أطعمة تزيد من ألم الصداع النصفي.. احذر الإفراط فيها

يعاني مرضى الصداع النصفي من الألم الذي يسيطر عليه ويصعب التخلص منه خاصة مع تغافله عن بعض العادات الغذائية الخاطئة ونمط الحياة الغير صحي.
ووفق لموقع "Jagran"، فالصداع النصفي هو نوع من الصداع الذي يمكن أن يكون مؤلمًا ومزعجًا للغاية، ويحدث هذا الألم عادةً في جانب واحد من الرأس وقد يشمل العديد من الأعراض الأخرى.

أطعمة الإفراط فيها يزيد من آلام الصداع النصفي 

والألم خطير جدًا لدرجة أنك لا تشعر بالراحة في كثير من الأحيان حتى بعد تناول الدواء، فحين يأتي لن يترك المريض بسهولة وفي مثل هذه الحالة، من المهم جدًا معرفة الأسباب الكامنة وراء هذا الألم أو ما هي الأطعمة التي تسبب هذا الألم، وعلى مريض الصداع النصفي أن يبدأ بتجنب بعض الأشياء مسبقًا منها..
1-الكافيين 
بالرغم من أن الخبراء يشيرون إلى أن الكافيين قد يساعد في منع حدوث الصداع أو نوبات الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص، إلا أن الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والشوكولاتة، يمكن أن تسبب أعراض الصداع النصفي أو الصداع. 

2- الحلويات الصناعية
من الملاحظ بشكل عام أن العديد من المواد الغذائية تحتوي على مواد تحلية صناعية، هوذه هي بدائل السكر التي تضاف إلى الأطعمة والمشروبات لإضافة الطعم المحلى، لكن هذه الحلاوة يمكن أن تؤدي إلى نوبات الصداع النصفي. ومن المعروف أن الحلويات المنكهة على وجه الخصوص تسبب نوبات الصداع النصفي.
3- الكحول 
ستقودك المشروبات الكحولية نحو الصداع النصفي، وبعد شرب الكحول، ينسى الشخص المخمور كل شيء، ولكن عندما تشرب الكحول بشكل مستمر، فإنه يصبح سبب الصداع، ثم يتحول هذا الصداع تدريجياً إلى صداع نصفي. 
4- الجبن المحفوظ لمدة طويلة
الجبن المحفوظ في الثلاجة لفترة طويلة يمكن أن يسبب الصداع النصفي أيضًا، يحتوي الجبن القديم على مادة تسمى تيرامين، وتتشكل عندما تدخل البكتيريا إلى الطعام.

ودعنا نخبرك أنه كلما زاد عمر الجبن، زادت كمية التيرامين، والتيرامين هو مادة كيميائية تم ربطها بإثارة الصداع والصداع النصفي. 

كيفية الحد من آلام الصداع النصفي متابعه الطبيب بشكل دوري وتناول المسكنات وقت الحاجة، وعدم الإفراط فيها.إجراء تغييرات في نمط الحياة، مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي والنوم الكافي.العلاجات الطبيعية للحد من آلام الصداع النصفي

- زيت النعناع
- زيت اللافندر
- زنجبيل
- فيتامين ب2، والمغنيسيوم.

وفي النهاية لابد أن تستشير الطبيب قبل تناول أي أدوية بجانب الحصول على مشورة طبية للأطعمة والمشروبات التي تتناولها حتى لا تزيد من آلام الصداع النصفي.

المصدر: بوابة الوفد