غريب ومهم.. من فوائد شرب الشاهي تعزيز جودة النوم
تاريخ النشر: 8th, October 2024 GMT
متابعات:
يعد النوم الجيد مهما لأداء المهام اليومية، وقد يساهم في زيادة العمر عن طريق تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض الخطيرة، وفقا للخبراء.
هناك العديد من الطرق المساعدة على النوم بسرعة، مثل تقنيات استرخاء العضلات والتنفس. إلا أن خبير التغذية الدكتور تيم بوند، أشار إلى بعض المشروبات التي يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على جودة النوم.
وفي حديثه لـ”ميرور”، أوضح بوند، الكيميائي وباحث الشاي من لجنة استشارات الشاي (TAP)، أن جميع أنواع الشاي، وليس فقط شاي البابونج المعروف، قد تساعد في تحسين جودة النوم.
وقال إن تناول الشاي بانتظام، سواء كان بالحليب أو بدونه، يساعد على تخفيف التوتر والقلق، وهما من الأسباب الرئيسية لمشاكل النوم.
ويؤكد تقرير صادر عن لجنة استشارات الشاي بعنوان “النوم والتوتر والقلق والشاي: المشروبات الجيدة!”، أن أنواعا مختلفة من الشاي، بما في ذلك الشاي الأسود والأخضر، تعزز النوم.
ووجدت إحدى الدراسات أن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يوميا لمدة 3 أسابيع يساعد على تحسين مدة وجودة النوم.
وأظهرت دراسات أخرى أن الشاي الأسود، الذي يحتوي على مركب GABA (حمض غاما أمينوبوتيريك)، يزيد من فترة النوم. كما أن مركب L-theanine، الموجود في الشاي الأسود، يساعد في تقليل الوقت الذي يستغرقه الشخص للنوم.
المصدر: يمانيون
إقرأ أيضاً:
ديباي يغيب عن مباراة منتخب هولندا أمام مالطا لـسبب غريب
سيغيب ممفيس ديباي، الهداف التاريخي لمنتخب هولندا، عن مباراة منتخب بلاده أمام مالطا في تصفيات كأس العالم 2026، والتي ستقام يوم الخميس، وذلك بعد أن تعرض جواز سفره للسرقة أثناء تواجده في البرازيل.
ويلعب ديباي في صفوف نادي كورينثيانز، وكان من المقرر أن يغادر البرازيل يوم الأحد، إلا أن فقدانه لجواز السفر حال دون لحاقه بالرحلة، ومن المتوقع أن يسافر إلى أمستردام صباح الثلاثاء بجواز سفر طارئ.
وكان ديباي البالغ من العمر 31 عاما، كان قد حطم مؤخرا الرقم القياسي في عدد الأهداف الدولية المسجلة باسم روبن فان بيرسي، بعد أن سجل هدفين في فوز هولندا 3-2 على ليتوانيا، رافعا رصيده إلى 52 هدفا دوليا.
ورغم ذلك، سيغيب عن مواجهة مالطا، التي سبق أن خسرت أمام هولندا بثمانية أهداف دون رد في حزيران / يونيو الماضي، مما يمنعه من تعزيز رصيده التهديفي في هذه المرحلة.
وخلال مؤتمر صحفي، علق المدرب رونالد كومان على الموقف قائلا إن خطته للمباراة ستتغير نتيجة غياب ديباي، مؤكدا أنه لن يبدأ أساسيا، ومضيفا بسخرية أن ديباي ذهب إلى المطار دون جواز سفر، قائلاً: "حتى لو كنت ممفيس، فلن يسمح لك بالسفر".
وأوضح أن ديباي سيصل إلى المعسكر صباح الثلاثاء، مشددا على أن الأمر لا يستدعي أي عقوبة، باعتبار أن "من حق الجميع التأخر من حين لآخر".
من جهة أخرى، أعلن الاتحاد الهولندي عن استدعاء تيون كوبمينيرز، لاعب وسط يوفنتوس، لتعويض غياب كوينتن تيمبر الذي تعرض لإصابة.
وتواصل هولندا مشوارها في التصفيات وهي تتصدر المجموعة السابعة برصيد 10 نقاط من أربع مباريات، متفوقة بفارق الأهداف على بولندا التي خاضت خمس مباريات، على أن تستضيف فنلندا في مباراة مرتقبة يوم الأحد المقبل.
مناقشة ترتيبات استئناف الرحلات الجوية بين ليبيا والإمارات