فوائد مذهلة لشرب الشاي الأخضر يوميًا على معدة فارغة
تاريخ النشر: 19th, December 2024 GMT
يعتبر الشاي الأخضر، الذي يُنظر إليه غالبًا على أنه مصدر قوي للفوائد الصحية الطبيعية، عنصرًا أساسيًا في الطب التقليدي والطقوس اليومية في الثقافات الآسيوية منذ قرون، ويتم استخراج الشاي الأخضر من نبات الكاميليا سينينسيس، ويتم معالجته بشكل بسيط، مما يحتفظ بوفرة من مضادات الأكسدة والبوليفينول والعناصر الغذائية الأساسية.
نكهته الخفيفة والترابية ومحتواه المنخفض من الكافيين يجعله خيارًا شائعًا لأولئك الذين يبحثون عن بديل أكثر لطفًا للقهوة أو الشاي الأسود.
وفقًا للأيورفيدا، فإن شرب الشاي الأخضر على معدة فارغة، وخاصة في الصباح، هو أفضل طريقة لبدء اليوم إذا كنت تعاني من السمنة ومشاكل المعدة الزائدة وما إلى ذلك، وفيما يلي أبرز 7 أشياء قد تحدث في جسمك عندما تجعل الشاي الأخضر جزءًا يوميًا من روتينك الصباحي.
يعزز عملية التمثيل الغذائي
تتمثل إحدى المزايا البارزة لدمج الشاي الأخضر في روتينك اليومي في قدرته على تنشيط عملية التمثيل الغذائي لديك حيث يعد الكاتيكين الموجودة في الشاي الأخضر من مضادات الأكسدة القوية المعروفة برفع معدلات التمثيل الغذائي.
يمكن أن يؤدي تناول الشاي الأخضر على معدة فارغة إلى تحفيز قدرات حرق الدهون في جسمك بشكل فعال وبمرور الوقت، يمكن أن يؤدي هذا إلى فقدان الوزن.
ينظم مستويات السكر في الدم
يمكن أن يساعد الشاي الأخضر في تنظيم مستويات السكر في الدم للأفراد الذين يعانون من مقاومة الأنسولين أو ما قبل السكري فهو يبطئ امتصاص الكربوهيدرات ويحسن حساسية الأنسولين، مما يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة.
يزيد مستويات الطاقة
من الفوائد الأخرى الملحوظة لشرب الشاي الأخضر قبل الإفطار هو زيادة مستويات الطاقة بشكل مذهل فعلى الرغم من احتوائه على الكافيين، إلا أنه بجرعات أقل مقارنة بالقهوة، مما يوفر رفعًا أكثر سلاسة دون الشعور بالتوتر الذي قد تشعر به من فنجان القهوة المعتاد، بالإضافة إلى ذلك، يعمل L-theanine في الشاي الأخضر بتناغم مع الكافيين لشحذ التركيز وتعزيز نشاط الدماغ.
يحسن الهضم
يمكن أن تعمل الحصة اليومية من الشاي الأخضر أيضًا على تحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل كبير،حيث تساعد البوليفينول الموجودة في تعزيز بكتيريا الأمعاء الصحية، وهو أمر حيوي لعمل الجهاز الهضمي بشكل صحيح.
يدعم صحة القلب عن طريق خفض الكوليسترول (LDL)
شرب الشاي الأخضر بانتظام يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية حيث تساعد الكاتيكينات الموجودة في الشاي الأخضر على تقليل مستويات الكوليسترول السيئ (LDL) مع زيادة الكوليسترول الجيد (HDL)، عند تناوله على معدة فارغة، يعزز الشاي الأخضر امتصاص هذه المركبات المفيدة، مما يعزز صحة القلب بشكل أفضل كما أنه يحسن الدورة الدموية، ويقلل الالتهاب، ويخفض ضغط الدم، مما يجعله مشروبًا أساسيًا لصحة القلب والأوعية الدموية.
يقوي جهاز المناعة
يمكن أن يكون احتساء الشاي الأخضر كل يوم بمثابة أداة قيمة في تعزيز جهاز المناعة لديك فمن المعروف أن مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر، وخاصة إبيجالوكيتشين جالات (EGCG)، تعمل على تحسين وظيفة المناعة.
غني بخصائص مضادات الأكسدة
يشتهر الشاي الأخضر بمحتواه الغني من مضادات الأكسدة، والتي تلعب دورًا حاسمًا في معالجة الجذور الحرة في جسمك ويمكن لهذه الجزيئات غير المستقرة أن تسبب تلفًا خلويًا، وتسريع عملية الشيخوخة وتؤدي إلى أمراض مختلفة،من خلال الاستمتاع بالشاي الأخضر يوميًا، يمكنك زيادة تناول مضادات الأكسدة، مما يساعد على حماية خلاياك ودعم طول العمر.
يحسن الوضوح والتركيز العقلي
بجانب الفوائد الجسدية، يمكن للشاي الأخضر أيضًا أن يزيد من وضوحك وتركيزك العقلي حيث يعمل مزيج الكافيين وL-theanine على تعزيز الوظيفة الإدراكية، مما يجعل من السهل التركيز والإنتاجية. هذا التأثير مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يتعاملون مع المهام التي تتطلب انتباهًا مطولًا.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الشاي الأخضر السمنة عملية التمثيل الغذائي القهوة يحسن الهضم صحة القلب الوظيفة الإدراكية
إقرأ أيضاً:
3 مخاطر غير متوقعة لتناول الشاي باللبن يوميا
يعد الشاي باللبن من المشروبات المفضلة للعديد من الأشخاص، ويمكن تحضير الشاي باللبن من بالعديد من الطرق المختلفة والمميزة.
مع أن إضافة الحليب إلى الشاي قد تبدو الخيار الأمثل، إلا أنها قد تكون غير صحية، مع أن الآثار الجانبية لشاي الحليب قد لا تكون خطيرة، إلا أنها قد تضر بجسمك.
وفقاً لخبراء الصحة، يُحوّل الحليب الشاي إلى حمضي، إضافةً إلى ذلك، فإن إضافة السكر تزيد الأمر سوءاً.
قد تؤدي الآثار الجانبية لشاي الحليب إلى اضطراب النشاط الأيضي، وجفاف الجسم، والانتفاخ.
1- قد يسبب شاي الحليب نقصًا غذائيًا
وفقًا لعدد من الدراسات، فإن تناول الشاي مع اللبن قد يمنع الجسم من امتصاص بعض العناصر الغذائية بشكل صحيح، كما أن اتباع نظام غذائي غني بالشاي قد يؤدي إلى نقص الحديد والزنك
2- شاي الحليب قد يسبب الإمساك
بالإضافة إلى الكافيين، يحتوي الشاي أيضًا على الثيوفيلين، يستفيد الجهاز الإخراجي بشكل كبير من الكافيين، مما يُحسّن تدفق الدم، الثيوفيلين مفيد جدًا للدورة الدموية، واسترخاء العضلات، وتطهير الجسم من السموم
بهذه الطريقة، فإن الإفراط في تناول الشاي بالحليب يمكن أن يكون له آثار خطيرة تسبب الإمساك
3- الشاي باللبن قد يسبب الأرق
على غرار القهوة، يحتوي الشاي الأسود، الذي يُستخدم بكثرة في تحضير شاي الحليب، على نسبة عالية من الكافيين، الإفراط في تناول الكافيين، وخاصةً في النصف الثاني من اليوم، قد يُسبب صعوبات في النوم كالأرق.
المصدر healthwire
مظاهرات حاشدة في إيران تطالب بالرد على إسرائيل والثأر لدماء القادة