أسرار لا يخبرك بها الطبيب عن فوائد تناول الكيوي يوميًا
تاريخ النشر: 5th, April 2025 GMT
يُعد الكيوي من الفواكه اللذيذة والمنعشة، لكن ما لا يعرفه الكثيرون أن وراء هذه الثمرة الصغيرة كنز من الفوائد الصحية التي قد يغفل عنها البعض.
فوائد لا تحصى لتناول الكيوي يومياويمكن لتناول الكيوي بشكل يومي أن تُحدث فارقًا كبيرًا في الصحة العامة عند تناولها بانتظام.
. احذرها
وكشف موقع “هيلث لاين” الطبي، عن أبرز الفوائد المذهلة لتناول الكيوي يوميًا، والتي قد لا يخبرك بها الطبيب، وتشمل ما يلي:
ـ يعزز صحة الجهاز الهضمي:
يحتوي الكيوي على إنزيم "الأكتينيدين"، والذي يساعد في تكسير البروتينات وتحسين عملية الهضم، خاصة بعد الوجبات الثقيلة، كما أن أليافه تساهم في تنظيم حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك.
ـ يقوي جهاز المناعة:
بفضل احتوائه على نسبة عالية من فيتامين C، يُعزز الكيوي مناعة الجسم، ويزيد من مقاومته لنزلات البرد والعدوى، كما يُسهم في التئام الجروح بسرعة أكبر.
ـ يحافظ على صحة القلب:
تناول ثمرة كيوي يوميًا قد يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، إذ تُساعد مضادات الأكسدة والبوتاسيوم على تقليل ضغط الدم وتحسين تدفق الدم، إلى جانب تقليل مستويات الكوليسترول الضار.
ـ يحسن جودة النوم:
تشير بعض الدراسات إلى أن الكيوي يحتوي على مركبات طبيعية، مثل: السيروتونين، والتي تُساعد في تحسين نوعية النوم، وتقليل الأرق، خاصة إذا تم تناوله قبل النوم بساعتين.
ـ يحافظ على نضارة البشرة:
غنى الكيوي بمضادات الأكسدة وفيتامين C يجعل منه فاكهة مثالية للحفاظ على شباب البشرة، وتقليل التجاعيد، وتحفيز إنتاج الكولاجين، مما يمنح البشرة إشراقة صحية.
ـ مفيد لمرضى السكر:
رغم طعمه الحلو، يُعتبر الكيوي من الفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض، ما يعني أنه لا يرفع مستويات السكر في الدم بشكل مفاجئ، ويمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي متوازن لمرضى السكر.
ـ يقي من فقر الدم:
يُساعد الكيوي في تعزيز امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية، بفضل فيتامين C، مما يُقلل من خطر الإصابة بالأنيميا، خاصة لدى النساء والأطفال.
للاستفادة القصوى من فوائد الكيوي، يُفضل تناوله طازجًا دون تقشير (لمن لا يمانع قشرته الرقيقة)، أو إضافته إلى السلطات والعصائر الطبيعية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الكيوي الفواكه تناول الكيوي الجهاز الهضمي جهاز المناعة صحة القلب النوم مرضى السكر فقر الدم المزيد
إقرأ أيضاً:
ماذا يحدث لجسمك عند تناول الملوخية؟
تناول الملوخية الخضراء (سواء مطبوخة أو طازجة) له فوائد صحية عديدة، إذ تُعتبر من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية ومناسبة جدًا لمختلف الفئات العمرية، لكن تناولها بكثرة أو بطريقة غير صحية قد يؤدي لبعض الأعراض لدى البعض. إليك ما يحدث للجسم عند تناول الملوخية الخضراء:
- فوائد تناول الملوخية الخضراء:
1. تقوية المناعة:
تحتوي على فيتامين C وE، وهما من مضادات الأكسدة التي تعزز مناعة الجسم.
2. تحسين الهضم:
غنية بالألياف الطبيعية التي تُسهل حركة الأمعاء وتمنع الإمساك.
3. تقوية العظام والأسنان:
تحتوي على الكالسيوم والماغنيسيوم والفوسفور، وهي معادن ضرورية لصحة العظام.
4. صديقة للقلب:
الألياف تقلل من امتصاص الكوليسترول الضار، وتحافظ على صحة القلب.
5. مفيدة للحوامل:
غنية بالحديد وحمض الفوليك، مما يقي من فقر الدم ويُدعم نمو الجنين.
6. تحسين صحة البشرة:
تحتوي على مضادات أكسدة وفيتامين A، مما يحافظ على نضارة البشرة ويقلل من التجاعيد.
7. مضادة للقلق والاكتئاب:
تحتوي على مادة "جلوكوسايدز" ومغنيسيوم تساعد في تهدئة الأعصاب وتحسين المزاج.
- مخاطر أو آثار جانبية محتملة (إذا أُسيء استخدامها):
عسر الهضم: إذا كانت مطهية بكمية كبيرة من الدهون أو السمن.
زيادة الوزن: عند إضافة كمية كبيرة من الأرز والخبز بجانبها.
الحساسية: نادرة، لكنها قد تسبب رد فعل تحسسي لبعض الأشخاص.
التلوث: إن لم تُغسل جيدًا، قد تحمل بكتيريا أو طفيليات من التربة.
نصائح عند تناول الملوخية:
اغسلها جيدًا بماء وخل لتطهيرها من الأتربة والبكتيريا.
يُفضل طهيها بزيت خفيف بدلًا من السمن لتقليل الدهون.
تناولها مع طبق بروتين (لحم/دجاج) وأرز بكمية معتدلة.