لإنقاص الوزن.. عليك بالمشي بهذه الطريقة

أفاد باحثون من الولايات المتحدة أنهم تمكنوا من حساب سرعة المشي المثلى من أجل إنقاص الوزن.

 

ولقد ثبت أن التأثير على الجسم يعتمد على سرعة الحركة، والشيء هو أن المشي بسرعة كبيرة أو بطيئة جدا قد لا يكون له تأثير إيجابي على الجسم مثل المشي بالسرعة المناسبة.

 

وأجرى الباحثون سلسلة من التجارب، لتحديد مدى سرعة تحرك الشخص لفقدان الوزن في الوقت نفسه، يمكن أن يساعد الإيقاع الصحيح للحركة أيضا في الحفاظ على صحة الجسم.

 

 

ويمكن أن يكون للحمل السريع المفرط تأثير سلبي على حالة المفاصل والعمود الفقري، لأنه في هذه الحالة قد يكون الحمل على الإطار مفرطا.

 

ومع ذلك، فإن المشي البطيء قليلا سيكون له بالفعل تأثير على تحسين الصحة على جسم الإنسان وبشكل عام، يعد النشاط البدني عاملا مهما في عملية فقدان الوزن الزائد، ولكنه مهم أيضا لتحسين جسم الإنسان.

 

في المتوسط، الإيقاع الأمثل للمشي هو مجرد خطوة سريعة، الطريقة التي يسير بها الناس عندما يتأخرون في مكان ما ومن المهم عدم التحول إلى الجري، والذي قد لا يكون جيدا للصحة، ولكن أيضا عدم المشي ببطء شديد، لأنه في هذه الحالة لا ينفق الجسم ما يكفي من السعرات الحرارية.

 

ويجب أن تكون السرعة حوالي 6 كم/ساعة للحصول على أقصى استفادة من مثل هذه الأنشطة من أجل الصحة.

 

ويمكنك أيضا استخدام طريقة المشي الشمالية، والتي يمكن أن تكون أكثر فعالية.

المصدر: بوابة الوفد