تحدي موكتيل الفتاة النائمة يساعد على الاسترخاء والنوم
تاريخ النشر: 27th, February 2024 GMT
البوابة - أثار تحدي موكتيل الفتاة النائمة موجة من الجدال بين الباحثين عن النوم في جميع أنحاء العالم. فقد انتشر على وسائل التواصل الاجتماعي مؤخراً تحدي يزعم أن موكتيل الفتاة النائمة يساعد على النوم، لكن على الرغم من ذلك، لا يزال هناك سؤال: هل هذا المنشط العصري فعال حقا في تحفيز النوم كما يدعي أم أنها مجرد بدعة عابرة أخرى؟
تحدي موكتيل الفتاة النائمة يساعد على الاسترخاء والنوممكونات موكتيل الفتاة النائمة:
حصل موكتيل الفتاة النائمة، على شعبية واسعة على منصات مثل TikTok و Instagram ، ويتألف المزيج من المكونات البسيطة التالية:
½ كوب من عصير الكرز النقي
1 ملعقة كبيرة من مسحوق المغنيسيوم
½ فنجان من المشروبات الغازية مثل الماء الفوار أو صودا البريبايوتك
يحتوي عصير الكرز اللاذع على الميلاتونين، الذي يشار إليه غالبا باسم "هرمون النعاس" ، الذي ينظم دورة النوم والاستيقاظ ، في حين أن التأثيرات المضادة للالتهابات للكرز اللاذع قد تحفز الاسترخاء المؤدي إلى النوم.
من ناحية أخرى ، يعمل المغنيسيوم كمرخي طبيعي للعضلات ويشارك في عمليات جسدية مختلفة. في حين أن تأثيره المباشر على النوم غير حاسم ، فإن قدرة المغنيسيوم على تعزيز الاسترخاء تشير إلى أنه يمكن أن يساعد بشكل غير مباشر في تحقيق نوم مريح.
في حين أن موكتيل الفتاة النائمة قد يعتبر طقساً مهدئاً لوقت النوم ، يظل الخبراء حذرين بشأن وصفها بأنها حل معجزة. وتجدر الإشارة إلى أنه في حين أن المكونات قد تساهم في نوم أفضل ، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات فعاليتها بشكل كامل.
طرق مجربة ومختبرة لتحسين جودة النوم:
الحفاظ على جدول نوم ثابتإنشاء روتين وقت النوم الاسترخاءالحد من وقت الشاشة وتناول الكافيين قبل النومأضف الأطعمة الداعمة للنوم إلى نظامك الغذائي ، مثل تلك الغنية بالكالسيوم وبعض الفيتامينات.المصدر: تايمز اوف انديا
اقرأ أيضاً:
طبيب البوابة: احذروا جرعة الباراسيتامول الزائدة
دليل مختصر عن شهر رمضان لزميلك غير المسلم
المصدر
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: الكرز النوم جودة النوم
إقرأ أيضاً:
عادات شائعة تضاعف مخاطر الجلطات الدماغية
وحذر الطبيب من أن قلة النوم والسهر والاستخدام المستمر للأجهزة الإلكترونية قبل النوم، تعد من أبرز العوامل التي تزيد خطر الإصابة بالسكتات الدماغية وأمراض الأوعية الدموية الدماغية.
وأوضح أن اضطرابات النوم المتكررة تشكل خطرا خاصا، مشيرا إلى أن الأطباء يركزون خلال السنوات الأخيرة على العلاقة بين الحرمان المزمن من النوم وأمراض الدماغ الوعائية.
وقال:"يؤدي الحرمان المستمر من النوم إلى ارتفاع مستوى هرمونات التوتر، وتقلبات ضغط الدم، وحدوث التهابات واضطرابات أيضية، وهي عوامل ترتبط بالنوبات الإقفارية العابرة والسكتات الدماغية".
وأضاف أن أنماط الحياة الحديثة تسهم في تراكم عوامل الخطر، مثل السهر الطويل لمشاهدة المسلسلات أو استخدام الهواتف الذكية قبل النوم.
كما أن الحرمان من النوم غالبا ما يترافق مع عادات غير صحية أخرى، من بينها الإفراط في تناول الكافيين، وقلة النشاط البدني، واتباع نظام غذائي غير متوازن، ما يفرض ضغطا إضافيا على القلب والأوعية الدموية.
وأكد الخبير أن العلامات التحذيرية قد تشمل اضطرابات مؤقتة في النطق، والدوار، وخدر الأطراف، أو مشكلات مؤقتة في الرؤية.
وحتى إذا اختفت هذه الأعراض بسرعة، فقد تكون مؤشرا على نوبة نقص تروية عابرة، تعرف شائعا باسم "الجلطة الدماغية الصغرى".
ونصح باتباع عدد من الإجراءات الوقائية، أبرزها الالتزام بجدول نوم منتظم، وتقليل استخدام الشاشات في ساعات المساء، وممارسة النشاط البدني بانتظام، والسيطرة على التوتر، إضافة إلى مراقبة ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.
وأشار إلى أن الوقاية من السكتة الدماغية لا تبدأ بالفحوص الطبية المتقطعة فحسب، بل تعتمد أساسا على العادات اليومية التي تؤثر بصورة مباشرة في صحة الأوعية الدموية والدماغ
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو