لو عايز تبطل سجائر.. أكلات هتقلل إدمان النيكوتين
تاريخ النشر: 2nd, May 2024 GMT
توجد بعض الأطعمة التي يُقال إنها قد تساعد في تقليل إدمان النيكوتين وتدعم عملية الإقلاع عن التدخين، ومع ذلك، يجب أن يتم فهم أن هذه الأطعمة لا تستبدل الدعم الطبي والإرشاد اللازم للإقلاع عن التدخين.
كشف موقع إكسبريس عن بعض الأطعمة التي يُزعم أنها تساعد في هذا الصدد:
أكلات هتقلل إدمان النيكوتينالفواكه الطازجة: تناول الفواكه الطازجة مثل الفراولة والتفاح والبرتقال يمكن أن يساعد في تقليل الرغبة في التدخين.
المكسرات: تحتوي المكسرات مثل اللوز والجوز والفستق على مضادات الأكسدة والدهون الصحية التي يمكن أن تساعد في تقليل الرغبة في التدخين.
الخضروات الورقية الداكنة: مثل السبانخ والكرنب والكولارد، تحتوي على مغنيسيوم وفولات ومضادات الأكسدة التي قد تساهم في تعزيز الصحة العامة وتقليل الرغبة في التدخين.
الزنجبيل: يُقال إن الزنجبيل له تأثير مهدئ ومنشط للجهاز الهضمي، مما يساعد في تخفيف التوتر والقلق المرتبطين بعملية الإقلاع عن التدخين.
الماء: شرب كميات كافية من الماء يمكن أن يساعد في تطهير الجسم وتخفيف الرغبة في التدخين.
العصائر الطبيعية: مثل عصير الطماطم وعصير البرتقال الطازج، يحتويان على فيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تعزز الصحة العامة وتساعد في تخفيف الرغبة في التدخين.
مهما تناولت من هذه الأطعمة، يجب أن يتم ذلك كجزء من نمط حياة صحي عام يشمل تغذية متوازنة وممارسة النشاط البدني والاسترخاء والدعم اللازم للإقلاع عن التدخين.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: إدمان النيكوتين الاقلاع عن التدخين الأطعمه اكلات النيكوتين الزنجبيل المكسرات العصائر الطبيعية الماء عن التدخین تساعد فی یمکن أن
إقرأ أيضاً:
طريقة فعّالة لمحاربة الرغبة بتناول الحلويات والوجبات السريعة
كشفت دراسة أجراها علماء من جامعة فاندربيلت الأمريكية عن طريقة بسيطة وفعالة تساعد في محاربة الرغبة في تناول الحلويات والوجبات السريعة.
وأشارت مجلة Nutrients إلى أن الدراسة التي أجراها العلماء أظهرت أن حفنة يومية من المكسرات بين الوجبات يمكن أن تقلل بشكل ملحوظ من الرغبة في تناول السكريات وتحسن جودة النظام الغذائي لدى البالغين الشباب المعرضين لخطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي.
شارك في الدراسة 84 متطوعا تتراوح أعمارهم بين 22 و36 عاما يعانون من زيادة الوزن ولديهم عامل خطر واحد على الأقل للإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي، وخلال مدة الدراسة التي استمرت 16 أسبوعا، قام العلماء بتقسيم التطوعين إلى مجموعتين، إذ طُلب من المجموعة الأولى تناول مزيج من المكسرات (مثل اللوز، والجوز، والبيكان، والفستق، والكاجو) كوجبة خفيفة يوميا، بينما تناولت المجموعة الثانية وجبات خفيفة كربوهيدراتية “تقليدية” (مثل البسكويت، والمقرمشات)، وكانت السعرات الحرارية للوجبات الخفيفة متشابهة في المجموعتين.
وخلال فترة الدراسة انخفضت بشكل ملحوظ الرغبة الشديدة في تناول الحلويات والوجبات السريعة لدى المجموعة التي تناولت المكسرات- إذ انخفضت لدى أفراد هذه المجموعة الرغبة في تناول الكعك، والبسكويت، والآيس كريم، ورقائق البطاطس، والبيتزا، ورافق ذلك انخفاض في استهلاك الحلويات والوجبات الخفيفة المالحة وزيادة في نسبة الأطعمة البروتينية. أما المجموعة الثانية التي تناولت وجبات خفيفة كربوهيدراتية، لم يُلاحظ لدى أفرادها انخفاض ملحوظ في “الرغبة الشديدة” لتناول الطعام والحلويات بالأخص، بل انخفضت لديهم معدلات استهلاك الفاكهة.
ويشير الباحثون إلى أن المشاركين من المجموعة التي تناولت المكسرات شهدوا ارتفاعا في مستويات هرمون GLP-1 المرتبط بتنظيم الشهية، وتحسنا في تقييم جودة نظامهم الغذائي وفقا لمؤشر الأكل الصحي، بنسبة تقارب 19%، وفي الوقت نفسه، ظل وزن الجسم لديهم ثابتا تقريبا، مما يشير إلى إعادة توزيع السعرات الحرارية في الجسم وليس انخفاضا حادا في معدل السعرات.
روسيا اليوم
إنضم لقناة النيلين على واتسابPromotion Content
أعشاب ونباتات رجيم وأنظمة غذائية لحوم وأسماك
2025/12/04 فيسبوك X لينكدإن واتساب تيلقرام مشاركة عبر البريد طباعة مقالات ذات صلة شاهد بالصورة والفيديو.. الفنانة ريماز ميرغني تخطف الأضواء وتبهر المتابعين بأناقتها وجمالها خلال إحتفالها بــ”حنة” زواجها2025/12/04 شاهد بالصورة والفيديو.. جمهور مواقع التواصل بالسودان يحتفي ويتغنى ببسالة ورجولة مدافع المنتخب “إرنق” في إحتكاك مع مهاجم المنتخب الجزائري بعدما قام بالتمثيل2025/12/04 شاهد.. سعد الكابلي ينشر صورة رومانسية مع زوجته “كادي” بعد حفل زواجهم الأسطوري ويتغزل في أم الدنيا: (مصر يا أخت بلادي يا شقيقةْ)2025/12/04 بالصورة.. أسطورة كرة القدم السودانية “البرنس” يسخر من الإمارات بعد هزيمتها أمام الأردن: (منتخب النشامَى يلتهم الحمامة)2025/12/04 شاهد بالفيديو.. معلق مباراة السودان والجزائر: (علقت على مباريات كبيرة في كأس العالم وما شاهدته من الجمهور السوداني لم أشاهده طيلة حياتي)2025/12/04 شاهد بالصورة والفيديو.. الخبراء بالأستوديو التحليلي لمباراة السودان والجزائر يجمعون على وجود ضربة جزاء صحيحة لصقور الجديان ويعبرون عن استغرابهم الشديد: (لماذا لم يرجع الحكم المصري للفار؟)2025/12/04شاهد أيضاً إغلاق مدارات شاهد بالصورة.. عرسان الموسم “سعد وكادي” يغادران مصر في طريقهما لأمريكا بعد أن أقاما حفل زواج أسطوري بالقاهرة 2025/12/04الحقوق محفوظة النيلين 2025بنود الاستخدامسياسة الخصوصيةروابطة مهمة فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب إغلاق البحث عن: فيسبوك إغلاق بحث عن
عاجل | الجيش الإسرائيلي: نطالب سكان مبان محددة في قريتي جباع ومحرونة في جنوب لبنان بإخلائها فورا