منها «التسوية بالبخار».. «الصحة» تقدم 5 نصائح لتقليل الدهون أثناء الطهي
تاريخ النشر: 12th, July 2023 GMT
قدمت وزارة الصحة والسكان عدة نصائح لتقليل الدهون أثناء طهي الطعام بهدف الوقاية من زيادة الوزن.
أخبار متعلقة
«للحماية من زيادة الوزن والأمراض».. الصحة توضح 5 قواعد مهمة لتقليل الدهون أثناء طهي الطعام
فرق طبية خارجية بمول (بنفسج 1و2) وندوات بصحة دهشور ضمن ١٠٠ يوم صحة بـ٦ أكتوبر
بالتزامن مع اليوم العالمي للسكان.
وجائت نصائح «الصحة» خلال منشور توعوي، قدمته خلال صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي «فيس بوك»، اليوم الأربعاء، كالآتي:
1. تسوية الطعام بالبخار أو السلق بدلًا من القلي.
2. استبدل الزبدة والسمن بالدهون غير المشبعة مثل زيت الذرة وعباد الشمس وفول الصويا.
3. تناول منتجات الألبان قليلة الدسم.
4. تناول اللحوم خالية من الدهون أو إزالة الدهون منها.
5. تجنب تناول الأطعمة المخبزة والمقلية والوجبات الخفيفة المعبأة.
الصحةالمصدر: المصري اليوم
كلمات دلالية: شكاوى المواطنين الصحة
إقرأ أيضاً:
لو مرتبك بيخلص بسرعة.. 7 نصائح لتحتفظ بالمال حتى نهاية الشهر
يشكو الكثيرون من سرعة نفاد الراتب الشهري قبل نهاية الشهر، مما يسبب ضغطًا ماليًا كبيرًا للأسرة، وعلى الرغم من الضرورة الملحة لتوفير الاحتياجات الشهرية، فهناك العديد من الحلول والنصائح التي يمكن أن تساعد في إدارة الميزانية بشكل أفضل والحفاظ على المال حتى نهاية الشهر.
7 نصائح للحفاظ على الراتب حتى نهاية الشهروحسب ما ورد على موقع «روسيا اليوم»، فإن يمكن التوفيق بين تلبية وتوفير الاحتياجات الأسرية والحفاظ على المال طوال الشهر من خلال اتباعك بعض الحيل والتدابير، منها:
1. ضع ميزانية واقعية:
حدد دخلك ونفقاتك: قم بتدوين كل مصادر دخلك الشهري، ثم قم بتصنيف نفقاتك إلى ثابتة «مثل الإيجار، فواتير الخدمات» ومتغيرة «مثل الطعام، الترفيه». حدد أولوياتك: قم بتحديد أهم النفقات التي يجب عليك سدادها أولاً، مثل الإيجار وفواتير الخدمات، ثم خصص مبلغًا محددًا لكل بند من بنود الإنفاق. استخدم تطبيقًا أو برنامجًا: هناك العديد من التطبيقات والبرامج المتاحة لمساعدتك في إدارة ميزانيتك وتتبع نفقاتك.2. ادخر مبلغًا صغيرًا بانتظام:
خصص مبلغًا ثابتًا: حتى لو كان مبلغًا صغيرًا، قم بتخصيص جزء من راتبك للادخار بشكل منتظم. افتح حسابًا توفيرًا خاصًا: يمكنك فتح حساب توفير خاص لفصل أموالك المدخرة عن أموالك التي تنفقها يوميًا.3. قلل من النفقات غير الضرورية:
راجع مشترياتك: هل تشتري أشياء غير ضرورية؟ حاول تقليل مشترياتك غير الضرورية وتجنب الشراء العاطفي. ابحث عن بدائل أرخص: قارن الأسعار بين مختلف المتاجر قبل الشراء، وابحث عن العروض والتخفيضات. اصنع الطعام في المنزل: بدلًا من تناول الطعام في المطاعم، حاول طهي الطعام في المنزل لتوفير المال.4. استخدم النقد بدلًا من البطاقات:
حدد مبلغًا محددًا: حدد مبلغًا محددًا من النقد لاستخدامه خلال الأسبوع، وبمجرد انتهائه، توقف عن الإنفاق. تجنب الشراء بالإقراض: استخدام البطاقات الائتمانية قد يؤدي إلى زيادة الإنفاق والإصابة بالديون.5. ابحث عن طرق إضافية للدخل:
استغل مهاراتك: هل لديك أي مهارات يمكن أن تساعدك في كسب دخل إضافي؟ يمكنك العمل بدوام جزئي أو تقديم خدمات مستقلة. بيع الأشياء المستعملة: يمكنك بيع الأشياء التي لا تحتاجها بعد الآن عبر الإنترنت أو في الأسواق. عدم الاقتراض إلا للضرورة6. تجنب الديون قدر الإمكان:
سدد ديونك تدريجيًا: إذا كنت تعاني من الديون، فحاول سدادها تدريجيًا بأكبر سرعة ممكنة. تجنب الاقتراض إلا للضرورة القصوى: حاول تجنب الاقتراض إلا إذا كان ذلك ضروريًا جدًا.7. كن صبورًا ومثابرًا:
لا تستسلم: قد يستغرق الأمر بعض الوقت لتعويد نفسك على عادات الإنفاق الجيدة. احتفظ بسجل لنفقاتك: يساعدك الاحتفاظ بسجل لنفقاتك في تتبع تقدمك وتحقيق أهدافك المالية.