التوازن النفسي ضرورة لمواجهة الضغوطات
تاريخ النشر: 12th, October 2023 GMT
أكّد استشاري أمراض نفسية أن التوازن النفسي يسهم في إيجاد الاستقرار الأسري والقدرة على حل المشكلات المتتابعة من خلال الاستفادة من رصيد الخبرات في مواجهة الأزمات التي يمرّ بها الأفراد خلال مراحل حياتهم، كما أشار عدد من المواطنين إلى ضرورة اتّباع أساليب متنوعة للابتعاد على الضغوطات النفسية، معبّرين عن أهمية الترويح عن النفس واللجوء إلى وسائل الدعم اللازمة في حال وجود عقبات نفسية تعيقهم عن الاستمرار والتوازن.
تقول رحمة بنت أحمد السكيتية: من أهم الطرق للوصول إلى التوازن النفسي هو التفكير بإيجابية تجاه كافة المواقف والمشاكل التي يمر بها الفرد، وعدم التحليل المبالغ فيه ورفض كافة المعتقدات الخاطئة التي قد تفاقم من المشكلة، مشيرة إلى أن ترابط الأفكار والاطلاع الواسع على كل القضايا كفيلان بإيجاد التوازن النفسي المطلوب.
تقدير الذات
ويشير أحمد الفارسي إلى أن وصول الفرد للتوازن النفسي يعني القدرة على تقدير الذات بالشكل الصحيح واتّباع الأساليب المتّزنة في الوصول إلى الاستقرار، موضحا أن من يُقدِّر قدراته ومواهبه الخاصة ينتج عنه الوصول إلى تقدير الذات، الذي يقوده إلى التوازن النفسي، كما يساعد التوازن النفسي على تخطي المشكلات والعقبات؛ وذلك نظرا لقدرة الفرد على التصرُّف الصحيح وفقا للخبرات المتراكمة ووجود هدف واضح يستطيع من خلاله التمييز بين الحلول وإيجاد طرق بديلة للخروج من دائرة الأفكار الضيقة.
النزاعات المستمرة
من جانبه يقول شهاب الناصري: إن التعرُّض للضغوط المستمرة هو المسبب الرئيسي لخلل التوازن النفسي لدى الأفراد، وتأتي في مقدمتها الضغوط النفسية والاجتماعية، وخاصة النزاعات مع المحيطين والمقربين، قد تسهم في تشتت الاتزان والبدء في خصومات تقود إلى الاضطرابات الأسرية، مشيرا إلى ضرورة عدم تحمُّل أمور تفوق طاقة الفرد وتستهلك تفكيره، والابتعاد عن الدخول في جدال يزيد الأمور سوءا وتعقيدا، كما أنه من المهم التخلُّص من الطاقة السلبية خاصة المشاعر المحمَّلة بالغضب والحزن، واتّباع أساليب متنوعة كالجلسات النقاشية المستمرة، أو الخروج والانطلاق في أماكن مفتوحة تساعد على تصفية الذهن، وتغيير النفسية عبر المشاركة في المسابقات والفعاليات المختلفة.
الاستقرار النفسي
وحول أهمية التوازن النفسي للفرد والوصول إلى أعلى حالات الاستقرار النفسي قال الدكتور سيف الهاشمي، استشاري أول أمراض نفسية وعصبية: إن التوازن النفسي هو التوازن بين مكونات النفس من المعرفة والعاطفة والسلوك، وبين متطلبات الجسد ومتطلبات الروح، وبين العقل والقلب العقلانية والوجدانية، كما يتمثل في إيجاد اتزان بين الرغبات والقيم، والتطوّر والتكيّف، والثابت والمتغير في حياتنا النفسية، ويتجسد في عطائنا لأنفسنا ولغيرنا، إلى جانب التأقلم مع منغصات الحياة، والتكيّف مع البيئة الداخلية للإنسان والبيئة الخارجية في الحياة، مشيرا إلى أن ذلك يعتمد كثيرا على تقدير الذات وقدراتها وإمكانياتها، إضافة إلى قدرة الشخص على الاستفادة من الخبرات السابقة في حل المشكلات ومواجهة الأزمات، والاستفادة من وسائل الدعم المتاحة والممكنة، ويعتمد على وجود هدف ومعنى للحياة، وعلى توافقنا مع المجتمع ومع الكون ومع الحياة.
وتابع الدكتور حديثه قائلا: عندما يكون الفرد غير متوازن نفسيا يصبح حساسا جدا للظروف الخارجية ويضخّم ردود الفعل حول المشاكل الناجمة عن الظروف المختلفة، موضحا أن الأفراد الذين يعانون من التحسس بشكل مفرط هم شخصيات هشة وغير مستقرة، ومن المحتمل أن يشعروا بالعجز تجاه أي شيء سيئ قد يحدث لهم، وبالتالي يمكن أن تحدث لهم نوبة من الاكتئاب أو الحزن بسهولة، مضيفا أن هناك عدة عوامل تساعد الفرد في الوصول لحالة التوازن النفسي منها الصحة البدنية وتتمثل في السلامة من الأمراض، واتباع التغذية الصحية، وأخذ فترات كافية من الراحة والنوم، وممارسة الرياضة البدنية بشكل منتظم بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع، كما يسهم الاستقرار المهني في عمل نحبه ونقدّره ونبدع ونتقدم فيه ونجد منه عائدا ماديا ومعنويا مناسبا ونحقق فيه ذاتنا، ونقيم من خلاله علاقات مهنية وإنسانية مشبعة.
