نصائح مهمة أثناء ممارسة الرياضة بعد سن الأربعين.. طوق نجاة من الأمراض
تاريخ النشر: 20th, February 2024 GMT
مع التقدم مع العمر، يُصاب البعض بالعديد من الأمراض المختلفة نتيجة روتين الحياة الخاطئ، مثل الجلوس لفترات طويلة، تناول أطعمة غير صحية، النوم أقل من 8 ساعات والسهر لوقت متأخر، ومع استمرار الوضع لمدة زمنية طويلة، يهمل أهمية ممارسة الراضة التي تعد المفتاح الأساسي لاستعادة نشاط الجسم والتخلص من الإرهاق.
وعن أهمية ممارسة الرياضة، أكد الدكتور حسين وائل حسين، مدرس مساعد بقسم رياضات كبار السن، أنها تساعد على التخلص من الإرهاق وإنقاص الوزن فضلًا عن التخفيف من آلام المفاصل، مشيرًا إلى أنّ هناك عوامل عدة تؤثر على ممارسة الرياضة، أهمها اختيار النوع المناسب، والتعامل مع شخص مدرب ومتخصص، إضافة إلى عدم القيام بأي حركات خاطئة قد تتسبب في أي إصابة.
وأوضح خلال مداخلة هاتفية مع برنامج «صباح الورد»، المذاع على قناة «TeN»، أنّ الرياضة مهمة جداً لكل الأعمار، خاصة من هم فوق الـ45 عامًا، وجاءت فوائدها كالتالي:
- التأكد من عدم الإصابة بخشونة الأطراف.
- مساعدة الشخص على أداء جميع المهام والأنشطة دون التأثر بعامل السن.
- الحفاظ على صحة القلب والجهاز التنفسي.
- تحسين التوازن ومنع السقوط.
- التقليل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب.
- تحسين المزاج ومكافحة الشعور بالاكتئاب.
ضرورة استشارة الطبيب قبل ممارسة الرياضةونصح «حسين»، أصحاب الأربعينات فيما فوق، بضرورة استشارة الطبيب قبل البدء في ممارسة أي نوع من الرياضة، وذلك للتأكد من أنها مناسبة لحالة الشخص الصحية، مشيرًا إلى أنّ من أفضل الأنواع، المشي لمدة نصف ساعة يومًا.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: ممارسة الرياضة الرياضة كبار السن ممارسة الریاضة
إقرأ أيضاً:
نجاة موظف من حادث تصادم قطار بدراجته البخارية بطهطا في سوهاج
شهد مركز طهطا شمال محافظة سوهاج واقعة تصادم بين قطار قادم من أسوان إلى القاهرة ودراجة بخارية، دون وقوع إصابات بشرية، حيث تمكن قائد الدراجة من القفز قبل لحظة الاصطدام.
تفاصيل الواقعةوتعود أحداث الواقعة عندما تلقى اللواء صبري صالح عزب، مساعد وزير الداخلية مدير أمن سوهاج، إخطارًا من قسم شرطة النقل والمواصلات بسوهاج.
يفيد بتلقي بلاغ من ناظر محطة سكة حديد طهطا بوقوع تصادم بين القطار القادم من أسوان والمتجه إلى القاهرة، ودراجة بخارية حال عبورها من مكان غير معد لعبور المشاة أو المركبات.
وبالانتقال والفحص، تبين أن الدراجة البخارية كان يقودها المدعو "عليوه م. ع. ع"، 42 عامًا، موظف، ويقيم بدائرة مركز طهطا، وأن الحادث وقع أثناء عبوره شريط السكة الحديد من مكان غير مخصص لذلك.
فوجئ بالقطار القادم، مما اضطره للقفز من الدراجة قبل لحظة الاصطدام، ونجا من الحادث دون إصابات.
وبمواجهة قائد الدراجة البخارية، أقر بصحة الواقعة ومضمون ما جاء في المحضر، مؤكدًا عدم تعرضه لأي إصابة.
تم اتخاذ الإجراءات القانونية اللازمة، وتم تحرير محضر بالواقعة، وأخطرت النيابة العامة لمباشرة التحقيقات.
الأوراق انكشفت مسيحياً وقانون البلديات مش ماشي