العناية الذاتية هي ممارسة الاعتناء بنفسك لاستعادة وتعزيز صحتك النفسية والعاطفية والجسدية والاجتماعية، لذلك العناية الذاتية هي شيء تفعله لدعم صحتك النفسية والحصول على نتائج صحية إيجابية، وفيما يلي مجموعة من النصائح للعناية بالذات في رمضان من الناحية النفسية والجسدية، الجمالية، الدينية:
اقرأ ايضاًالعناية بالذات من الجانب الديني لأنه جزء أساسي من العناية الذاتية ويعتبر أهم جوانبها، عن طريق التقرب إلى الله تعالى بمختلف الطرق:
الصلاة بخشوعكثرة الذكرالإكثار من قراءة القرآنقيام الليلتدبر القرآن الكريمالدعاء في أوقات الإجابةالصدقةإفطار صائمصلة الرحمترك النميمةتحري ليلة القدر بالأعمال الصالحة.العناية بالصحة الجسدية
العناية الجسدية في شهر رمضان ضرورية من أجل الحفاظ على الصحة العامة، وذلك لا يقتصر على الغذاء الصحي فقط بل يشمل جوانب متعددة مثل:
التغذية المتوازنة في وجبة السحور والفطور عن طريق إدخال الأطعمة المغذية التي تعطي طاقة لفترة طويلة، بالإضافة إلى التقليل من الأطعمة الضارة.شرب كمية كافية من الماء.النوم الكافي في الليل.ممارسة رياضة المشي.التقليل من الكافيينمراقبة الوزنالتمدد والاسترخاء.العناية بالجانب النفسي والعقليالعناية بالجانب النفسي والعقلي ضروري جداً من أجل تعزيز راحة الإنسان عن طريق العناية النفسية:
يجب معرفة كيفية التعامل مع الضغوطات والتوتر والقلق.تخصيص وقت للهدوء والاسترخاءتنظيم الأفكار وتطوير الكتابةالتوازن بين العمل والراحةالعناية بالجمالخصصي جدول عناية بسيطة بالشعر والبشرة واستمري عليه لتحصلي على نتائج ترضيك.جهزي مشروبات تعزز جمال وصحة الشعر والبشرة مثل العصير الأخضر، عصير الشمندر، اليانسون وغيره الكثير.خذي كفايتك من النوم لأنه قلة انعكاس مباشر على جمال بشرتك ونضارتها.اهتمي بالتغذية الجيدة.شرب كمية كافية وجيدة من الماء. كلمات دالة:كيف أعتني بذاتي في رمضان؟العناية بالجمالالعناية بالصحة الجسدية تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: العناية بالجمال
إقرأ أيضاً:
بالفيديو: هنود يُصلون أمام صورة بوتين!
هنود يؤدّون طقوسًا دينية أمام صورة بوتينتداول رواد مواقع التواصل مقطع فيديو يُظهر مجموعة من المواطنين الهنود وهم يؤدّون طقوسًا دينية أمام صورة للرئيس الروسي فلاديمير بوتين، في مشهد أثار تفاعلاً واسعًا وطرح العديد من التساؤلات حول خلفياته ودلالاته.
اقرأ ايضاًظهر المشاركون وهم يضعون القرابين ويحرقون البخور ويؤدون صلوات تقليدية أمام صورة لبوتين، وسط طابع احتفالي يشبه الطقوس الدينية المنتشرة في بعض المناطق الهندية.
رمزية لانتشار النفوذ الروسي؟يرى بعض المعلّقين أن المشهد يعكس اتساع شعبية بوتين في بعض الأوساط المؤيدة لروسيا، خصوصًا بعد توسع نفوذ مجموعة "بريكس" عالميًا خلال السنوات الأخيرة.
????⚡️Indians spotted praying to Putin's portrait. ???? ???????? ????????
????Who needs G8 when Russia has BRICS? pic.twitter.com/SdkjJ0xmIN
© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
اشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
عاجل | الجيش الإسرائيلي: نطالب سكان مبان محددة في قريتي جباع ومحرونة في جنوب لبنان بإخلائها فورا