العناية الذاتية هي ممارسة الاعتناء بنفسك لاستعادة وتعزيز صحتك النفسية والعاطفية والجسدية والاجتماعية، لذلك العناية الذاتية هي شيء تفعله لدعم صحتك النفسية والحصول على نتائج صحية إيجابية، وفيما يلي مجموعة من النصائح للعناية بالذات في رمضان من الناحية النفسية والجسدية، الجمالية، الدينية:
اقرأ ايضاًالعناية بالذات من الجانب الديني لأنه جزء أساسي من العناية الذاتية ويعتبر أهم جوانبها، عن طريق التقرب إلى الله تعالى بمختلف الطرق:
الصلاة بخشوعكثرة الذكرالإكثار من قراءة القرآنقيام الليلتدبر القرآن الكريمالدعاء في أوقات الإجابةالصدقةإفطار صائمصلة الرحمترك النميمةتحري ليلة القدر بالأعمال الصالحة.العناية بالصحة الجسدية
العناية الجسدية في شهر رمضان ضرورية من أجل الحفاظ على الصحة العامة، وذلك لا يقتصر على الغذاء الصحي فقط بل يشمل جوانب متعددة مثل:
التغذية المتوازنة في وجبة السحور والفطور عن طريق إدخال الأطعمة المغذية التي تعطي طاقة لفترة طويلة، بالإضافة إلى التقليل من الأطعمة الضارة.شرب كمية كافية من الماء.النوم الكافي في الليل.ممارسة رياضة المشي.التقليل من الكافيينمراقبة الوزنالتمدد والاسترخاء.العناية بالجانب النفسي والعقليالعناية بالجانب النفسي والعقلي ضروري جداً من أجل تعزيز راحة الإنسان عن طريق العناية النفسية:
يجب معرفة كيفية التعامل مع الضغوطات والتوتر والقلق.تخصيص وقت للهدوء والاسترخاءتنظيم الأفكار وتطوير الكتابةالتوازن بين العمل والراحةالعناية بالجمالخصصي جدول عناية بسيطة بالشعر والبشرة واستمري عليه لتحصلي على نتائج ترضيك.جهزي مشروبات تعزز جمال وصحة الشعر والبشرة مثل العصير الأخضر، عصير الشمندر، اليانسون وغيره الكثير.خذي كفايتك من النوم لأنه قلة انعكاس مباشر على جمال بشرتك ونضارتها.اهتمي بالتغذية الجيدة.شرب كمية كافية وجيدة من الماء. كلمات دالة:كيف أعتني بذاتي في رمضان؟العناية بالجمالالعناية بالصحة الجسدية تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: العناية بالجمال
إقرأ أيضاً:
النفط يستقر وسط حالة ضبابية اقتصادية مريبة
النفط يستقر بعد تراجع..استقرت أسعار النفط خلال التعاملات الآسيوية، الخميس، بعد تراجعها بأكثر من دولار في الجلسة السابقة، وسط حالة من القلق بشأن مفاوضات التجارة بين الولايات المتحدة والصين، أكبر مستهلكين للنفط عالمياً.
اقرأ ايضاًكما ثبتت عقود خام برنت عند 61.12 دولار للبرميل، بينما ارتفع خام غرب تكساس الوسيط الأميركي هامشياً إلى 58.12 دولار.
مخاوف التجارة تضغط على الأسواقاذ جاء الاستقرار عقب هبوط بنسبة 1.7% بسبب تشكك المستثمرين في إحراز تقدم في المحادثات التجارية المقررة في 10 مايو بين مسؤولين أميركيين وصينيين في سويسرا، والتي وصفها وزير الخزانة الأميركي بأنها "بداية فقط".
ارتفاع مخزونات البنزينوتزيد مخاوف الأسواق مع ارتفاع مخزونات البنزين في الولايات المتحدة، وتوقعات بزيادة إنتاج "أوبك+"، ما يضغط على الأسعار رغم قرب دخول موسم الطلب الصيفي.
View this post on InstagramA post shared by Albawaba (@albawabaar)
كلمات دالة:أسعار النفطأسعار البنزينخام غرب تكساس الوسيط الأميركيعقود خام برنتالصينالولايات المتحدةمفاوضات التجارةالتعاملات الآسيويةالبنزينالنفطارتفاع مخزونات البنزين© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
اشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
انطلاق معرض “صنع في مصر” بطرابلس يوليو المقبل