اكتئاب الخريف الغامض: الأسباب، الأعرض، العلاج
تاريخ النشر: 10th, September 2023 GMT
هل يوجد في علم النفس ما يسمى بـ "اكتئاب الخريف الغامض"؟ نعم، عادةً يبدأ اكتئاب الخريف الغامض ما بعد فصل الصيف حيث تغيب الشمس بشكل أسرع، ويصبح الليل أطول، ويكون التكيف مع التغيير بطىء نوعاً ما.
اقرأ ايضاًيبدأ اكتئاب الخريف الغامض في بداية الخريف ويزيد في فصل الشتاء وينتهي في نهاية فصل الشتاء، ومن أسباب الاكتئاب هو تعرضنا لضوء الشمس يكون أقل في هذه الفترة، مما يؤثر على الساعة البيولوجية ويتأثر على السيروتونين وهو أحد النواقل العصبية المسؤولة عن التحكم بالسعادة أو المزاج وأيضاً يؤثر على النوم، وهذه الامور تؤدي إلى بعض حالات الاكتئاب.
من اكتئاب الخريف الغامض هواختفاء الشمس أو قلة التعرض لضوء الشمس.
أعراض اكتئاب الخريف الغامض فقدان الشهية فقدان عمل الكثير من النشاطات والاهتمامات لا يوجد شغف في الحياة ممكن أن تؤدي بالتفكير بالانتحار تدني في المزاج نقص في التركيز قلة في الطاقة تباطىء في الأفكار الشعور بعدم القيمة لوم النفس بشكل مستمر صعوبة في النوم وعدم الارتياح في النوم زيادة في تناول الكربوهيدرات والحلويات مما يؤدي إلى زيادة في الوزن1. التاريخ العائلي
2. الإصابة مسبقًا بمرض الاكتئاب الرئيس أو ثنائي القطب
3. الإقامة بعيدًا عن خط الاستواء والسبب قلة أو انعدام أشعة الشمس في فصل الشتاء وطول مدة النهار في فصل الصيف في تلك المناطق.
نعم، هناك ادوية لعلاج الاكتئاب لكن يجب أن تكون بمشورة الطبيب لأنه الطبيب هو من يقرر لأنها أدوية فعالة تخفف من أعراض الاكتئاب.
الأمراض النفسية والعقلية الضغوط النفسية الفصام اضطراب ثنائي القطب النوم القهري الاكتئاب الأرق اضطراب الوسواس القهري أطعمة تعالج اكتئاب الخريف الغامض الفواكه والخضروات لأنها تحتوي على مضادات الأكسدة، وهي مركبات تساعد على حماية الخلايا من التلف الناتج عن الالتهاب، ومن الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة،مثل: الجوز والتوت والرمان والشوكولاته الداكنة والقهوة والشاي الأخضر،وأعشاب النعناع والأوريغانو. أطعمة تحتوي على البروبيوتيك مثل الزبادي ومخلل الملفوف فهي تحتوي على بكتيريا حية تساعد في موازنة بكتيريا الأمعاء، لأن هذه البكتيريا يمكن أن تنتج مواد كيميائية تنظم الحالة المزاجية، مثل السيروتونين وحمض جاما أمينوبوتيريك. الكاكاو في الشوكولاتة الداكنة لأنها تقلل الالتهاب في الجسم. الأسماك لانها غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية تناول الديك الرومي لأنه يحتوي على مادة التربتوفان، وهو حمض أميني يستخدمه الجسم لإنتاج السيروتونين. أطعمة تساعد على اكتئاب الخريف الغامض الأطعمة المصنعة السكريات هل يزول اكتئاب الخريف الغامض من تلقاء نفسه؟اكتئاب الخريف الغامض لا يتحسن من تلقاء نفسه، لابد من التدخل العلاجي ، وأنه من الممكن أن يؤدى غياب العلاج الدوائي إلى تدهور حالة المريض واستمرارها لعدة سنين، وعلى الرغم من أن الدراسات الطبية أثبتت أن تقديم العلاج الملائم يساعد في علاج حوالي 80 % من حالات الإكتئاب.
