فواكه لذيذة وصديقة للسكري: اكتشف قائمة الفواكه التي يمكنك تناولها بأمان
تاريخ النشر: 9th, November 2024 GMT
فواكه (مواقع)
يسعى مرضى السكري دائماً إلى الحفاظ على مستوى السكر في الدم تحت السيطرة، والتغذية السليمة تلعب دوراً حاسماً في ذلك. وعلى الرغم من الاعتقاد الشائع بأن الفواكه ترفع نسبة السكر بشكل كبير، إلا أن هناك العديد من الفواكه التي يمكن تناولها بأمان وتساهم في تحسين صحة مرضى السكري.
اقرأ أيضاً أول رد من إيران على تُهم تورطها في محاولة اغتيال ترامب 9 نوفمبر، 2024 سعر صرف جديد للريال اليمني في افتتاح تعاملات الأسبوع بصنعاء وعدن.
. آخر تحديث 9 نوفمبر، 2024
أفضل الفواكه لمرضى السكري:
ـ التوت:
يتميز التوت بأنواعه المختلفة (الأزرق، الأحمر، الأسود) بغناه بالألياف ومضادات الأكسدة، مما يساهم في تنظيم مستوى السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين.
ـ الحمضيات:
البرتقال، الجريب فروت، الليمون، وغيرها من الحمضيات غنية بفيتامين C والألياف، وتساعد في خفض نسبة الكوليسترول وتحسين صحة القلب.
ـ الكيوي:
يعتبر الكيوي مصدراً غنياً بالفيتامينات والمعادن والألياف، ويساهم في تنظيم مستوى السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
ـ التفاح:
يحتوي التفاح على الألياف القابلة للذوبان التي تساعد على الشعور بالشبع وتنظيم مستوى السكر في الدم.
ـ الخوخ والمشمش:
هذان النوعان من الفواكه غنيان بالألياف والفيتامينات، ويساهمان في تحسين الهضم وتنظيم مستوى السكر.
نصائح هامة:
ـ الاعتدال في تناول الفواكه:
على الرغم من فوائد هذه الفواكه، إلا أنه يجب تناولها باعتدال وعدم الإفراط فيها.
الانتباه إلى حجم الحصة: يفضل استشارة أخصائي تغذية لتحديد الحصة المناسبة من كل نوع من الفواكه.
ـ مرافقة الفاكهة بالبروتين والألياف:
يساعد تناول الفاكهة مع مصادر البروتين والألياف الأخرى مثل المكسرات أو الزبادي على تنظيم مستوى السكر في الدم بشكل أفضل.
ختاماً:
تعتبر الفواكه جزءاً هاماً من نظام غذائي صحي ومتوازن، ومرضى السكري يمكنهم الاستمتاع بها ضمن نظام غذائي مدروس. لذا، لا تتردد في إضافة هذه الفواكه اللذيذة إلى وجباتك اليومية واستشر طبيبك أو أخصائي التغذية للحصول على المزيد من النصائح.
المصدر: مساحة نت
كلمات دلالية: مستوى السکر فی الدم
إقرأ أيضاً:
الحزام الناري.. اكتشف الأسباب والأعراض وطرق العلاج
الحزام النارى، أو ما يُعرف طبيًا بـ الهربس النطاقى، هو عدوى شائعة تصيب الأعصاب وتُسبّبها أحد الفيروسات، ويتسبب المرض في ظهور طفح جلدي مؤلم أو بثور صغيرة في منطقة محددة من الجلد.
قد تظهر أعراض الحزام الناري في أي جزء من الجسم، لكنه غالبًا ما يصيب جانبًا واحدًا فقط من الوجه أو الجسم، وتشمل العلامات المبكرة للعدوى:
اعراض الاصابة بالحزام النارى..-ألم حارق أو حاد.
-وخز أو حكة في الجلد.
وبعد اختفاء الطفح الجلدى، قد يزول الألم، لكنه أحيانًا يستمر لأشهر أو حتى سنوات، ويُعرف ذلك باسم الألم العصبي التالي للهربس.
وقد تشمل أعراض الإصابة:-حساسية الجلد، أو وخز، أو حكة، أو ألم في منطقة محددة قبل ظهور الطفح.
-الطفح الجلدي:
-يظهر عادة خلال 1 إلى 5 أيام من بدء الأعراض، ويبدأ على هيئة بقع حمراء صغيرة تتحول إلى بثور، وتنتشر عادة في شريط واحد على جانب واحد من الجسم أو الوجه.
- في بعض الحالات، وخصوصًا لدى من يعانون من ضعف المناعة، قد ينتشر الطفح في الجسم ويشبه جدري الماء.
-البثور عادة تجفّ وتتقشر خلال 7 إلى 10 أيام وتختفي في غضون أسبوعين إلى 4 أسابيع.
أعراض مبكرة أخرى قد تشمل:
-اضطرابات في المعدة.
-شعور عام بالمرض.
-حمى أو قشعريرة.
-صداع.
سبب الإصابة بالحزام الناري..يحدث الحزام الناري نتيجة إعادة تنشيط فيروس جدري الماء، فبعد الإصابة بـ جدرى الماء في مرحلة الطفولة، ويبقى الفيروس خاملاً في بعض الأعصاب مدى الحياة، وقد يُعاد تنشيطه لاحقًا، مسببًا الحزام الناري.
يزداد خطر الإصابة في الحالات التالية:
-ضعف جهاز المناعة.
-التقدم في العمر خاصةً بعد سن الـ 50.
كيف يُعالج الحزام الناري..يُساعد استخدام الادويةالمضادة الحيوية في:
-تخفيف الأعراض.
-تقصير مدة المرض.
-تقليل خطر تلف الأعصاب والألم العصبي التالي للهربس.
كما قد تتضمن الخطة العلاجية أيضًا:
-كريمات أو مراهم لتقليل الحكة.
-كمادات باردة على المناطق المصابة.
-مضادات حيوية موضعية أو عن طريق الفم أو الوريد إذا ظهرت علامات عدوى بكتيرية.
-الستيرويدات.
-مضادات الاكتئاب لعلاج ألم الأعصاب.
-أدوية مضادة للتشنجات لتخفيف ألم الأعصاب.
المصدر DailyMedicalinfo
كم عمر الدرع وأبناء درع السودان وهل لديهم ثقافة حرب عمرها يتجاوز العشرين عام