إذا كنت تعاني من مقاومة الإنسولين.. احرص على تناول هذه الأطعمة بانتظام
تاريخ النشر: 22nd, September 2024 GMT
مقاومة الإنسولين أو اضطراب تحمل الجلوكوز، حالة صحية لا يستطيع الجسم خلالها استخدام هرمون الإنسولين بشكل فعال، ما يؤدي إلى ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم، وهي المرحلة التي تسبق الإصابة بمرض السكري، وفق ما ذكره موقع health line الطبي.
ويمكن اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على بعض الأطعمة والمشروبات التي أثبتت كفاءتها في علاج مقاومة الإنسولين، وفق ما أوضحه الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية خلال حديثه لـ«الوطن»، وذلك كالتالي:
يساعد تناول الخضراوات الورقية مثل السبانخ والجرجير والخس على ضبط مستوى الإنسولين والسكر في الدم، لذا تعتبر من خيارات الأطعمة المثالية التي ينبغي على مرضى مقاومة الإنسولين الحرص على تناولها بانتظام.
تعتبر الأطعمة الغنية بالبروتين من الأكلات التي تساعد على علاج مقاومة الإنسولين من خلال تنظيم مستويات السكر في الدم، وتتمثل في اللحوم الحمراء منزوعة الدهون، والأسماك، والبيض، والحليب قليل الدسم ومنتجاته.
الأطعمة الغنية بالدهون الصحيةتساعد الأطعمة الغنية بالدهون الصحية مثل أوميجا 3 على تحسين استجابة خلايا الجسم للإنسولين وتقليل مستوى سكر الدم، وتتمثل في الأسماك الزيتية مثل السلمون والسردين، المكسرات، بذور الشيا.
تعتبر الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والشوفان من أفضل الأكلات الصحية التي تساعد على ضبط مستوى السكر في الدم، والتخلص من أعراض مقاومة الإنسولين.
مشروبات الكافيينتساعد المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة والكاكاو الخالي من السكر على ضبط مستويات السكر في الدم، ومواجهة مخاطر مقاومة الإنسولين.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: مقاومة الأنسولين سكر الدم الشاي الخضروات مقاومة الإنسولین الأطعمة الغنیة السکر فی الدم
إقرأ أيضاً:
عراقجي: لا أتوقع انخراط دول في الحرب بسبب مقاومة إيران
قال وزير الخارجية الإيراني عباس عراقجي، إنه لا يتوقع انخراط دول في الحرب بسبب مقاومة إيران، حسبما أفادت قناة "القاهرة الإخبارية"، في خبر عاجل.
أعلنت وكالة تسنيم الإيرانية أنه تم اعتقال 35 شخصًا خلال الأيام الماضية في محافظة همدان ومدينة مسجد سليمان بتهمة التجسس لصالح الاحتلال الإسرائيلي.
وأفادت وكالة أنباء "فارس" الإيرانية في وقت سابق ، بأن السلطات اعتقلت 16 شخصا من العملاء المرتبطين بدولة الاحتلال في محافظة لرستان الإيرانية.
وأمس الخميس، أعلنت قيادة قوى الأمن غرب محافظة طهران، اعتقال 24 شخصاً بتهمة التجسس لصالح إسرائيل، إضافة إلى إسقاط 16 طائرة مسيّرة صغيرة خلال الأيام الماضية.
وقالت القيادة، في بيان لها، إن هذه العملية تمت بعد رصد دقيق ومتابعة أمنية على مدار الساعة، بالتعاون مع المواطنين والتقارير الاستخبارية.
وأضافت: "المعتقلون متهمون بالتجسس الإلكتروني والميداني، ومحاولة بث الشائعات، وتضليل الرأي العام، وتشويه صورة النظام في الفضاء الحقيقي والافتراضي، وتم تسليمهم إلى الجهات القضائية المختصة".
وأشارت إلى أن الأجهزة الأمنية تمكنت أيضًا من رصد واستهداف 16 طائرة مسيّرة تابعة للعدو الإسرائيلي، كانت تحاول تنفيذ مهمات استطلاعية، حيث جرى تدميرها بنجاح من قبل القوات المنتشرة في المنطقة.
الجمهور يتفاعل مع رايتشل زيجلر خلال عرض مسرحية «إيفيتا» في لندن