ابتعد عن تناول هذا النوع من الألبان.. نصائح مهمة لمرضى القولون
تاريخ النشر: 22nd, October 2023 GMT
نشرت الدكتوره سهام سوقية استشاري التغذية، منشورا جديدا من خلال حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك.
وأوضحت سهام سوقية، ممارسات و تعليمات مهمةلمرضى القولون ومنها.
١- ملعقة زيت زيتون صغيرة على الريق
٢- كوب دافئ من الكمون او الشمرا
مرة في اليوم بعد الغداء
٣- كوب مغلي من اليانسون ( حبوب) او النعناع مساءا
٤- او كوب مغلي بقطع الزنجبيل الطبيعي مضافاً له قطرات الليمون مساءا
٥-الاهتمام بتناول اللبن الرائب// الزبادي لاحتوائها على كميات جيدة من البكتيريا النافعة.
٦- الابتعاد عن النشويات كالأرز والخبز الأبيض والمعكرونة واستبدالهم بمنتجات الحبوب الكاملة
٧- الابتعاد عن البقوليات كالفول والعدس والفاصوليا والحمص.
والافضل قبل اعدادهم وضعهم في ماء بارد قليلا
٨- الابتعاد عن المشروبات الغازية
٩- تجنب تناول العلكة لاحتوائها على السكريات المسببة للغازات وكذلك طريقة التعلك تزيد من ادخال الهواء الى الجهاز الهضمي.
١٠- الابتعاد عن الحليب واختيار حليب خالي من اللاكتوز
١١-زيادة تناول الخضروات والفواكه خاصة الموز والتين.
١٢- إيقاف التدخين بسبب ادخاله كميات كبيرة من الغازات داخل الجهاز الهضمي كما يسبب كثير من الجراثيم والتي تسبب روائح كريهة من الفم.
١٣- المحافظة على تناول كميات جيدة من الماء
١٤- تجنب تناول الحلويات
١٥- المحافظة على ممارسة الرياضة.خاصة المشي
١٦- الحرص على أخذ القسط الكافي من نوم الليل.
١٧- الحرص على ان تكون جميع الوجبات الغذائية خالية من الدهون وتكون مشوية او مسلوقة.
١٨- تجنب الاستلقاء او النوم بعد الطعام مباشرة
١٩- ان يكون الوقت بين آخر وجبة بين ساعة الى ٣ ساعات
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: القولون الجهاز الهضمي المشروبات الغازية الحبوب الكاملة الابتعاد عن
إقرأ أيضاً:
هدية أدبية مهمة لـ محافظ بني سويف لهذا السبب
التقى الدكتور محمد هاني غنيم، محافظ بني سويف، بالدكتور مصطفى سيد أبواليزيد محمود محمد، مسؤول أنشطة "توكاتسو" اليابانية بمديرية التربية والتعليم، وأحد أبناء المحافظة، وذلك في إطار استعداداته للسفر ضمن البعثة التعليمية التي تنظمها وزارة التربية والتعليم إلى دولة اليابان، والتي تنطلق الشهر المقبل بهدف تعزيز التبادل التعليمي والثقافي والاستفادة من التجربة اليابانية في التعليم.
وخلال اللقاء، قدّم الدكتور مصطفى للمحافظ نسختين من أحدث مؤلفاته البحثية، الأول بعنوان: "الأدب النسائي في النصف الثاني من القرن التاسع عشر في مصر: دراسة وتحليل"، والذي يتناول فيه بدايات الحركة الأدبية النسائية في مصر وتحليل إسهامات عدد من الرائدات في إثراء المشهد الأدبي والثقافي.، فيما جاء الكتاب الثاني بعنوان: "صورة المرأة بين عبد الحكيم قاسم وكاواباتا ياسوناري: دراسة من منظور نسوي"، وهو دراسة مقارنة بين الأدبين المصري والياباني، تسلط الضوء على صورة المرأة في كتابات كل من الكاتبين، عبر منظور نقدي معاصر.
وأعرب الدكتور مصطفى عن شكره وتقديره للسيد المحافظ على دعم سيادته المستمر للعملية التعليمية داخل المحافظة، مؤكدًا أن هذا الدعم كان أحد الأسباب الرئيسية في ترشيحه لهذه البعثة الدولية، خاصة في ظل اهتمام المحافظة بأنشطة "توكاتسو" اليابانية وتطوير بيئة التعلم داخل المدارس.
من جانبه، أثنى المحافظ على موضوعات العملين الأدبيين، مشيرًا إلى أهميتهما في بناء جسور معرفية بين الثقافتين المصرية واليابانية، مؤكدًا في الوقت ذاته ثقته في أن الدكتور مصطفى، بصفته أحد أبناء بني سويف ، سيكون نموذجًا مشرفًا ومثالًا مميزًا ضمن البعثة التعليمية، ومشددًا على أهمية أن يعكس الممثلون عن مصر عمق الفكر والثقافة المصرية.
ويُذكر أن الدكتور مصطفى سيد أبواليزيد حاصل على درجة الدكتوراه في الأدب المقارن بتقدير مرتبة الشرف الأولى، وله عدد من المؤلفات التي تربط بين الثقافتين العربية واليابانية، كما شارك في مؤتمرات علمية محلية ودولية، وساهم في تدريب وتأهيل المعلمين بعدد من المحافظات في مجال أنشطة "توكاتسو"، إلى جانب أدواره المجتمعية من خلال المجلس الاستشاري لمحافظة بني سويف وعدد من المبادرات الشبابية.
انطلاق معرض “صنع في مصر” بطرابلس يوليو المقبل