يمكن أن يؤدي الطقس الحار إلى الجفاف والاحساس بانخفاض الطاقة، نصح خبراء التغذية بمجموعة من الأطعمة التي قد تحافظ على جسمك باردًا.

أخبار متعلقة

هل تسيطر الموجة الحارة على حالة الطقس طوال شهور الصيف؟ الأرصاد تُجيب

مع موجة الطقس الحار.. أفضل الطرق للنوم

مع موجة الطقس الحار.. اعرف علامات الإنهاك الحراري وضربة الشمس

أطعمة تحافظ على برودة الجسم في الطقس الحار

- الموز

يساعد الموز على امتصاص الماء ويساعد الجسم على البقاء رطبًا وهو أيضًا وجبة خفيفة مليئة بالشبع وبديل صحي للوجبات الخفيفة المجففة.

-الخيار

يتكون غالبية الخيار من الماء، فالخيار غني بالمياه مما يساعد على إبقاء الجسد رطباً وبارداً كما أنه غني بالألياف ويساعد على الهضم .

-البطيخ

على غرار الخيار، يتكون البطيخ من 90٪ تقريبًا من الماء،هذا يجعلها طريقة لذيذة للحفاظ على مستويات المياه الصحيحة في الجسم، كما أنه غني بالألياف التي تساعد على عسر الهضم الناتج عن الطقس الحار.

-الزبادي

الزبادي هو أحد الأطعمة المنعشة يمكن تناول الزبادي بعدة طرق ويساعد في الحفاظ على برودة الجسم وقد يكون اللبن الزبادي مفيدًا أيضًا في تقليل حرارة الجسم.

الطقس الحار الأطعمة موجة الطقس الحار

المصدر: المصري اليوم

كلمات دلالية: زي النهاردة شكاوى المواطنين الطقس الحار الأطعمة موجة الطقس الحار زي النهاردة الطقس الحار

إقرأ أيضاً:

ما الكمية المناسبة من السوائل التي يحتاجها الطفل يوميًا؟

احتياج الطفل للسوائل يختلف حسب عمره، نشاطه البدني، ودرجة حرارة الجو، لكن بشكل عام هناك متوسطات تقريبية يمكن الاعتماد عليها لضمان ترطيب جسم الطفل بشكل صحي.

 من عمر سنة إلى 3 سنوات:

في هذا العمر، يحتاج الطفل إلى ما يقرب من 1.3 لتر من السوائل يوميًا. يمكن أن تتوزع بين الماء، الحليب، وبعض العصائر الطبيعية، لكن الأفضل أن يكون معظمها ماء. أي ما يعادل حوالي 5 إلى 6 أكواب في اليوم.

 من 4 إلى 8 سنوات:

يبدأ الجسم في هذا العمر في طلب كمية أكبر من السوائل، ويُنصح بأن يشرب الطفل حوالي 1.6 لتر يوميًا، أي ما يعادل 6 إلى 7 أكواب. يجب أن يكون التركيز الأكبر على شرب الماء، مع الاعتدال في تقديم العصائر أو المشروبات الأخرى.

من 9 إلى 13 سنة:

في هذا العمر، يختلف الاحتياج بين الذكور والإناث:

الذكور: من 2.1 إلى 2.4 لتر يوميًا.
الإناث: من 1.9 إلى 2.1 لتر يوميًا.

 نصائح مهمة:

في أيام الصيف أو أثناء النشاط البدني، تزداد حاجة الجسم للسوائل لتعويض الفقد.
العصائر يفضل ألا تتجاوز كوبًا واحدًا في اليوم، ويُفضل أن تكون خالية من السكر.
الماء يظل الخيار الأفضل لترطيب الطفل بشكل صحي وآمن.

طباعة شارك السوائل التي يحتاجها الجسم المياة السوائل للطفل

مقالات مشابهة

  • في عز الصيف.. أفضل أطعمة ومشروبات لتبريد حرارة الجسم طبيعيًا
  • تحذير طبي من مخاطر الاستحمام بالماء الساخن
  • ما الكمية المناسبة من السوائل التي يحتاجها الطفل يوميًا؟
  • علامات تشخيص جفاف الجسم في الطقس الحار
  • أطعمة يومية تقوي العظام وتحمي الجسم
  • 5 أطعمة تساعد على تنظيم ضغط الدم لقلب صحي
  • لمرضى الضغط...5 أطعمة تساعد على تنظيم ضغط الدم لقلب صحي
  • بعد أكلات العيد المتينة...أطعمة تساعد في تنظيف المعدة
  • أطعمة تساعد في تنظيف الجهاز الهضمي
  • استمرار موجة الطقس الحار.. تعرف على حالة الجو ودرجات الحرارة