5 علامات تدل على نقص فيتامين E في جسمك.. الحليب والمكسرات لطعامك
تاريخ النشر: 16th, January 2025 GMT
فيتامين E (هـ) هو من الفيتامينات الهامة التي يحتاجها الجسم لأداء بعض الوظائف الحيوية، فهو يُعتبر مضاد أكسدة قوي يقوي جهاز المناعة وينظم عمل الإنزيمات، كما يلعب دورا في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي والجلد ويقي من أمراض القلب والكبد، وفق ما ذكره موقع health line الطبي، لذا يؤدي نقصه في الجسم إلى ظهور بعض العلامات والأعراض التي تتطلب العلاج.
أشار الموقع الطبي هيلث لاين إلى مجموعة من العلامات والأعراض التي تدل على نقص فيتامين E، أبرزها تضرر الأعصاب ما يؤدي إلى شعور الإنسان بالتنميل والوخز، كما يؤدي نقصه في الجسم إلى ضعف العضلات، لأن فيتامين E ضروري للجهاز العصبي المركزي.
ومن العلامات الأخرى التي تشير إلى على نقص فيتامين E صعوبات المشي، وتدهور الرؤية لأن نقصه يضعف قدرة العين على الاستجابة للضوء في شبكية العين ما ينتج عنه ضعف البصر بمرور الوقت، كما تشير بعض الأبحاث الطبية إلى أن نقص فيتامين Eيضعف عمل جهاز المناعة، وخاصة لدى كبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة.
من جانبها أوضحت الدكتورة مروة شعير، استشارية التغذية العلاجية، خلال حديثها لـ «الوطن»، أنه يمكن تعويض نقص فيتامين E في الجسم، باضافة بعض الأطعمة الغنية به إلى النظام الغذائي اليومي، أبرزها الخضراوات مثل الخس والبروكلي واللفت، والبقدونس، والفواكه مثل الكيوي والمانجو كما يتوفر فيتامين E في الحليب والبيض، والمكسرات مثل اللوز، ومن الممكن تعويض النقص من خلال تناول مكملات فيتامين E تحت إشراف الطبيب.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: فيتامين E المكسرات الفواكه الحليب نقص فیتامین E
إقرأ أيضاً:
4 علامات تحذيرية مبكرة لسرطان القولون.. فما هي؟
غالبًا ما يُظهر سرطان القولون علامات تحذيرية مبكرة من خلال تغيرات طفيفة في البراز. بدءًا من آثار الدم المستمرة والإسهال أو الإمساك غير المبرر، وصولًا إلى براز ضيق وتغيرات في اللون أو الملمس، لا ينبغي تجاهل هذه الأعراض. إن اكتشافها مبكرًا يُسهّل التشخيص ويُحسّن نتائج العلاج.
إلى جانب سرطانات الجلد، يُعد سرطان القولون والمستقيم ثالث أكثر أنواع السرطان شيوعًا بين الرجال والنساء. يقول الأطباء إن خطر الإصابة به يزداد مع التقدم في السن، ويُشخَّص غالبًا لدى البالغين فوق سن الخمسين، ولكن في الآونة الأخيرة، ازدادت نسبة الإصابة به بين الشباب. تكتسب هذه الرسالة أهمية خاصة نظرًا لأنه أصبح السبب الرئيسي للوفاة بالسرطان لدى الرجال دون سن الخمسين. ولهذا السبب، يجب على الجميع الوعي بالأعراض المبكرة لسرطان القولون.
ويقول الأطباء إن التشخيص يتحسن بشكل كبير إذا تم اكتشاف السرطان مبكرًا، وتجاهل العلامات، التي قد تشبه حالات غامضة أخرى، لن يسمح إلا لسرطان القولون بالتقدم، مما يجعل علاجه أكثر صعوبة.
تشير الدراسات إلى أن معدل البقاء النسبي لمدة خمس سنوات لسرطان القولون المُشخَّص عندما يكون المرض موضعيًا - وليس منتشرًا في الأعضاء - يبلغ حوالي 90%، لكن هذه النسبة تنخفض بشكل حاد عند التشخيص في مراحل متأخرة إلى حوالي 73% في حالة الانتشار الإقليمي، وحوالي 13% في حالة النقائل البعيدة. لذا، ابحث عن هذه العلامات المبكرة في برازك للكشف السريع:
براز رقيق مثل قلم الرصاص
يقول الأطباء إنه إذا لاحظت فجأةً أن برازك أصبح رقيقًا كالقلم، فقد يكون ذلك علامةً على سرطان القولون والمستقيم، لأن الورم قد يُضيّق مجرى القولون. ومع ذلك، قد يكون هذا أيضًا علامةً على الإمساك، لذا انتبه لطول فترة حدوث هذا التغيير، إلى جانب علامات أخرى مثل وجود دم في البراز، أو ألم المعدة، أو تغيرات في عادات التبرز.
يقول الأطباء إنه عندما ينمو الورم على الجدار الداخلي للقولون أو المستقيم، فإنه يمكن أن يؤدي إلى تضييق المساحة التي يمر من خلالها البراز، مما يؤدي إلى براز أرق.
دم في البراز
مع أن وجود الدم في البراز قد يكون علامة على الإصابة بسرطان القولون، إلا أنه قد يكون ناتجًا أيضًا عن حالات أقل خطورة، مثل البواسير أو الشقوق الشرجية. مع ذلك، يجب عليك استشارة الطبيب للحصول على تشخيص دقيق، خاصةً إذا استمر النزيف.
تقول الدراسات أن ما يقرب من 60 في المائة من مرضى سرطان القولون في مرحلة مبكرة يعانون من شكل من أشكال النزيف المستقيمي.
المخاط في البراز
قد يكون وجود المخاط باستمرار في البراز علامة على الإصابة بسرطان القولون والمستقيم، إذا كان مصحوبًا بأعراض أخرى كالدم أو ألم البطن. مع ذلك، يقول الأطباء إن وجود كمية قليلة من المخاط أمر طبيعي، وغالبًا ما يكون المخاط الزائد ناتجًا عن حالات أخرى مثل متلازمة القولون العصبي، وداء كرون، أو حتى العدوى.
يحدث هذا عادةً عندما تقوم أمعائك، التي تنتج كمية صغيرة من المخاط لتليين بطانة القولون، ببذل جهد إضافي قليلًا.
الإسهال المستمر
يمكن أن يكون الإسهال المستمر علامة على الإصابة بسرطان القولون - ولكن يجب عليك أيضًا ملاحظة أن التغييرات في عادات الأمعاء ناجمة عن عوامل أخرى مثل التغيرات الغذائية أو العدوى أو حالات مثل متلازمة القولون العصبي أيضًا.
هناك بعض الأعراض الأخرى التي لا يجب عليك تجاهلها، بما في ذلك:
تكرار حركات الأمعاء أو قوام البراز
ألم في البطن أو الحوض
فقدان الوزن غير المبرر
وفقًا للخبراء، هناك العديد من الأسباب التي قد تُسبب تغيرات في عادات الأمعاء، بما في ذلك التسمم الغذائي. ولكن إذا استمرت المشكلة لمدة شهر أو شهرين، استشيري طبيبكِ. بالنسبة للنساء، قد يصعب أحيانًا التمييز بين تقلصات الدورة الشهرية والانتفاخ وآلام البطن العامة، لذا يجب عليكِ الانتباه إلى جسمكِ. إذا كنتِ تعانين من ألم غير مبرر في الحوض لا يزول، فاستشيري طبيبكِ.
المصدر: timesnownews
استبعاد اونانا من تشكيلة منتخب الكاميرون في كأس الامم الافريقية