6 طرق لتقوية المناعة أمام نزلات البرد
تاريخ النشر: 20th, January 2024 GMT
نزلات البرد.. يعاني الكثير من الأشخاص من نزلات البرد في فصل الشتاء.
ويقدم موقع «الأسبوع» لمتابعيه وزواره 6 طرق لتقوية المناعة أمام نزلات البرد في السطور التالية.
طرق للحفاظ علي مناعتك من نزلات البرد6 طرق لتقوية المناعة1- ممارسة الرياضة
- لا تقتصر ممارسة الرياضة على بناء العضلات والتخلص من التوتر فحسب، لكنها أيضًا ترفع المناعة وتمتعك بصحة جيدة، إذ تحرك التمارين من الخلايا المناعية الموجودة فى العظام إلى مجرى الدم، ومن مجرى الدم تنتقل إلى الأنسجة.
- هذه الطريقة ترفع المناعة وتجعل الخلايا المناعية أكثر كفاءة لاكتشاف العدوى ومكافحتها.
2- اتباع نظام غذائي صحي
- يعتبر من أفضل الطرق لرفع المناعة اتباع نظام غذائى صحي، إذ يمتص الجسم الفيتامينات بكفاءة من المصادر الغذائية أكثر من المكملات الغذائية، ولرفع مناعة جسمك حافظ على نظام غذائى متوازن يتضمن:
- فيتامين ب 6، يتوافر فى الدجاج والسلمون والتونة والبطاطس والورقيات.
- فيتامين C، ويوجد فى الحمضيات والطماطم والبروكلى والسبانخ.
- فيتامين E، وتعتبر السبانخ وزبدة الفول السودانى وزيت عباد الشمس من المصادر التى تحتوى عليه.
- الزنك، وللحصول عليه تناول اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان والبقوليات.
- الماغنيسيوم، وتعتبر المكسرات ومنتجات القمح من المصادر الغنية بالماغنيسيوم.
طرق للحفاظ علي مناعتك من نزلات البرد3- الحصول على اللقاحات
-اللقاحات تساعد جهازك المناعى فى التعرف على الجراثيم والبكتيريا والفيروسات المسببة للأمراض ومكافحتها.
4- شرب مياة كافية
شرب الكثير من الماء من أفضل الطرق لرفع المناعة فى الجسم، إذ يساعد على تدفق الدم الذى يحتوى على الخلايا المناعية وانتشاره فى الجسم.
5- الحصول على قسط وافر من النوم
- يمكنك منح جهازك المناعى فرصة لمحاربة العدوى والمرض من خلال حصولك على قسط وافر من النوم.
6- تقليل التوتر
- يمكن أن يوثر التوتر على جهازك المناعي، فحاول تخفيفه بأخذ نفس عميق، أو التأمل أو الصلاة أو ممارسة الرياضة والأنشطة التى تساعد على تقليل التوتر.
اقرأ أيضاًالاستحمام بالماء الساخن والنوم الجيد.. حيل طبيعية لعلاج نزلات البرد والإنفلونزا
نصائح «الصحة» للمواطنين للحماية من نزلات البرد أثناء التقلبات الجوية
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: اعراض نزلات البرد علاج نزلات البرد نزلات البرد نزلات البرد لدى الاطفال نزلات البرد والزكام من نزلات البرد
إقرأ أيضاً:
ماسك اللبن البودرة.. الحل الأمثل لتفتيح البشرة| اعرفي فوائده
ماسك اللبن البودرة من الماسكات الفعّالة للحصول على بشرة صحية ونضرة، بالإضافة للتخلص من التصبغات ومختلف المشاكل التي تعاني منها أغلب النساء، وفيما يلي نقدم لك طريقة تحضير الماسك وفوائد اللبن البودرة للبشرة.
المكونات:
ملعقة نشا
ملعقة اللبن البودرة
ملعقة ماء ورد
ملعقة عسل
ملعقة عصير ليمون
ملحوظة: يمكنك الاستغناء عن الليمون إذا كانت بشرتك حساسة أو بها بثور أو شديدة الجفاف.
طريقة تطبيق ماسك اللبن البودرة
يخلط اللبن البودرة مع باقي المكونات جيداً ويضاف عصير الليمون آخر خطوة.
نقلب حتى يمتزج الخليط ثم يفرد على البشرة.
يترك ل 10 دقائق ثم يغسل بالماء الفاتر ويجفف بمنشفة قطنية ناعمة.
يمكنك تكرار هذا الماسك مرتين في الأسبوع للحصول على النتيجة المطلوبة.
حمض اللاكتيك
من الأحماض الخفيفة التي تعرف بتأثيرها المقشر للبشرة، فيزيل خلايا الجلد الميتة بلطف، كما ينعم ويوحد لون البشرة ويشد الجلد.
فيتامين "أ"
فيتامين "أ" عنصر أساسي لانقسام الخلايا بشكل صحي، ويعالج الحبوب المزمنة ويعزز مظهر البشرة الباهت.
فيتامين "ج"
من أهم الفيتامينات التي تحتاج إليها البشرة لتكوين الكولاجين، لذا فإن استخدام اللبن البودرة موضعيا على البشرة يقلل من ظهور الخطوط الرفيعة والتجاعيد، ويعزز من نضارتها.
فيتامين "ب6"
تحتاج البشرة فيتامين "ب6" لتكوين الخلايا الجديدة، وهو من الفيتامينات التي تحافظ على البشرة رطبة وصحية، وهو الموجود في اللبن البودرة.
الكالسيوم
يعزز إنتاج الكولاجين، ما يحافظ بدوره على مرونة الجلد.
البوتاسيوم
يحافظ البوتاسيوم على ترطيب الجلد ويعالج حكة الجلد الجاف.
المغنيسيوم
يعزز نضارة البشرة، وهو من العناصر المضادة للشيخوخة ويساعد على تأخير ظهور التجاعيد.
ويعتبر الليمون من المكونات الطبيعية التي تقدم فوائد متعددة لبشرتك بفضل محتواه من الفيتامينات والمعادن والعناصر الأخرى، التي تشمل:-
فيتامين "ج": من الفيتامينات المهمة للبشرة، إذ تحتاج إليه لإنتاج الكولاجين، كما يفتح الجلد، وبفضل خواصه المضادة للأكسدة فإنه يقي البشرة من تأثير الشوارد الحرة التي تعجل بشيخوختها، حمض الستريك: يقشر الجلد بلطف ويفتح البشرة ويساعد على التخلص من البقع الداكنة والتصبغات.
أسعار الذهب في منتصف تعاملات اليوم