مرضى الضغط في رمضان.. نصائح لتجنب ارتفاع ضغط الدم أثناء الصيام
تاريخ النشر: 23rd, February 2026 GMT
يحرص الكثير من مرضى ضغط الدم على صيام شهر رمضان لما يحمله من أجواء روحانية مميزة، لكن الصيام قد يشكل تحديًا صحيًا لبعضهم إذا لم يتم الالتزام بالعادات الغذائية السليمة، فالتغير في مواعيد تناول الطعام والأدوية قد يؤثر على مستوى ضغط الدم، لذلك يؤكد الأطباء أهمية اتباع نظام غذائي متوازن والالتزام بالإرشادات الصحية للحفاظ على استقرار الضغط خلال الشهر الكريم.
في معظم الحالات قد يكون الصيام مفيدًا لمرضى الضغط إذا تم اتباع نظام غذائي صحي، حيث يساعد على تقليل الوزن وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية. لكن تناول الأطعمة المالحة أو الدهنية بكثرة خلال الإفطار قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم بشكل مفاجئ.
كما أن الإفراط في تناول الحلويات والمقليات قد يزيد العبء على القلب ويؤثر على صحة الأوعية الدموية.
الإفطار الصحي لمرضى الضغط
ينصح خبراء التغذية بأن يبدأ مريض الضغط إفطاره بشكل تدريجي، وذلك بتناول الماء وبعض التمر ثم الانتظار قليلاً قبل تناول الوجبة الرئيسية.
ويفضل أن تتضمن الوجبة أطعمة غنية بالعناصر الغذائية مثل الخضروات والبروتينات قليلة الدهون كالدجاج المشوي أو السمك، كما يفضل تقليل الأطعمة المقلية والاعتماد على الأطعمة المشوية أو المطهية بالبخار.
تقليل الملح على مائدة رمضان
الملح من أهم العوامل التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، لذلك ينصح مرضى الضغط بتقليل كمية الملح في الطعام قدر الإمكان.
كما يفضل الابتعاد عن الأطعمة المصنعة والمعلبة التي تحتوي على نسب عالية من الصوديوم مثل المخللات واللحوم المصنعة.
أهمية السحور
السحور وجبة أساسية لمرضى الضغط، لأنه يساعد على الحفاظ على توازن السوائل في الجسم خلال ساعات الصيام، ويجب أن تحتوي هذه الوجبة على أطعمة خفيفة وغنية بالعناصر الغذائية مثل الزبادي والفواكه والخضروات.
كما ينصح بتجنب الأطعمة المالحة في السحور لأنها تزيد الشعور بالعطش.
نصائح مهمة خلال رمضان
شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور.
تقليل الملح في الطعام.
تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية.
الالتزام بتناول الأدوية وفق تعليمات الطبيب.
ممارسة نشاط بدني خفيف بعد الإفطار.
يمكن لمرضى الضغط الصيام بأمان خلال شهر رمضان إذا التزموا بنظام غذائي صحي وتجنبوا العادات الغذائية الخاطئة، ومع اتباع النصائح الطبية والحرص على نمط حياة متوازن، يصبح الصيام فرصة لتحسين الصحة وتعزيز العادات الغذائية السليمة.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: مرضى الضغط مرضى الضغط في رمضان نصائح مرضى الضغط في رمضان لمرضى الضغط ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
الكشف عن رشاوى ضخمة في السعودية.. توقيف رجل أعمال وموظفين حكوميين
أعلنت هيئة الرقابة ومكافحة الفساد السعودية (نزاهة)، الأربعاء، توقيف عدد من الموظفين الحكوميين والمقيمين ورجل أعمال، على خلفية قضايا فساد ورشاوى واستغلال للوظيفة العامة.
وقالت الهيئة، في بيان، إن أبرز القضايا تمثلت في ضبط رجل أعمال حاول تقديم رشوة بقيمة 1.6 مليون ريال (426.7 ألف دولار) لاثنين من المخلصين الجمركيين، مقابل تسهيل دخول حاويتي شحن عبر ميناء جدة الإسلامي تحتويان على مادة التبغ المقيد استيرادها، بهدف التهرب من رسوم جمركية حكومية تبلغ 14 مليون ريال (3.73 ملايين دولار).
وأضافت أن التحقيقات أسفرت أيضاً عن توقيف موظف في وزارة الصحة، بعد ثبوت تلقيه 900 ألف ريال (240 ألف دولار) على دفعات، مقابل ترسية مشاريع على كيان تجاري بطرق مخالفة للأنظمة.
وفي قضية أخرى، ألقي القبض على مقيم يعمل في مشروع تابع لوزارة الطاقة أثناء تسلمه 200 ألف ريال (53.3 ألف دولار) مقابل الامتناع عن إصدار مخالفات وغرامات بحق كيان تجاري بقيمة 1.5 مليون ريال (400 ألف دولار).
كما أوقفت الهيئة مقيماً يعمل في مكتب استشارات هندسية، كُلّف خبيراً من المحكمة التجارية في نزاع تجاري، بعد ضبطه أثناء تسلمه 50 ألف ريال (13.3 ألف دولار) من أصل 100 ألف ريال (26.7 ألف دولار)، مقابل إعداد تقرير فني لصالح أحد أطراف القضية بصورة غير نظامية.
وشملت القضايا أيضاً توقيف عسكري سابق في مديرية الجوازات، بعد حصوله على 60.5 ألف ريال (16.1 ألف دولار) مقابل إنهاء معاملات خاصة بوافدين بطرق غير نظامية، إضافة إلى موظفين في إحدى البلديات لتلقيهما 40 ألف ريال (10.7 آلاف دولار) مقابل تسهيل معاملات مخالفة، وموظف في وزارة الشؤون الإسلامية بتهمة الاستيلاء على أجهزة حاسب آلي من مستودع تابع للوزارة.
وأعلنت الهيئة كذلك توقيف موظف في هيئة الجمارك أثناء تسلمه 55 ألف ريال (14.7 ألف دولار) مقابل تعديل حالة بضاعة مستوردة بصورة غير نظامية، وموظف في إحدى الأمانات أثناء تسلمه 10 آلاف ريال (2.7 ألف دولار) من أصل 50 ألف ريال (13.3 ألف دولار) متفق عليها، مقابل إنهاء معاملة مخالفة.
وأشارت الهيئة إلى توقيف مقيم يعمل في منشأة صحية لتلقيه مبالغ مالية مقابل إصدار تقرير فحص طبي ونتائج مخبرية لوافد دون حضوره، وإدراجها إلكترونياً عبر منصة "بلدي"، إضافة إلى أربعة موظفين في إحدى البلديات بتهمة توظيف أقارب لهم بصورة غير نظامية، وصرف رواتب لمقيمين والاستفادة منها بشكل مخالف.
ومنذ سنوات، تكشف "نزاهة" عن قضايا فساد بمبالغ كبيرة، وتعلن عن اعتقال موظفين في وزارات كبرى.
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية