استشاري تغذية علاجية: وجبة الإفطار أول مصدر طاقة سريع لخلايا الأعصاب
تاريخ النشر: 19th, September 2024 GMT
قالت الدكتورة ربى العباسي، استشاري التغذية العلاجية، إن أولياء الأمور يعتقدون أن عليهم تغذية الأبناء فقط خلال العام الدراسي، ولكن عليهم تغذيتهم طوال العام، إذ يستمر النمو، فضلا عن حاجاتهم المستمرة إلى طاقة متجددة.
. جهاد تواجه الصعب بسلاح العلم| فيديو الأطعمة الغذائية أوميجا 3
وأضافت «العباسي» خلال مداخلة هاتفية عبر قناة «القاهرة الإخبارية»، أن أهم العناصر التي لا بد من تواجدها في الأطعمة الغذائية أوميجا 3، مشيرة إلى أن بعض الأنواع التي تحتوي على أوميجا 3، ويأتي السمك في المرتبة الأولى منها، ويليها المشروم وبذور الشيا وبعض أنواع المكسرات.
ولفتت إلى أن تناول الطفل بيضة يوميًا يمكن أن تعطيه كل العناصر الغذائية المهمة، إذ إنها تحتوي على كمية من البروتينات وعنصر الكولين التي تساعد على تحسين الحالة المزاجية للطفل وزيادة التركيز، إلى جانب أهمية تناول الخضروات والفواكه بشكل يومي ومستمر بشتى أنواعها.
العناصر الغذائية الكاملةوأوضحت أنه لا بد من توافر العناصر الغذائية الكاملة من خلال توزيع الوجبات، متابعة أن وجبة الفطار تعد أول مصدر طاقة سريع لخلايا الدماغ والأعصاب، فضلا عن أهمية احتوائها على بروتينات ونوع بسيط من النشويات من تناول بعض الخضراوات، كون أنها تساعدهم على التركيز وتزويد الطاقة السريعة لدى الأطفال.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: بوابة الوفد الوفد العام الدراسى الاطفال
إقرأ أيضاً:
استشاري نوم تكشف أسباب ارتفاع معدلات الأرق بين النساء
أكدت الدكتورة مها يوسف، استشاري أمراض النوم، أن النساء غالبًا ما يحتجن إلى ساعات نوم أطول من الرجال.
وأشارت إلى أن الدراسات العالمية تشير إلى أن نحو 40% من السيدات يعانين من الأرق بسبب الأعباء اليومية المتعددة، ومنها العمل وتربية الأطفال، وهو ما يؤثر مباشرة على جودة النوم ويدفع الكثيرات إلى تعويضه خلال النهار.
وقالت خلال مداخلتها الهاتفية ببرنامج صباح البلد، المذاع على قناة صدى البلد، إن طب النوم لا يركز على عدد ساعات النوم فقط، بل على جودته، موضحة أن النوم العميق هو المسؤول عن الشعور بالنشاط والقدرة على مواصلة اليوم بكفاءة.
وأضافت أن القيلولة القصيرة في منتصف النهار يمكن أن تساعد في استكمال الاحتياج الطبيعي للنوم دون التأثير على نوم الليل، مؤكدة أن البالغين يحتاجون عادة إلى 7 – 9 ساعات نوم يوميًا، مع ضرورة النوم ليلًا تزامنًا مع إفراز الهرمونات المنظمة للنوم.
بالخسارة وبعد 23 عاما.. جون سينا يعتزل المصارعة رسميا