ويضيف الدكتور: إن الاستقرار الأسري يسهم في عملية التوازن النفسي، حيث الأسرة القائمة على الألفة والمودة والرحمة ينتج عنها الراحة والهدوء والأمان والاستقرار والسلام النفسي، والنظرة الإيجابية للمشكلات والأزمات وتكوين المهارات الخاصة لمواجهتها والتقليل من آثارها والاستفادة منها، إلى جانب التدريب على الثبات والتوازن في مواجهة أحداث الحياة، والفرحة بالانتصار على تلك الأحداث وتجاوزها وتوظيفها فيما يرفع كفاءة الأداء ويثري الوجود الفردي والإنساني.
ودعا الدكتور سيف إلى الترويح باللعب أو التنزه أو الفكاهة أو السفر أو أي وسائل ترويحية وترفيهية أخرى؛ لإيجاد حالة توازن بين ملطفات الحياة ومنغصاتها، وبناء علاقات إنسانية بنّاءة سواء داخل الأسرة أو في المجتمع؛ فالعلاقات السوية تمنحنا القدرة على مواجهة صعوبات الحياة وتمنحنا الشعور بالقيمة والطمأنينة، والاهتمام بالجوانب الدينية والروحية التي تسهم في إيجاد أعلى المراتب من التوازن والاستقرار النفسي.
المصدر: لجريدة عمان
إقرأ أيضاً:
في ظل استمرار العدوان والحصار الصهيوني الحصول على مياه آمنة للشرب في غزة مهمة شبه مستحيلة
في مخيمات النزوح وتحت أشعة الشمس، يصطف النازحون الفلسطينيون لساعات بطوابير طويلة للحصول على كميات شحيحة من المياه بالكاد تصلح للاستخدام الآدمي، جراء تلوثها بفعل حرب الإبادة الجماعية التي ترتكبها إسرائيل للشهر العشرين.
وعلى مدار أشهر الإبادة، دمر جيش الاحتلال الإسرائيلي البنية التحتية لقطاع المياه بما في ذلك شبكات وخطوط وآبار ومحطات تحلية، ما جعل الحصول على مياه نظيفة وآمنة للشرب مهمة “شبه مستحيلة”.
وانخفض معدل استهلاك الفرد في غزة من المياه من نحو 84.6 لتر يوميا قبل الحرب إلى ما بين 3 و5 لترات فقط، وهو ما يمثل تراجعا كارثيا مقارنة بالحد الأدنى الذي توصي به منظمة الصحة العالمية في حالات الطوارئ، والمقدر بـ20 لترا يوميا للفرد خلال الطوارئ.
هذا التراجع الحاد انعكس بشكل مباشر على النظافة الشخصية ومناعة السكان، وأسهم في تفشي الأمراض، خاصة في أماكن الاكتظاظ مثل مراكز الإيواء ومخيمات النزوح، كما تسبب بأمراض خطيرة ناجمة عن نقص شرب المياه، مثل الجفاف وأمراض الكلوي.
حصة الفرد الحالية
ويقول مدير دائرة صحة البيئة والسلامة المهنية في وزارة الصحة بغزة، أيمن الرملاوي، إن حرب الإبادة الإسرائيلية المتواصلة على القطاع “أعدمت كافة مناحي الحياة”.
وأضاف في حديثه للأناضول، أن قطاع المياه والصرف الصحي من “أبرز القطاعات المتضررة جراء الحرب خاصة أنه يرتبط بشكل مباشر بواقع الصحة العامة في القطاع”، مبينًا أن حصة الفرد الواحد اليومية من المياه انخفضت بشكل كبير.
وفي 10 مايو الماضي، قالت سلطة المياه، في بيان لها، إن 85% من منشآت المياه والصرف الصحي في القطاع، تعرضت لأضرار جسيمة، كما انخفضت كميات استخراج المياه بنسبة 70-80%.
وأشارت إلى أن تدمير الاحتلال للبنية التحتية، وقطع الكهرباء، ومنع دخول الوقود والمستلزمات الأساسية (إلى القطاع) أدى إلى توقف شبه كامل لتقديم الخدمات المائية، وقالت إن غزة أصبحت منطقة تموت عطشًا.
وبينت السلطة أن معدل استهلاك الفرد في غزة من المياه انخفض إلى ما بين 3 و5 لترات يوميا، وهو أقل بكثير من الحد الأدنى الذي توصي به منظمة الصحة العالمية في حالات الطوارئ. في حين يقدر الحد الأدنى للمقدار الذي توصي به منظمة الصحة العالمية للاستجابة لحالات الطوارئ بـ20 لتراً للفرد في اليوم.
