ما هي أفضل وضعية للنوم إذا كنت تعاني من ارتجاع المريء؟
تاريخ النشر: 31st, December 2023 GMT
تعد مشكلات الجهاز الهضمي، مثل عسر الهضم والإسهال والإمساك والغازات وحرقة المعدة والارتجاع الحمضي، أمرا شائعا في أيام العطلات، أي خارج الأوقات الاعتيادية.
إقرأ المزيد
وقالت إيرين جادج، اختصاصية التغذية وخبيرة صحة الأمعاء ومؤسسة Gutivate، لصحيفة The Everygirl: "إن الأمعاء تزدهر في الروتين، خاصة عندما يتعلق الأمر بالنوم وممارسة الرياضة والواجبات.
ومن بين هذه الحالات، داء الارتجاع المعدي المريئي (GERD)، والذي يحدث عندما تتدفق محتويات المعدة مرة أخرى إلى المريء (العضو الذي ينقل الطعام من الفم إلى المعدة)، ويسمى التدفق العكسي للحمض بالارتجاع الحمضي.
وتشمل أعراض ارتجاع المريء حرقة المعدة بعد تناول الطعام، والتي قد تتفاقم في الليل أو في أثناء الاستلقاء.
وتفيد تقارير الجمعية الكندية لأبحاث الأمعاء أن "الجاذبية تساعد على منع محتويات المعدة من الارتفاع إلى المريء. ومع ذلك، يمكن أن يصبح الارتجاع أسوأ بكثير في أثناء النوم أو الاستلقاء على السرير، ومن دون مساعدة الجاذبية، يكون من الأسهل بكثير أن تتسرب محتويات المعدة عبر العضلة العاصرة السفلية للمريء (LES) التي تعاني من خلل، وتتدفق إلى المريء".
ويمكن للنوم على الجانب الأيسر أن يقلل بشكل كبير من الارتجاع، وفقا للجمعية الكندية لأبحاث الأمعاء.
ويقع معظم حجم المعدة في الجانب الأيسر من الجزء العلوي من البطن، والنوم على الجانب الأيسر يبقي المعدة أسفل المريء، ما يزيد من صعوبة ارتفاع حمض المعدة.
إقرأ المزيدوأظهرت الأبحاث أن حمض المعدة يتخلص بشكل أسرع بكثير عندما ينام الأشخاص الذين يعانون من حرقة المعدة المزمنة على جانبهم الأيسر، بدلا من الظهر أو الجانب الأيمن.
وإذا لم تتمكن من الشعور بالراحة على جانبك الأيسر، ينصح الخبراء برفع رأسك وجذعك من 15 سم إلى 20 سم فوق السرير. ويقترح البعض استخدام وسادة إسفينية لتحقيق هذا التأثير.
ويجب أن يكون الجسم مائلا كما لو أنه على منحدر بدلا من أن يكون الرأس مرفوعا أعلى من بقية الجسم.
وأوضح الخبراء أن رفع الرأس فقط يمكن أن يؤدي إلى آلام الظهر أو الرقبة، ما قد يزيد الضغط على المعدة ويزيد من سوء الأعراض غير المرغوب فيها التي تجعلك مستيقظا في الليل.
المصدر: نيويورك بوست
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: أخبار الصحة الصحة العامة امراض یمکن أن
إقرأ أيضاً:
هل يشارك مبابي مع ريال مدريد ضد سالزبورج في كأس العالم للأندية؟
يواصل الدولي الفرنسي كيليان مبابي، مهاجم الفريق الأول لكرة القدم بنادي ريال مدريد الإسباني، استكمال فترة تعافيه، بعد تعرضه بشكل مفاجئ لالتهاب حاد في المعدة والأمعاء.
ويقترب مبابي من الخروج من قائمة الفريق الملكي، التي تستعد لملاقاة فريق سالزبورج النمساوي، في المباراة المقرر إقامتها يوم الجمعة المقبل، وذلك بسبب ضعف في اللياقة البدنية، وفقًا لتصريحات صحيفة «ماركا» الإسبانية.
وكشفت صحيفة «ماركا»، نقلاً عن الجهاز الطبي لريال مدريد، أن مبابي خسر ما بين 4 و5 كيلوجرامات من وزنه خلال فترة قصيرة بسبب المرض.
وأشار برنامج «إلـ شيرينجيتو» إلى أن النادي الملكي يعمل بحذر لمساعدة اللاعب على استعادة قوته البدنية دون الإسراع في عودته، خاصة بعد قضائه فترة في المستشفى مؤخراً.
وغاب مبابي عن مواجهتي ريال مدريد الأولى والثانية من مرحلة المجموعات أمام الهلال السعودي وباتشوكا المكسيكي، بسبب التهابات داخلية في المعدة.
ويتواجد ريال مدريد في كأس العالم للأندية بالمجموعة الثامنة، بجانب أندية كلًا من سالزبورج النمساوي، والهلال السعودي، وباتشوكا المكسيكي.
ويحتل ريال مدريد بقيادة الإسباني تشابي ألونسو، صدارة المجموعة الثامنة بكأس العالم للأندية بواقع 4 نقاط، وذلك بعد التعادل مع الهلال السعودي والانتصار على باتشوكا المكسيكي.
زيادة 5% فورًا من المرتب القادم.. الحكومة تزف بشرى سارة لملايين الموظفين