أطعمة يجب تناولها للحفاظ على صحة الأوعية الدموية

الأطعمة المناسبة يمكن أن تحسن بشكل كبير حالة الأوعية الدموية وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

 

تحدثت خبيرة التغذية ألكسندرا نوييف عن المنتجات الغذائية التي تعمل على تحسين الأوعية الدموية، مشيرة إلى أن الصحة العامة تعتمد إلى حد كبير على حالة الجهاز القلبي الوعائي، وإذا كان كل شيء على ما يرام مع الأوعية، فإن الشخص يشعر بالارتياح - حيث يزيد إمداد الدم الكامل من نشاطه البدني والعقلي.

 

وإن أهم شيء للحفاظ على الأوعية الدموية هو مضادات الأكسدة؛ مثل الزيوت الأساسية والفيتامينات B وC، فهي موجودة بكميات كبيرة في الخضار والفواكه، ويجب تناولها يوميًا على الأقل 450-500 جرام.

 

إليك الأطعمة التي توصي أخصائية التغذية ألكسندرا نوييف بتناولها للحفاظ على نظافة وصحة الأوعية الدموية.

الليمون والبرتقال (الحمضيات).

البنجر.

اليقطين.

الكرفس.

الثوم.

الأفوكادو.

التفاح.

الأسماك الدهنية.

وأوضحت الطبيبة أن استخدامها يحسن مرونة الأوعية الدموية، ويساعد على إذابة رواسب الدهون، وخفض نسبة الكوليسترول وضغط الدم.

المصدر: بوابة الوفد