وقبل حرب الإبادة كان معدل استهلاك الفرد بنحو 84.6 لتر يوميا خلال العام 2022، حسب الجهاز المركزي للإحصاء الفلسطيني.
تلوث المياه
وتزامن هذا الانخفاض مع ارتفاع نسبة تلوث المياه التي تصل للمواطنين في قطاع غزة، بحسب سلطة المياه وصحة غزة.
من جهته، يقول صندوق الأمم المتحدة للطفولة (اليونيسف) في بيان صدر في 9 مايو الجاري، إن ما بين 65 و70 بالمئة من نظام المياه في غزة قد دُمّر بفعل الحرب، ما جعل إيصال المياه عبر الشبكات القديمة “أمرًا شبه مستحيل”، ما اضطر فرق الإغاثة إلى توزيع المياه عبر الشاحنات، رغم العقبات الكبيرة الناتجة عن نقص الوقود.
ويؤكد المتحدث باسم اليونيسف، جوناثان كريكس، أن ندرة الوقود لا تعرقل نقل المياه فحسب، بل تؤدي أيضًا إلى توقف محطات التحلية.
وأورد بيان اليونيسف حديثا لأحد عمال الإغاثة العاملين في توزيع المياه قال فيه: “الأطفال هم أكثر من يتحمّل أعباء هذه الحرب، نرى يوميًا مشاهد مأساوية لأطفال يقتلون من الجوع والعطش، يمشون عشرات الكيلومترات بحثًا عن لقمة أو قطرة ماء”.
ويوضح البيان أن 90% من الأسر تواجه صعوبة بالغة في الحصول على مياه شرب كافية، بل وتعجز عن تأمين الماء لتنظيف رضيع حديث الولادة.
وبحسب الرملاوي، ارتفعت نسبة تلوث المياه من 4 بالمئة قبل الحرب إلى 25 بالمئة حاليًا، نتيجة التدمير الواسع لشبكات المياه والصرف الصحي والآبار ومحطات التحلية، فضلا عن منع دخول مواد التعقيم، “ما جعل 90% من الأسر في غزة، خاصة النازحة، تعاني من انعدام الأمن المائي”.
وأشار إلى أن الحد الأدنى المتوفر من المياه لا يكفي للنظافة الشخصية، ويؤدي إلى تفشي الأمراض، منها الإسهال، الإسهال الدموي، شلل الأطفال، التهاب الكبد الوبائي A))، وأمراض الكلى، الناتجة عن استهلاك المياه الملوثة أو المزروعات المروية بمياه الصرف الصحي.
وفي منطقة المواصي بخان يونس جنوب القطاع، أُبلغ عن انتشار كبير لمرض الجرب، بسبب تكدس النفايات ووجود الحيوانات والقطط الضالة، ما يشكل بيئة مثالية لتكاثر الحشرات، حسب الرملاوي، وهو أمر لطالما حذرت منه سلطة المياه الفلسطينية في بيانات سابقة نتيجة تصريف المياه العادمة في المناطق السكنية وامتلاء أحواض الأمطار بها.
توقف آبار ومحطات المعالجة
ويمضي الرملاوي بالقول: “قبل الحرب، كان في غزة ما بين 250 و260 بئرًا عاملة تضخ المياه الجوفية لسكان القطاع، أما الآن فلم يتبق سوى 118 بئرًا فقط، وعددها يتناقص مع استمرار القصف وعمليات الإخلاء والنزوح”.
وبشأن تلوث المياه يلفت إلى اعتماد النازحون على الحفر الامتصاصية لتصريف المياه العادمة، ما يهدد بتلويث الخزان الجوفي ويزيد من احتمالات تفشي الأوبئة، مبينا أن توقف توقف محطات معالجة المياه العادمة نتيجة نقص الوقود وخطورة المواقع التي توجد فيها، تضخ مياه الصرف الصحي حاليا مباشرة إلى البحر دون معالجة، يزيد من مستويات التلوث ويهدد الحياة البحرية والساحلية.
ويشير الرملاوي إلى أن الوضع مرشح لمزيد من التدهور في ظل استمرار الإغلاق ومنع إدخال الوقود والمستلزمات، مؤكدًا أن السكان عاجزون عن تأمين حاجتهم من المياه ليوم أو يومين أو حتى ثلاثة، بسبب محدودية الكميات المتوفرة.
ومنذ 2 مارس الماضي، تفرض سلطات الاحتلال سياسة تجويع ممنهج على نحو 2.4 مليون فلسطيني بغزة، عبر إغلاق المعابر أمام آلاف شاحنات المساعدات المتكدسة على الحدود، ما أدخل القطاع مرحلة المجاعة وأودى بحياة كثيرين.
وترتكب إسرائيل بدعم أمريكي مطلق منذ 7 أكتوبر 2023، إبادة جماعية بغزة خلفت أكثر من 175 ألف فلسطيني بين شهيد وجريح معظمهم أطفال ونساء، ونحو 14 ألف مفقود، بجانب مئات آلاف النازحين.
مصر .. هزة أرضية يشعر بها سكان القاهرة الكبرى