صدى البلد:
2025-06-13@17:06:44 GMT

أطعمة تعزز المناعة .. رقم 4 تساعد على مقاومة الالتهابات

تاريخ النشر: 29th, January 2025 GMT

يبحث الكثير في الأونة الأخيرة عن أطعمة تعزز المناعة وتحسن من الصحة العامة وكشف موقع هيلثي عن بعض الأكلات التي تقوم بهذه المهام ومنها :

الزنجبيل: له خصائص مضادة للالتهابات وقدرة على تحفيز الجهاز المناعي.

المشروم : غني بالبيتا-غلوكان والذي له قدرة على تعزيز خلايا المناعة.

المكسرات والبذور: تحتوي على مضادات أكسدة وفيتامينات وعناصر غذائية مهمة للمناعة.

الثوم: يحتوي على مركبات كبريتية تساعد على مقاومة الالتهابات وتعزيز وظائف الجهاز المناعي.

السبانخ : تؤكد الأبحاث أن السبانخ ليست غنية فقط بفيتامين "سي" وإنما تحتوي أيضاً على مضادات الأكسدة والبيتا كاروتين، التي تعزز من قدرة الجسم على مكافحة العدوى.

الفلفل الأحمر : يحتوي الفلفل الأحمر على ضعف كمية فيتامين "سي" الموجودة في الحمضيات، مما يجعله عنصراً ممتازاً لتقوية المناعة.


الشاي الأخضر : أثبتت الدراسات أن الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويدات، التي تساعد في تقوية جهاز المناعة.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: الثوم المناعة تقوية المناعة المشروم المزيد

إقرأ أيضاً:

أخصائي تغذية: 8 أغذية تساعد على خفض ضغط الدم

أوضح أخصائي التغذية، فهد السعيد، أن هناك 8 أغذية تساعد على خفض ضغط الدم.

وأشار السعيد عبر حسابه على منصة «إكس» أن هذه الأغذية تشمل:

١- البنجر وعصير البنجر

٢- الموز

٣- التوت

٤- الأسماك الدهنية

٥- الشوفان

٦- الثوم

٧- المكسرات

٨- الحبوب الكاملة

ضغط الدمقد يعجبك أيضاًNo stories found.

