7 علامات واضحة على أنك تعاني من نقص فيتامين سي
تاريخ النشر: 12th, November 2023 GMT
يعتبر فيتامين "سي" من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم لتعزيز المناعة، إضافة إلى أنه يلعب دوراً محورياً في إنتاج الطاقة.
فيما يلي مجموعة من أعراض نقص فيتامين "سي" في الجسم، وفقما أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا:
التعب والضعف يلعب فيتامين "سي" دوراً حاسماً في إنتاج الطاقة، ونقصه يمكن أن يؤدي إلى التعب.الالتهابات المتكررة يُعرف فيتامين "سي" بخصائصه المعززة للمناعة، فإذا وجدت نفسك تصاب بنزلات البريد بشكل متكرر، فهذا يعني أن جهازك المناعي قد يكون ضعيفاً بسبب نقص فيتامين "سي".
بطء التئام الجروح فيتامين "سي" ضروري لتخليق الكولاجين، وهو بروتين ضروري لشفاء الجروح.. إذا لاحظت أن جروحك وكدماتك تستغرق وقتاً أطول من المعتاد للشفاء، فقد يكون ذلك مؤشراً على نقص فيتامين "سي".
آلام المفاصل والعضلات يلعب فيتامين "سي" دوراً في الحفاظ على الأنسجة الضامة السليمة، بما في ذلك المفاصل والعضلات.. قد يؤدي النقص إلى الألم والانزعاج في هذه المناطق.
البشرة الجافة والتالفة كمضاد للأكسدة، يساعد فيتامين "سي" على حماية البشرة من الإجهاد التأكسدي. إذا كانت بشرتك جافة أو تالفة أو معرضة للكدمات، فقد يكون ذلك علامة على أن جسمك يحتاج إلى المزيد من فيتامين “سي”
تورم ونزيف اللثة يمكن أن يؤدي نقص فيتامين “سي” إلى الإصابة بالاسقربوط، وهي حالة تتميز بتورم ونزيف اللثة.. إذا لاحظت هذه الأعراض، فمن الضروري تناول تناول فيتامين "سي" على الفور.
تقلبات المزاج والتهيج يشارك فيتامين "سي" في إنتاج الناقلات العصبية مثل السيروتونين، والتي تؤثر على الحالة المزاجية. وقد يساهم نقصه في تقلب المزاج والتهيج وحتى الاكتئاب.
كيف تزيد من تناولك لفيتامين سي؟ أدخل الفواكه الحمضية (البرتقال والليمون والجريب فروت) في نظامك الغذائي وتناول مجموعة متنوعة من الخضراوات الملونة مثل الفلفل الحلو والفراولة والقرنبيط.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: التغير المناخي محاكمة ترامب أحداث السودان سلطان النيادي مانشستر سيتي غزة وإسرائيل الحرب الأوكرانية عام الاستدامة فيتامين سي نقص فیتامین
إقرأ أيضاً:
كريم رمزي: الزمالك لن يلعب برعونة أمام بيراميدز.. والأهلي سيعاني دفاعيا أمام سيراميكا
تحدث الإعلامي كريم رمزي عن مواجهات اليوم في بطولة الدوري المصري الممتاز، ولقاء الأهلي وسيراميكا كليوباترا، والزمالك وبيراميدز، وفرص كل فريق.
كريم رمزي: الزمالك لن يلعب برعونة أمام بيراميدز.. والأهلي سيعاني دفاعيا أمام سيراميكاوقال رمزي في تصريحات عبر برنامج لعبة والتانية على راديو ميجا إم إم: مواجهة سيراميكا كليوباترا ثقيلة جدا على الأهلي، والأحمر يعاني من غيابات بالجملة في خط الدفاع، والدفاع سيعاني دفاعيا أمام سيراميكا، وعلي ماهر سيخوض لقاء الأهلي بكل قوة.
وأضاف: على الجانب الأخر مواجهة الزمالك وبيراميدز ستكون قوية للغاية وهي مباراة قمة خاصة في الدوري، وسيكون بها ندية وحماس وتنافسية شديدة، ولاعبي الزمالك لن يلعبوا برعونة مثل ما يتردد أمام بيراميدز والأبيض فريق كبير ويمتلك جهاز فني ولاعبين ومجلس إدارة لا يقبلون اللعي برعونة أمام بيراميدز.
وتابع: جماهير الأبيض تريد تحقيق الفوز على بيراميدز، وأيمن الرمادي مدرب على قدر كبير من الاحترام، ودعونا نستمتع بمواجهة الزمالك وبيراميدز، وفي الوقت الحالي بيراميدز أعلى فنيا من الزمالك، ولكن الأبيض يتمسك بحظوظه في الفوز على بيراميدز من أجل المشاركة في بطولة دوري أبطال إفريقيا الموسم المقبل.
وأختتم كريم رمزي تصريحاته قائلا: لقاء الزمالك وبيراميدز ليس لها حسابات وأوقات كثير كان بيراميدز أعلى فنيا والزمالك يستطيع تحقيق الفوز والعكس صحيح، أنا فرحان بالدوري وأريد الحديث عن كرة القدم فقط والاستمتاع بالتنافس الشديد بين الفرق بصرف النظر عن أي شئ أخر والدوري هذا الموسم له شكل مميز
الصفدي يترأس وفد الأردن في اجتماع وزراء الخارجية العرب