طرق للعناية بالبشرة في فصل الخريف
أجمل 10 وجهات سياحية يجب عليكم زيارتها في خريف 2022
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: التشابه الوصف التاريخ اكتئاب مرض أعراض الاكتئاب أسباب الاكتئاب أطعمة فی فصل
إقرأ أيضاً:
آخر نوات الخريف.. تحذيرات رسمية من نوة قاسم وأمطار غزيرة تصل للقاهرة
وجه الدكتور محمد علي فهيم، رئيس مركز معلومات تغير المناخ تحذيرًا "هاما للغاية" للمواطنين بخصوص قرب وصول "نوة قاسم"، مؤكدا أنها آخر وأقوى نوات فصل الخريف.
تقلبات جوية وسيولوقال " فهيم" خلال تصريحات له ، إن هذه نوة قاسم ستجلب معها تقلبات جوية قوية وتهديدات بحدوث سيول مشابهة لتلك التي حدثت مؤخراً على مناطق جنوب البحر الأحمر.
وأشار فهيم إلى أنه من المتوقع أن تمتد تأثيرات نوة قاسم من اليوم الخميس 4 ديسمبر وحتى الاثنين 8 ديسمبر، حيث تأتي مباشرة بعد "نوة المكنسة"، ويتركز تأثيرها الأساسي على السواحل الشمالية وشمال الوجه البحري ومدن القناة وشمال الصعيد.
وأضاف " رئيس مركز معلومات تغير المناخ " أن هذه النوة تتميز برياحها الجنوبية الغربية القوية التي قد تصل إلى حد العواصف، بينما تتراوح الأمطار بين غزيرة ومتوسطة ورعدية، مع احتمالية امتدادها إلى القاهرة والوجه البحري وسيناء بدرجات متفاوتة.
ولفت الدكتور محمد على فهيم إلي أن مناطق الإسكندرية، مطروح، بورسعيد، الإسماعيلية، السويس، وشمال الصعيد هي الأكثر عرضة لتأثيراتها القوية، ونتيجة لذلك، سيشهد البحر اضطراباً شديداً وارتفاعاً كبيراً في الأمواج، مما يؤدي إلى توقف حركة الصيد والملاحة في معظم السواحل.
وأكد أن التوقعات القاسية للنوة وسوابقها التي شهدت انهيارات وخسائر في الأعوام الماضية، مشددا على أهمية اتخاذ إجراءات سلامة استباقية فوراً، بتجنب الوقوف أو المشي قرب البحر أثناء الذروة، وضرورة تثبيت كافة الأغراض في الشرفات والأسطح، مع الالتزام بـالقيادة بحذر شديد خاصة على الطريق الساحلي وفي مدن القناة.
تحذيرات عاجلةوحذر فهيم من ملامسة أعمدة الكهرباء أو الأسلاك، ومتابعة البيانات الرسمية وعدم الانسياق وراء الشائعات. أما بالنسبة للمزارعين، فتشمل التوصيات الزراعية ضرورة ضبط مواعيد الري ومنع أي ري قبل الحالة الجوية بـ 48 ساعة.
واتخذت محافظة الإسكندرية كافة التدابير الاحترازية لمواجهة تداعيات نوة قاسم، وذلك من خلال رفع درجة الاستعداد في شركة الصرف الصحي ونشر سيارات الشفط والمعدات في الشوارع والمناطق الساخنة، ومتابعة مناسيب المصارف على مدار الساعة وحل أي مشكلات فورية، واستمرار أعمال تطهير الشنايش ومطابق تصريف مياه الأمطار، ووقف الإجازات وبدل الراحات لجميع العاملين لضمان الاستجابة السريعة لأي طارئ.
عاجل | الجيش الإسرائيلي: نطالب سكان مبان محددة في قريتي جباع ومحرونة في جنوب لبنان بإخلائها فورا