مقالات مشابهة

  • صحیفة عاجلقبل ۹ ساعة
  • أخصائي تغذية: 8 أغذية تساعد على خفض ضغط الدم
  • أوضح أخصائي التغذية، فهد السعيد، أن هناك 8 أغذية تساعد على خفض ضغط الدم.وأشار السعيد عبر حسابه على منصة «إكس» أن هذه الأغذية تشمل:١- البنجر وعصير البنجر٢- الموز٣- التوت٤- الأسماك الدهنية٥- الشوفان٦- الثوم٧- المكسرات٨- الحبوب الكاملةضغط الدمقد يعجبك أيضاًNo stories found.
  • صدى البلدقبل ۹ ساعة
  • 3 مخاطر غير متوقعة لتناول الشاي باللبن يوميا
  • يعد الشاي باللبن من المشروبات المفضلة للعديد من الأشخاص، ويمكن تحضير الشاي باللبن من بالعديد من الطرق المختلفة والمميزة.6 عادات يومية تدمر صحة العين.. تجنبها فورابين الفوائد والأضرار.. ماذا يحدث للجسم عند اتباع الكيتو دايت؟مع أن إضافة الحليب إلى الشاي قد تبدو الخيار الأمثل، إلا أنها قد تكون غير صحية، مع أن الآثار الجانبية لشاي الحليب قد لا تكون خطيرة، إلا أنها قد تضر بجسمك.وفقاً لخبراء الصحة، يُحوّل الحليب الشاي إلى حمضي، إضافةً إلى ذلك، فإن إضافة السكر تزيد الأمر سوءاً.قد تؤدي الآثار الجانبية لشاي الحليب إلى اضطراب النشاط الأيضي،...
  • الأسبوعقبل ۱۰ ساعة
  • أسعار الخضراوات والفاكهة اليوم الجمعة في سوق العبور
  • أسعار الخضراوات والفاكهة اليوم.. استقرت أسعار الخضار والفاكهة، في سوق العبور للبيع بالجملة، صباح اليوم الجمعة 13 يونيو 2025، فتراوح سعر كيلو الكوسة من 4 إلى 18 جنيهًا، وسعر كيلو الكانتلوب من 11 لـ 15 جنيهًا. ويستعرض موقع «الأسبوع» لزواره ومتابعيه في السطور التالية، أسعار الخضراوات والفاكهة اليوم، ضمن خدمة يقدمها الموقع في مختلف المجالات، ويمكنكم المتابعة بالضغط هنــــــــــــا. أسعار الخضراوات أسعار الخضراوات اليوم - يتراوح سعر البطاطس من 3 إلى 7 جنيهات. - يتراوح سعر الطماطم من 3 إلى 7.5 جنيه. - يتراوح سعر البصل الأبيض من 8 إلى...
  • صدى البلدقبل ۱۸ ساعة
  • ماذا يحدث لجسمك عند تناول الفلفل الألوان
  • تناول الفلفل الألوان (الأحمر، الأصفر، البرتقالي) يوميًا يمكن أن يكون له العديد من الفوائد الصحية المهمة لجسمك، وذلك بفضل غناه بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة. إليك ما يحدث لجسمك عند تناول الفلفل الألوان يوميًا: 1. تعزيز المناعةالفلفل الألوان غني بفيتامين C، خاصة الأحمر منه، الذي يحتوي على كميات أكبر حتى من البرتقال. فيتامين C يعزز جهاز المناعة ويساعد في الوقاية من نزلات البرد والأمراض. 2. تحسين صحة العينالفلفل يحتوي على الكاروتينات مثل اللوتين والزيكسانثين، وهي مركبات تحمي العين من التنكس البقعي المرتبط بالتقدم في العمر وتحسن الرؤية. 3. مضاد قوي للأكسدةغني بمضادات الأكسدة مثل البيتا...
  • صدى البلدقبل ۲۳ ساعة
  • دراسة: تناول الجوز يوميًا قد يقي من الالتهابات وسرطان القولون
  • كشفت دراسة حديثة أن تناول حفنة من الجوز يوميًا قد يُساهم بشكل فعّال في مكافحة الالتهابات، وتعزيز صحة الأمعاء، وتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.ماذا يحدث لجسمك عند تناول الجوز ؟وأظهرت دراسة علمية نشرت في مجلة أبحاث الوقاية من السرطان، فإن الجوز يحتوي على مركبات طبيعية تُعرف باسم الإيلاجيتانينات، والتي تقوم البكتيريا المعوية بتحويلها إلى مادة تُدعى يوروليثين أ؛ وهي مركب أظهر فعالية في محاربة الالتهابات ومنع نمو الخلايا السرطانية.رفع الضغط وضيق الشرايين الأبرز.. مالا تعرفه عن أضرار السجائر الإلكترونيةورم خطير يهدد الشباب ينتشر أسرع من سرطان القولونوشارك في الدراسة باحثون...
  • صحیفة الاتحادقبل ۲۴ ساعة
  • حمدان بن زايد: مبادرات هيئة الهلال الأحمر تعزز أهداف «عام المجتمع»
