10 عادات يومية تدمر صحتك.. احذر تكرارها

عادات مختلفة نمارسها في حياتنا اليومية، مثل تناول الشاي أو القهوة في الصباح الباكر، وأيضا تناول المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة التي يحرص العديد من الشباب على تناولها يوميا، أو مثل السير تحت أشعة الشمس دون ارتداء قبعة، وغيرها من العادات، ورغم ذلك إلا أن ربما لا نعلم مدى خطورتها على صحتنا، ولذلك نوضح 10عادات يومية تدمر صحتك.

العادات الغذائية الصحية ليست فقط وسيلة للوقاية من الأمراض المزمنة، بل أيضا لتحسين جودة الحياة العامة والعيش لفترة أطول بصحة جيدة، لذلك من ضمن العادات اليومية التي تدمر صحتك عادة الإفراط في تناول السعرات الحرارية، خاصة أن الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، مع قلة النشاط البدني لها دور خطير فى الإصابة بالسمنة وهى تزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل السكري من النوع الثانى، وأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، وبعض أنواع السرطان وفقا لما ذكره الدكتور «مجدي بدران» عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة في تصريحات خاصة لـ«الوطن».

عادة زيادة تناول الدهون المشبعة

من العادات اليومية التي تدمر صحتك زيادة تناول الدهون المشبعة والمتحولة، وأيضا ملح الطعام، حيث تعمل هذه  العادات على زيادة  نسبة الكوليسترول في الدم وتسبب تصلب الشرايين، ما يزيد من خطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

تناول كميات كبيرة من السكر والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات البسيطة، مع قلة النشاط البدني من العادات اليومية التي تدمر صحتك، لأنها تؤدي إلى مقاومة الأنسولين وارتفاع مستويات السكر في الدم، ما يؤدي في النهاية إلى مرض السكري من النوع الثانى.

تناول الملح والأطعمة المصنعة

الإفراط في تناول الملح والأطعمة المصنعة، مع قلة تناول الفواكه والخضروات من العادات الخاطئة، حيث تؤدي إلى زيادة الضغط على الأوعية الدموية والقلب، مما يزيد من خطر السكتة الدماغية وأمراض القلب، كما أن تناول الأطعمة المقلية، وقلة الألياف في النظام الغذائي، والإفراط في تناول المشروبات الغازية يمكن أن يسبب اضطرابات مثل الإمساك، متلازمة القولون العصبي، وحرقة المعدة.

تدخين التبغ من العادات اليومية المدمر لصحتك، لأنه يسبب أمراض القلب فى اعمار مبكرة علاقة على السرطانات خاصة الرئة والمثانة البولية، وأيضا قلة النوم تسبب أمراض القلب وقلة المناعة وقرحة المعدة.

نصائح لتجنب العادات اليومية التي تدمر الصحة

قدم استشاي المناعة عدة نصائح لتجنب العادات اليومية التي تدمر الصحة ومنها: 

 تبني عادات غذائية صحية مثل تناول نظام غذائي متوازن غني بالفواكه، الخضروات  تقليل تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، والسكريات المضافة، وملح الطعام.  ممارسة النشاط البدني بانتظام.  الحفاظ على وزن صحي.

المصدر: الوطن