فوائد فيتامين "د" لصحة الجسم والمناعة
تاريخ النشر: 10th, January 2025 GMT
فيتامين "د" يُعرف بفيتامين الشمس، وهو أحد أهم الفيتامينات التي تلعب دورًا حيويًا في صحة الجسم، حيث يساعد في الحفاظ على قوة العظام والمناعة، إلا أن نقصه شائع بين الكثيرين.
فيتامين "د" ضروري لامتصاص الكالسيوم في الجسم، مما يساهم في بناء عظام وأسنان قوية، ونقصه قد يؤدي إلى هشاشة العظام أو لينها، خاصة عند كبار السن.
هذا الفيتامين يعزز أيضًا مناعة الجسم ويقلل من احتمالية الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب. أظهرت الدراسات أن فيتامين "د" يساعد في تقليل الالتهابات ويعزز صحة الجهاز التنفسي، مما يجعله مهمًا خاصة في فترات تغير الفصول.
يمكن الحصول على فيتامين "د" من التعرض اليومي لأشعة الشمس المباشرة لمدة 15-20 دقيقة، خاصة في الصباح الباكر، كما يتوفر في الأطعمة مثل الأسماك الدهنية كالسلمون والسردين، وصفار البيض، والألبان المدعمة.
تناول مكملات فيتامين "د" قد يكون ضروريًا لبعض الأشخاص الذين يعانون من نقص حاد أو لا يحصلون على القدر الكافي من الشمس، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل البدء بأي مكملات.
فيتامين "د" عنصر أساسي لصحتك العامة، لذا احرص على التوازن بين الغذاء الصحي والتعرض للشمس لتحصل على فوائده، والاهتمام بمستويات هذا الفيتامين يمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا في صحتك على المدى الطويل.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: فيتامين د فوائد فيتامين د أهمية فيتامين د فيتامين د ومصادره فيتامين د للمناعة فيتامين د للجسم اهمية فيتامين د للجسم
إقرأ أيضاً:
رجل أمن يساعد حاجا تعرض لإجهاد أثناء مسيره لمنشأة الجمرات في منى
تدخل رجل أمن؛ لمساعدة حاج أرهقه التعب أثناء مسيره إلى منشأة الجمرات في منى.
وبدأ رجل الأمن تهدئة الحاج بعد ظهور أعراض الإرهاق عليه، بتصرف متوقع طالما قوبل بإشادة ضيوف الرحمن، وفق «العربية».
يأتي ذلك في سياق إجراءات تتم بموجب منظومة عالية الدقة تباشرها جميع الجهات المشاركة في موسم الحج بتنسيق كامل فيما بينها؛ يعكس إخلاص المشاركين وحرصهم على راحة ضيوف الرحمن.
منىأخبار السعوديةالجمراتقد يعجبك أيضاًNo stories found.
القيادة تهنئ ملك المملكة الأردنية الهاشمية بذكرى يوم الجلوس