صدى البلد:
2026-07-24@08:42:47 GMT

انتبه.. 3 أطعمة فعالة تزيد من مناعة طفلك في الشتاء

تاريخ النشر: 12th, January 2025 GMT

الجهاز المناعي هو خط الحاجز الذي يحمينا من العدوى مثل البكتيريا والفيروسات وما إلى ذلك، يتمتع الأطفال بجهاز مناعي غير ناضج، لهذا السبب قد تلاحظ أن الأطفال يعانون من نوبات عدوى أكثر، الأطفال أكثر عرضة للإصابة بالعدوى لأن جهازهم المناعي لا يزال في طور النمو.

للحفاظ على صحة وقوة جهاز المناعة، فإن تناول الطعام الطازج والوجبات المتوازنة هي المفتاح.

فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تعزيز مناعة أطفالك وحمايتهم من العدوى.

الفواكه والخضروات 

الفواكه والخضروات هي مصدر غني بالمغذيات النباتية المضادة للأكسدة، تعمل المغذيات النباتية على الحفاظ على صحة الجهاز المناعي وقوته، حاول تضمين ما يصل إلى خمس حصص من الفواكه والخضروات، مثل الجزر والفاصوليا الخضراء والبرتقال والبطيخ والطماطم والخضروات الورقية الخضراء والفلفل الحلو، في النظام الغذائي اليومي لطفلك، يساعد تضمينها في وجبات الطفل اليومية (مثل روتي البنجر والأرز بالفلفل والباراثا بالخضروات المختلطة) على تلبية متطلباته الغذائية الضرورية والحفاظ على صحته.

حافظ على صحتك من خلال البكتيريا الجيدة

الزبادي، واللبن الرائب التقليدي، والبصل، والثوم، والموز، والشعير، والشوفان، وبذور الكتان هي مصادر ممتازة للبروبيوتيك والبريبايوتيك.

تؤثر صحة الجهاز الهضمي بشكل كبير على كل وظيفة مهمة في أجسامنا، بما في ذلك جهازنا المناعي، ومن بين أهم العناصر التي تلعب دورًا مهمًا في صحة الأمعاء البروبيوتيك (البكتيريا الجيدة) والبريبايوتيك (العناصر الغذائية التي تتغذى عليها البكتيريا الجيدة) لأنها تظهر العديد من التأثيرات الإيجابية مثل الاستجابة المناعية الأقوى للأمراض، وخصائص مضادة للسرطان ومضادة للالتهابات.

مضادات الإنفلونزا 

الحمضيات غنية بمضادات الأكسدة الواقية مثل فيتامين سي الذي يساعد على حماية الخلايا ويساعد على الشفاء، تعمل مضادات الأكسدة الواقية على دعم جهاز المناعة لديك وتجعلك أقل عرضة للإصابة بالأمراض، البرتقال والليمون والليمون الحامض والجريب فروت واليوسفي هي أقوى مضادات الإنفلونزا.

المصدر

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: الجهاز المناعي الفواكه والخضروات المزيد

إقرأ أيضاً:

الأهلي يكتسح النصر القاهري بخماسية في أولى وديات عموتة استعدادًا للموسم الجديد

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

حقق الفريق الأول لكرة القدم بالنادي الأهلي فوزًا كبيرًا على نظيره النصر القاهري بنتيجة 5-1، في المباراة الودية التي جمعتهما مساء اليوم على ملعب الأهلي بمدينة نصر، ضمن استعدادات الفريق لانطلاق منافسات الموسم الجديد.

وتعد المباراة هي الأولى للأهلي تحت قيادة المدير الفني المغربي الحسين عموتة، الذي بدأ مشواره مع الفريق بانتصار عريض منح الجهاز الفني فرصة للاطمئنان على جاهزية اللاعبين وتجربة عدد من العناصر.

وجاءت أهداف الأهلي عن طريق السلوفيني نيجك جراديشار الذي سجل هدفين، فيما أحرز كل من حسين الشحات، وعلي محمود، وأشرف بن شرقي هدفًا لكل منهم، ليحسم المارد الأحمر اللقاء بخماسية مقابل هدف.

ويواصل الأهلي تحضيراته للموسم الجديد، حيث يخوض مباراة ودية ثانية أمام فريق لافيينا، أحد أندية دوري الدرجة الثانية، يوم 30 يوليو الجاري، في إطار برنامج الإعداد الذي وضعه الجهاز الفني للوصول إلى أعلى درجات الجاهزية قبل انطلاق الموسم.

مقالات مشابهة

  • قبل معسكر إسبانيا.. موعد مباراة الأهلي ولافيينا الودية
  • عراقجي: مصادرة أصول دولة أخرى لتسوية مطالبات مستقبلية سابقة تزيد التوترات
  • لا ماوس ولا لوحة مفاتيح .. جهاز مبتكر يتيح تشغيل الكمبيوتر بحركات اللسان
  • انتبه .. علامات غير متوقعة تكشف سرطان الرئة
  • كيف يعيد قانون البحيرات والثروة السمكية تنظيم الاستثمار المائي؟
  • الأهلي يكتسح النصر القاهري بخماسية في أولى وديات عموتة استعدادًا للموسم الجديد
  • الجهاز الفني سيختار 15 لاعبا من أصل 22 من خلال المعسكر التحضيري في ‏طرابلس وبنغازي
  • وفد رسمي من الجهاز الوطني للتنمية يطّلع على جاهزية مطار سرت
  • السفير الفرنسي يبحث آفاق التعاون المشترك مع الجهاز الوطني للتنمية
  • شبابي الريان ينظم ورشة توعوية لمكافحة المخدرات