ماذا يحدث لجسمك عند تناول السلطة يوميا ؟
تاريخ النشر: 6th, March 2025 GMT
تناول السلطة يوميًا له فوائد عديدة وقد شارك الخبراء ابحاث دراسية حول ما يحدث بالفعل للجسم عندما تتناول سلطة كل يوم والعلامات التي يجب أن تتجنب بها هذا الطبق الموصى به كثيرًا.
ماذا يحدث للجسم إذا تناولت سلطة كل يوم
1. سوف يرتفع تناولك للعناصر الغذائية
وجدت دراسة أجريت عام 2019 على ما يقرب من 10000 شخص بالغ أن الأشخاص الذين تناولوا السلطة استهلكوا المزيد من فيتامينات أ، ب-6، ج، هـ، ك، حمض الفوليك، الكولين وغيرها من العناصر الغذائية الأساسية.
تحتوي السلطات غالبًا على مجموعة متنوعة من الخضروات والخضراوات الورقية وغيرها
حيث تحتوي السلطة بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف، وتوفر العناصر الغذائية الأساسية التي تدعم الصحة العامة".
2. سوف تشعر بالمزيد من الترطيب
إن شرب كميات كبيرة من الماء العادي مفيد، لكنه ليس الطريقة الوحيدة لترطيب الجسم.
فأن الأطعمة التي نتناولها أيضًا. تتكون الفواكه والخضروات في الغالب من الماء، لذا عندما نزيد من تناولنا لهذه الأطعمة، فإننا نعمل بشكل طبيعي على تحسين حالة ترطيب الجسم".
فأن الفواكه والخضراوات والفاصوليا والبازلاء والعدس كلها أطعمة غنية بالألياف. سواء كنت تستمتع بسلطة خضراء ورقية أو سلطة خضراوات مقطعة أو سلطة فاصوليا أو سلطة حبوب كاملة أو حتى مزيج من هذه الأطعمة، فإنك تستمتع بوفرة من الأطعمة الغنية بالألياف".
كل هذه الألياف مفيدة للأمعاء.
"تعمل الألياف على تعزيز حركة الأمعاء المنتظمة، وتساعد على منع الإمساك ، وتدعم صحة الجهاز الهضمي، كما تساهم في نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء
تعمل الألياف على إبطاء امتصاص السكريات، مما يمنع حدوث ارتفاعات سريعة في نسبة الجلوكوز في الدم. وقد يكون هذا مفيدًا بشكل خاص للأفراد المصابين بمرض السكري أو مقاومة الأنسولين أو المعرضين لخطر الإصابة به".
4. ستصبح بشرتك في أفضل حالاتها
صحة القلب؟ نعم. صحة الأمعاء؟ نعم. ومع ذلك، يقول بيست إن السلطة تفيد أكبر عضو في الجسم وهو الجلد
المصدر parade
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: سلطة السلطة تناول السلطة فوائد السلطة المزيد
إقرأ أيضاً:
أطعمة ومشروبات صيفية تسهم في ترطيب الجسم وتقليل احتباس المياه |فيديو
أكدت الدكتورة نهلة عبد الوهاب، أستاذ المناعة، أهمية تناول بعض الأطعمة والمشروبات خلال فصل الصيف، خاصة تلك التي تحتوي على نسب عالية من المياه، لدورها في ترطيب الجسم والتقليل من احتباس السوائل.
أشارت د. نهلة خلال برنامج صباح البلد إلى أن هناك فواكه وخضروات مثل البطيخ، الخيار، والكرفس تعتبر من أهم العناصر الغذائية في الصيف، نظرًا لاحتوائها على نسب مرتفعة من الماء، تصل إلى 90% تقريبًا.
وقالت إن هذه الأطعمة تساعد في تعويض السوائل المفقودة بسبب درجات الحرارة المرتفعة، كما تساهم في الحفاظ على نضارة البشرة.
مشروب طبيعي لطرد المياه الزائدة من الجسموأوضحت عبد الوهاب أن هناك مشروبًا طبيعيًا يمكن تحضيره بسهولة في المنزل ويساعد في تقليل احتباس الماء داخل الجسم، ويتكون من:
عصير الكرفس، والتفاح الأخضر، والماء، حيث يتم خلط المكونات في الخلاط وشربها بانتظام.
وقالت: "هذا المشروب لا يسهم فقط في التخلص من المياه الزائدة، بل يساعد على ترطيب البشرة وتنقيتها أيضًا، خاصة في ظل الأجواء الحارة التي يفقد فيها الجسم كثيرًا من سوائله".
نصائح عامة لصحة أفضل في الصيفوفي ختام حديثها، نصحت د. نهلة بضرورة الإكثار من شرب الماء وتناول الخضروات والفواكه الغنية بالسوائل، وتجنب الأطعمة المالحة أو الدهنية التي قد تزيد من احتباس السوائل والإرهاق الحراري.
حسام موافي: شرب الحشيش لا يحتاج لمصحة.. والترامادول يستوجب الدخول الفوري