  • أكد سمو الشيخ حمدان بن زايد آل نهيان، ممثل الحاكم في منطقة الظفرة رئيس هيئة الهلال الأحمر الإماراتي، أن مبادرات الهيئة خلال الثلث الأول من العام الجاري عززت أهداف «عام المجتمع»، من خلال ترسيخ قيم التراحم والتكافل والتلاحم المجتمعي، وساهمت في تفعيل المبادرات الإنسانية وتعزيز الروابط الاجتماعية، وترسيخ مفاهيم المسؤولية المجتمعية المشتركة.وأشار سموه إلى أن الهيئة ستواصل جهودها في هذا الاتجاه، مع التركيز على تعزيز استجابتها للاحتياجات الإنسانية داخل الدولة، وتوسيع نطاق مساعداتها وبرامجها المحلية، مؤكدا أن ما تحقق من توسّع نوعي وكمّي في برامج الهيئة وزيادة عدد المستفيدين منها...
  • ترکیا الآنقبل ۱ یوم
  • غازي عنتاب تطلق موسم تجفيف الخضروات.. الأسعار تبدأ من 150 ليرة
  • بدأ في مدينة غازي عنتاب التركية، المعروفة بـ”عاصمة المطبخ” ووجهة محبي الطعام التقليدي، موسم تجفيف الخضروات الذي يشكل ركيزة أساسية في المطبخ المحلي والعالمي. المنتجات التي تُصنع بأيدٍ عاملة مجتهدة وأصول متوارثة، لا تُستهلك فقط محليًا بل تُصدّر إلى 9 دول حول العالم، حيث تبدأ أسعارها من 150 ليرة تركية.تجفيف الخضروات.. صناعة تقليدية تتحول إلى قطاع اقتصادي مهمتُحضّر الخضروات المجففة في غازي عنتاب خلال أشهر الصيف بهدف استخدامها في فصل الشتاء، مع ارتفاع الطلب عليها في المواسم الخاصة مثل الأعياد. هذه المنتجات، التي تشمل الفلفل، الكوسا، الباذنجان، وغيرها، أصبحت خلال...
  • صحیفة صدىقبل ۲ یوم
  • أطعمة تساعد على التمتع بحياة صحية
  • أميرة خالد يعمل تزويد جسم الإنسان بالعناصر الغذائية المناسبة على التمتع بحياة صحية، خالية من الأمراض المزمنة، فيما هناك بعض الأطعمة غنيّة بمركبات تدعم صحة الخلايا وتُحارب آثار الشيخوخة وقد تساهم في إطالة العمر. وتشمل قائمة تلك الأطعمة الكيمتشي، وهو مخلل كوري تقليدي يتم تناوله كطبق جانبي مع الوجبات الرئيسية، مصنوع من خضراوات مثل الملفوف أو الفجل، مع إضافة التوابل مثل الثوم والفلفل الحار والزنجبيل. فإلى جانب محتواه العالي من البروبيوتيك، يحتوي الكيمتشي على مضادات الأكسدة والألياف ومزيج من العناصر الغذائية الرئيسية مثل فيتاميني A وC، بالإضافة إلى معادن مثل...
  • صحیفة المناطق السعودیةقبل ۲ یوم
  • 9 أطعمة تساعد على التمتع بحياة صحية خالية من الأمراض
  • المناطق_متابعاتيساعد تزويد جسم الإنسان بالعناصر الغذائية المناسبة على التمتع بحياة صحية، خالية من الأمراض المزمنة. وهناك بعض الأطعمة غنيّة بمركبات تدعم صحة الخلايا وتُحارب آثار الشيخوخة وقد تساهم في إطالة العمر، بحسب ما نشره موقع Real Simple:أخبار قد تهمك سيل انتقادات من إدارة ترامب لحاكم كاليفورنيا..”أغرقنا بالمهاجرين” 11 يونيو 2025 - 8:17 صباحًا هدنة غزة.. نسخة محدثة من مقترح ويتكوف بين أيدي حماس 11 يونيو 2025 - 8:11 صباحًا1. الكيمتشيهو مخلل كوري تقليدي يتم تناوله كطبق جانبي مع الوجبات الرئيسية، مصنوع من خضراوات مثل الملفوف أو الفجل، مع إضافة التوابل...
  • صحیفة صدىقبل ۳ یوم
  • أطعمة نباتية للرياضيين تساعد على بناء العضلات
  • أميرة خالد يُنصح بتناول وجبة تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين في غضون ساعتين لو أمكن بعد ممارسة التمارين الرياضية. ‎وتشتمل قائمة أفضل 8 أطعمة نباتية غنية بالبروتين، حسب موقع Economic Times، على ما يلي: ‎1. البانير (جبن قريش) ‎إن البانير بروتين بطيء الهضم غني بالكازين، ما يجعله مثالياً لاستعادة العضلات. كما أنه غني بالكالسيوم، مما يدعم قوة العظام ونمو العضلات. ‎2. الزبادي اليوناني ‎يقدم الزبادي اليوناني مزيجاً قوياً من الكازين وبروتينات مصل اللبن. كذلك يتميز بقوام كريمي ومُشبع، ويعزز إصلاح العضلات، ويساعد على تحسين صحة الأمعاء بفضل البروبيوتيك. ‎3. العدس ‎إن...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار