خبيرة تغذية: الماء الساخن مع الليمون أكثر المشروبات المفيدة لجهاز المناعة
تاريخ النشر: 25th, November 2024 GMT
أدرجت خبيرة التغذية ليودميلا دينيسينكو مشروبات بسيطة وبأسعار معقولة لتقوية جهاز المناعة خلال موسم البرد، مشيرة إلى أن الماء من أكثر المشروبات التي يمكن الوصول إليها للحصول على جهاز مناعة قوي.
ونصحت الخبيرة بشربه ساخنا تقريبا ساخنا وإضافة الليمون إلى السائل، وفي الأيام الباردة، أنصح بشرب الماء الدافئ، الساخن تقريباً، ولكن ليس أعلى من 50 درجة، وأضيفي عصير الليمون إلى كوب من الماء (نصف ليمونة لكل 0.
وأضافت الخبيرة أنه في فصل الشتاء يشرب الكثير من الناس كمية أقل من الماء، في حين أن نقص السوائل النظيفة يثير مشاكل صحية على وجه الخصوص، بسبب نقص الرطوبة، قد يحدث خلل الحركة الصفراوية، مما يؤدي، من بين أمور أخرى، إلى إضعاف موارد الحماية للجسم.
بالإضافة إلى ذلك، تعتبر مشروبات الحليب المخمر من المشروبات المتوفرة للحصول على مناعة قوية.
وأوضحت الأخصائية أن هناك العديد من الدراسات التي تثبت أن تناول 150 مل فقط من الكفير أو غيره من منتجات الحليب المخمر يوميا يقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد، وكذلك الأمراض المعوية التي تحدد حالتها توازن الجهاز المناعي.
وقالت خبيرة التغذية أيضًا، لتقوية المناعة في الشتاء، من المفيد شرب منقوع ثمر الورد والشاي الأخضر والبابونج والمشروبات مثل منقوع ثمر الورد والشاي الأخضر تزود الجسم بفيتامين C ومضادات الأكسدة القوية الأخرى التي تحفز جهاز المناعة بشكل إيجابي.
أما شاي البابونج فهو يساعد في الحفاظ على أعصاب قوية، وهذا مهم للغاية للحصول على مناعة جيدة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: المناعة جهاز المناعة تقوية جهاز المناعة موسم البرد الليمون عصير الليمون
إقرأ أيضاً:
يعالج 5 مشاكل صحية.. فوائد الليمون الأسود
الليمون الأسود (المعروف أيضًا بـ"اللومي" في الخليج) هو ليمون مجفف يُستخدم كثيرًا في المطبخ العربي والهندي، وله فوائد صحية متعددة، خاصة إذا استُخدم كشراب أو بهار في الطعام.
إليك أبرز فوائد الليمون الأسود:1. تعزيز المناعة
غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة، مما يساعد الجسم على مقاومة العدوى والفيروسات.
2. تحسين الهضم
يساعد على تحفيز العصارات الهضمية.
يُخفف من الغازات والانتفاخ.
يستخدم أحيانًا لعلاج الإمساك أو عسر الهضم.
3. مفيد لصحة القلب
يحتوي على البوتاسيوم الذي يساهم في تنظيم ضغط الدم.
قد يساعد في تقليل نسبة الكوليسترول الضار.
4. مضاد للسموم
يساعد في تنظيف الكبد والجسم من السموم.
يُستخدم في بعض مشروبات الديتوكس.
5. يساعد في تخفيف الوزن
قليل السعرات الحرارية.
يُساعد على تحفيز الأيض وحرق الدهون، خاصة عند شربه كمغلي.
6. محاربة الالتهابات
خصائصه المضادة للبكتيريا والفطريات تجعله مفيدًا في مقاومة التهابات الحلق أو الجهاز التنفسي.
7. تقوية العظام
يحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم، ما يفيد العظام والأسنان.
8. مفيد للنساء بعد الولادة
يساعد في تعويض المعادن والفيتامينات التي تفقدها الأم خلال الحمل والولادة.
طريقة الاستخدام:
مغلي الليمون الأسود: يتم غلي حبات الليمون المجفف بعد ثقبها أو كسرها وشرب الماء الناتج.
توابل: يُطحن ويُستخدم كبهار في أطباق الأرز واللحم والمرق.