4 أخطاء شائعة ترتكبها النساء عند تناول البروتين
تاريخ النشر: 25th, March 2025 GMT
البروتين عنصر غذائي أساسي يحتاجه جسمنا، فهو يساعد على بناء وإصلاح الأنسجة والعضلات والعظام، ولكن بشرط تلافي الأخطاء الشائعة.
4 أخطاء شائعة ترتكبها النساء مع البروتين1. تناول وجبة إفطار منخفضة البروتين
يجب على النساء استهلاك 20 جرامًا على الأقل من البروتين في وجبتهن. إذا كنتِ نباتية، أما بالنسبة لغير النباتيين، فإن تناول بيضة كاملة مع بياض بيضتين أو أكثر يُعد خيارًا رائعًا.
2. الإفراط في تناول الأطعمة البروتينية عالية الدهون
الأطعمة الغنية بالبروتين مفيدة لصحتنا، ولكن ليس دائمًا، فبعض الأطعمة غنية بالدهون، وقد تؤدي إلى استهلاك سعرات حرارية إضافية.
3. البروتين لا يؤدي إلى فقدان الوزن
من المفاهيم الخاطئة الشائعة أن تناول البروتين يؤدي إلى فقدان الوزن، لكن هذا غير صحيح، ففقدان الوزن هو نتيجة مباشرة لنقص السعرات الحرارية، بغض النظر عما تتناوله.
4. عدم دمج مصادر البروتين النباتية:
معظم مصادر البروتين النباتية هي بروتينات غير كاملة، وهذا يعني أنه يجب دمجها مع أطعمة أخرى غنية بالبروتين لجعلها مكتملة.
بهذه الطريقة، ستستفيد منها بشكل أفضل، فعلى سبيل المثال، إذا كنت تتناول المكسرات، امزجها مع البذور للحصول على بروتين كامل.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: البروتين بروتينات بروتين المزيد
إقرأ أيضاً:
في آخر تصريحاتها التلفزيونية.. سميحة أيوب ترد على شائعة اعتزال الفن والمسرح
رحلت اليوم، الفنانة سميحة أيوب عن عمر يناهز 93 عاما، بعد مسيرة فنية طويلة وحافلة بالأعمال المميزة والمهمة، وكانت لها تصريحات قوية قبل الرحيل منها الرد على شائعة أعتزل الفن والمسرح، والإصابة بمضر خطير.
وردت الفنانة سميحة أيوب، في آخر تصريحات لها، على الشائعات التي انتشرت في الفترة الأخيرة حول حقيقة اعتزالها مجال الفن، مؤكدة أنها لم تعتزل الفن وما زالت موجودة على الساحة الفنية، مشيرة إلى أن المشاركة في احتفالات نصر 6 أكتوبر لها معنى خاص بها.
وأشارت سميحة أيوب، إلى أن لها ذكريات مع نصر أكتوبر وعملت أوبريت "مدد مدد شدي حيلك يا بلد" في 48 ساعة، مؤكدة أن هذا الأوبريت علم في التاريخ الفني ومازال عايش مع المصريين في الاحتفالات.
ونوهت سميحة أيوب، بأن المسرح عمل جماعي والسيناريو المكتوب هو الأهم، لافتة إلى أن الإمكانيات المقدمة للمسرح متواضعة والمهم السيناريو والنص المسرحي الجيد، متابعة: "لابد أن يكون ممثل المسرح عاشق له ويتنازل من أجل العمل المسرحي، ومصر ولاده وبحضر الكثير من العروض المسرحية وبكون سعيدة بهذه المشاركة".
يذكر أن المهرجان القومي للمسرح المصري، تنظمه وزارة الثقافة بقيادة د.أحمد فؤاد هنو، ويحمل المهرجان هذا العام اسم الفنانة الكبيرة سميحة أيوب، وتتكون اللجنة العليا من الفنان محمد رياض رئيسا، والفنان ياسر صادق (مديرا، ومنسق عام المهرجان ماجدة عبد العليم، وأعضاء اللجنة هم: الناقدتان علا الشافعي، عبلة الرويني، الكاتب مدحت العدل، الكاتب وليد يوسف، الفنان نضال الشافعي، المخرج إسلام إمام.
ماذا فعلت وزارة البيئة منذ 2018 وحتى الآن؟.. تقرير بالأرقام