أطعمة تعالج الإمساك في رمضان.. طبيبة تغذية تنصح بتناولها
تاريخ النشر: 17th, March 2024 GMT
كشفت طبيبة أمراض الجهاز الهضمي عن قواعد التغذية الصحيحة في حالة الإمساك الناتج عن سوء التغذية لدى النساء والرجال.
أطعمة تعالج الإمساكووفقًا لما ذكره موقع "Gazeta.Ru"، عند تناول القليل من الخضار والفواكه والأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية والبريبايوتك، لا تحفز محتويات الأمعاء التمعج المعوي جيدا، كما تحصل الأحياء الدقيقة "الجائعة" على القليل من التغذية وتحتاج إلى إبطاء التمعج وحركة الكيموس عبر الأمعاء،
ومع وجود نقص الماء، فإن الشخص يخلق بنفسه جميع الظروف المسببة للإمساك.
وبالإضافة إلى ضرورة تناول الماء لا يجب عدم تناول الكثير من الدهون، عادة، ما لا يزيد عن 1 جم لكل 1 كجم من الوزن يوميا.
كما أنه من الأفضل أن تدخل الجسم على شكل مرق ولحوم خالية من الدهون وأسماك دهنية وزبدة وزيت نباتي.
وتوصي الطبيبة بضرورة الحد من تناول الكربوهيدراتك سهلة الهضم، مقابل تناول أطعمة غنية بالألياف الغذائية، مع تناول السكريات مثل العسل والمربى والفواكه، نظرًا لأنها تحسن تمعج الأمعاء وتريحها وتلين البراز.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الإمساك الماء البراز الدهون
إقرأ أيضاً:
اسعار الخضار والفواكه في السوق المركزي الاربعاء
صراحة نيوز- بلغت كميات الخضار والفواكه والورقيات الواردة إلى سوق الجملة المركزي التابع لأمانة عمان الكبرى يوم الأربعاء مستويات وفيرة لتلبية احتياجات السوق المحلي.
ووفقًا للبيانات الرسمية، وصل إلى السوق 2,262 طنًا من الخضار، و793 طنًا من الفواكه، و267 طنًا من الورقيات.
أسعار بيع الجملة للكيلوغرام
وبحسب نشرة السوق المركزي، تراوحت أسعار بيع الجملة للأصناف الرئيسية كالتالي:
البندورة: 7 – 15 قرشًا
الباذنجان الأسود العجمي: 10 – 20 قرشًا
الزهرة: 10 – 25 قرشًا
البصل الناشف: 15 – 30 قرشًا
البطاطا: 15 – 37 قرشًا
الخيار: 25 – 40 قرشًا
الجزر: 40 – 60 قرشًا
الليمون: 50 – 100 قرش
الموز البلدي: 50 – 85 قرشًا
إصابة فتى برصاص الاحتلال جنوب بيت لحم