6 أطعمة تجعل الجسم أكثر نشاطا وحيوية خلال ساعات العمل
تاريخ النشر: 22nd, April 2024 GMT
مع عدد ساعات الدوام المستمر والشعور بالجوع خلال العمل، يلجأ الكثير إلى تناول الوجبات الجاهزة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون والكربوهيدرات التي تستلك قدرة الجسم في هضمها مما تساعد على الشعور بالتعب والإرهاق خلال العمل، ولكن توجد 6 أطعمة صحية تساعد الجسم في البقاء أكثر نشاطا وحيوية وزيادة الانتاج خلال العمل وفقا لما نشره موقعhealthline وهي:
المكسرات والفواكه المجففة
تعد المكسرات والفواكه المجففة من الوجبات الخفيفة التي تساعد على التوزان والشعور بالشبع خلال العمل وتحتوي على نسب غنية من البروتين والألياف والدهون الصحية التي تساعد على زيادة التركيز والإنتاج، ومن السهل اقتنائها خلال الذهاب وتناولها في العمل.
الفلفل الحلو والأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على الدهون غير المشبعة والألياف التي تعزز صحة الجسم والشعور بالراحة عند تناوله، ولإضافة أكثر من العناصر الغذائية يتم تناوله مع الفلفل الحلو الذي يحتوي عناصر وألوان غذائية مختلفة، ويفضل تقطيعهما إلى شرائح وتناولهما في العمل.
الحمص
قد يكون الحمص لدى البعض من النقانق ولكنه في الأساس من الوجبات الخفيفة التي تحتوي على نسب عالية من البروتين والفيتامينات والمعادن، ومن الوجبات التي تحافظ على الوزن بسب تميزه بالعناصر الغذائية الكبيرة ويفضل تناوله محمصا مع زيت الزيتون و التوابل المفضلة.
زبدة الفول السوداني والتفاح
شرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني من الوجبات الصحية والغنية بنسب كبيرة من الماء والألياف والدهون والبروتين، وتعمل على شعور الجسم بالشبع والنشاط عند تناولهما معا.
الزبادي اليوناني مع الفواكه
الزبادي اليوناني من الوجبات الخفيفة التي تحتوي على نسب كبيرة من البروتين مقارنة بالزبادي العادي واحتوائه على الكالسيوم المفيد لصحة الأسنان والعظام، ويفضل تناوله مع قطع الفواكه المفضلة والمكسرات الصحية، وسهل حفظه داخل حقيبة العمل دون أن يحتوي على حجم كبير بداخلها.
كرات الطاقة
تحضر كرات الطاقة بعناصر غذائية قيمة وبمكونات مختلفة، قد تصنع من التمر مع السمسم، أو الشوفان مع زبدة الفول السوداني، بذور الكتان مع جوز الهند، وبإضافة الفواكه المجففة إليها، ويقوم بمزج المكونات على شكل كرات، وتتناول خلال الدوام بسهولة.
المصدر
المصدر: مأرب برس
إقرأ أيضاً:
مؤسسة شباب أبين ترفع كفاءة كوادرها عبر ورشة متخصصة في الإدارة والانضباط الوظيفي
انضم إلى قناتنا على واتساب
شمسان بوست | خاص
في إطار سعيها المتواصل نحو الارتقاء بالأداء المؤسسي ورفع كفاءة العمل الداخلي، نظمت مؤسسة شباب أبين ورشة عمل تدريبية متخصصة في تطوير العمل الإداري وتعزيز الانضباط الوظيفي، بمشاركة 25 من مدراء الإدارات ورؤساء الفروع والأقسام.
وتولى تيسير الورشة الخبير الأداري الأستاذ حمدي سالم منصور، الذي استهلّ أعمالها باستعراض أهمية مواءمة الجهود الإدارية مع الهيكل التنظيمي المعتمد. وتمحورت الورشة حول ترسيخ ثقافة الالتزام بالدوام الرسمي، وأهمية تواجد الموظفين في مكاتبهم خلال ساعات الدوام لضمان انسيابية المعاملات وتقديم الخدمات بأعلى جودة.
وشهدت الورشة التدريبية جانبا تطبيقيا، تدرّب فيها المشاركون على آليات صياغة بطاقات الوصف الوظيفي لضبط المهام والصلاحيات، وإعداد الخطط الشهرية بشكل استباقي، وصياغة تقارير الإنجاز الدورية المبنية على المخرجات الفعلية. كما تناولت الورشة الدور المحوري لوحدة المتابعة والتقييم كأداة لقياس الأثر وتجاوز التحديات الميدانية، الى جانب استعراض الأنظمة الإلكترونية المؤتمتة لاحتساب ساعات الدوام الفعلية وفترات الاستراحة بدقة.
وأكد الأستاذ حمدي سالم منصور أن هذه الورشة تأتي لترسيخ العمل المؤسسي المنظم ومواكبة أحدث نظم الإدارة الحديثة، مشيراً إلى أن الالتزام بالتواجد المكتبي والتخطيط الدقيق يسهمان في تسريع وتيرة الإنجاز وتحقيق أهداف المؤسسة بشفافية ووضوح. وأشاد بمستوى التفاعل الإيجابي الذي أبداه المشاركون طوال جلسات الورشة.
وخرجت الورشة بعدد من المخرجات العملية، أبرزها اعتماد نماذج موحدة للخطط والتقارير الشهرية، وتحديث بطاقات الوصف الوظيفي لكافة العاملين، والالتزام بتطبيق معايير الانضباط الإداري كخطوة نحو تحسين بيئة العمل وتحقيق الاستدامة المؤسسية.
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو