الشعر هو سبب تألقك ومن الطبيعي أن ترغبي في تحسين شعرك إذا لم تكوني راضيةً عنه ويعتبر الشعر الصحي عند النساء مؤشرًا على الصحة العامة ويعكس الرعاية الجيدة للشعر وفروة الرأس، وإذا كنت تحاولين في تحسين شعرك حاولي أن تجربي بعض النصائح الطبيعية التالية التي يمكن أن تساعدك على الحصول على شعر صحي وتعزيز نمو الشعر لديك:
اقرأ ايضاًالحفاظ على ترطيب الشعر وذلك من خلال استخدام منتجات ترطيب مثل الزيوت الطبيعية، البلسم وبالإضافة إلى تجنب تعريض الشعر للجفاف.العناية بفروة الرأس الصحية وأيضاً تعزز نمو الشعر وصحته وذلك عن طريق يجب غسل الشعر بشكل منتظم باستخدام منتجات مناسبة لنوع الشعر وفروة الرأس.تجنب التسريح القوي والمتكرر وأيضاً استخدام الأدوات اللطيفة عند تصفيف الشعر لتجنب التلف.تجنب استخدام أدوات تسخين الشعر بشكل مفرط، مثل مكواة الشعر ومجفف الشعر حيث يمكن أن يؤدي التعرض المفرط للحرارة إلى تلف الشعر.في حالات التعرض للشمس الحارة أو الرياح القوية يجب تغطية الشعر ويمكن أن يساعد في حمايته من العوامل البيئية الضارة.تقليل القلق والتوتر النفسي على صحة الشعر.تجنب استخدام المنتجات الكيميائية القوية على الشعر والتي قد تسبب تلف الشعر مثل بعض أنواع الصبغات والمواد الكيميائية الفورمالدهيد.علامات الشعر الصحيلمعان الشعر وحيويته وذلك بسبب الترطيب الجيد وتوازن في الزيوت الطبيعية على الشعر.مرونة الشعر عند التمدد والانكماش.الشعر القوي والمقاوم للتساقط فهذا يكون علامة على الرعاية الصحية والتغذية الجيدة.يجب أن تكون فروة الرأس خالية من القشرة والتهيج.إذا كان الشعر ينمو بشكل جيد ويحتفظ بطوله فهذا يدل إلى صحة جيدة.ليونة ولمعان الشعر.أفضل روتين للشعر للرجالتناول غذاء متوازن وغني بالفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة الشعر.شرب كميات كافية من الماء للمحافظة على ترطيب الجسم والشعر.استعمال شامبو وبلسم مناسبين لنوع شعرك.يجب غسل الشعر بشكل منتظم من مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.تجنب استخدام مجفف الشعر بشكل يومي واترك الشعر يجف بشكل تلقائي عند الإمكان.تجنب الحرارة الزائدة مثل مكواة الشعر والمجفف بحرارة عالية حيث يمكن أن تؤدي إلى تلف الشعر.استخدم واقي للشعر أو قبعة في حالات الطقس القاسي أو تعرض الشمس المباشر.تجنب فرك الشعر برفق باستخدام منشفة ناعمة.يجب استخدام زيت الشعر أو السيروم لترطيب الأطراف وتجنب تقصف الشعر.قص الشعر بشكل منتظم للتخلص من الأطراف المتقصفة وتحسين مظهر الشعر.ما هو سر طول شعر الخليجيات؟عدم الإفراط في استخدام الشامبو من أجل تنظيف الشعر وذلك لأنه يقضي على الزيوت الطبيعية الموجودة في الشعر التي تعطيه الترطيب الكامل واللمعان.استحمام الشعر بالماء البارد وذلك لأنه يساعد على لمعان الشعر وترطيبه.استخدام أنواع معينة من الزيوت التي تكون خفيفة على الشعر مما تعطيه لمعان وترطيب أكثر.استعمال السشوار بشكل صحيح دون مبالغة.تناول الفيتامينات بشكل منتظم والتي تساعد على تكثيف الشعر لكن يفضل أن يكون تحت إشراف طبي.استعمال وصفات طبيعية مما تجعل الشعر أكثر صحة ولمعان.أطعمة تساعد على تغذية الشعر وتكثيفهالأسماك الدّهنيّةالمحاراللّحومالفاصولياءالبيضالتّوتالسّبانخالبطاطا الحلوةالفلفل الحلوالأفوكادوالمكسّراتالجمبريأطعمة تساعد على تغذية الشعر المتساقطاللبن قليل الدهونالأسماك الدهنية مثل السلمون، السردين، التوناالجوزالمحارالبطاطا الحلوةالبيضالسبانخالعدس نصائح تساعد على العناية بالشعر وتطويلهاستخدام ماء الأرز لتطويل الشعر بسرعةاستخدام الطرق الطبية لتطويل الشعر بسرعةشرب الماء بكثرةالإكثار من تناول الخضار والفواكةالحصول على نظام غذائي متوازنتناول الفيتامينات والمكملات الغذائيةتدليك فروة الرأساستخدام الزيوت الطبيعيةكيف أعتني بشعري المتساقط؟يجب تدليك فروة الرأس بشكل مستمراستخدام بعض الزيوت الطبيعيةاتباع حمية غذائية مناسبة مثل الخضار والفواكةاستخدام بعض الأعشاب والنباتات التي تناسب الشعرتناول المكملات الغذائية بانتظامشرب الماء بكثرةكيف أعتني بشعري من الصفر؟التقليل من عدد مرات غسل الشعراستخدام شامبو خاص بالشعر الجافاستخدام بلسم للشعرتجنب استخدام منتجات غير ملائمة للشعراستخدام الزيوت الطبيعيةقص أطراف الشعر المتقصفةتناول مكملات الفيتامينات والمعادنالحفاظ على الترطيب كلمات دالة:ما هو سر الشعر الصحي عند النساء؟سر طول شعر الخليجياتعلامات الشعر الصحيأطعمة تساعد على تغذية الشعر المتساقط تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter
© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اقرأ ايضاًاشترك الآن
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: ما هو سر الشعر الصحي عند النساء الزیوت الطبیعیة تجنب استخدام الشعر بشکل بشکل منتظم تساعد على
إقرأ أيضاً:
دايما متوتر ومش عارف تركز.. اعرف طرق علاج القلق بطرق طبيعية
يتم علاج اضطراب القلق العام بالأدوية أو العلاج السلوكي المعرفي ولكن هناك خطوات يمكنك اتخاذها بنفسك لتخفيف أعراض القلق.
قد تكون هذه التغييرات في نمط حياتك كافية لمساعدتك فى علاج القلق الزائد دون الحاجة إلى أدوية.
طرق علاج القلق الزائدووفقا لما جاء فى موقع "upmc" نكشف لكم طرق علاج القلق الشديد بدون أدوية.
يمكنكِ المساعدة في إدارة مشاعر القلق بتخصيص وقت لنفسكِ يوميًا سواءً كان ذلك بالصلاة، أو التأمل، أو حمامًا مُهدئًا، أو نزهةً في الغابة، فإنّ تخصيص وقتٍ للتخلّص من التوتر جزءٌ أساسيٌّ من صحتكِ النفسية.
التواجد مع الآخرين في بيئة إيجابية يساعدك على التخلص من الأفكار المقلقة كما أن التحدث عن مشاعرك مع أصدقائك أو عائلتك أو مستشارك النفسي قد يساعدك على وضعها في نصابها الصحيح.
خصص وقتًا للتواصل مع الأصدقاء والعائلة بانتظام لبناء شبكتك الاجتماعية، انضم إلى مجموعة مجتمعية، أو مركز عبادة، أو نادٍ للقراءة وأحيانًا و قد يساعدك مجرد التواجد مع الآخرين على فهم مخاوفك.
قد لا يمنع اتباع نظام غذائي غني بالحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون والخضراوات الطازجة القلق، ولكنه قد يساعدك على مواجهته و تجنب تناول السكر والدقيق الأبيض والأطعمة المقلية أو الغنية بالمواد الحافظة و قد يؤدي اتباع نظام غذائي غير صحي إلى تقلبات مزاجية، ويتركك تشعر بالخمول والإرهاق، ويجعلك أكثر عرضة للاكتئاب والقلق.
عندما يشعر جسمك بتحسن، سيشعر عقلك بالتحسن ويُنتج النشاط البدني مواد كيميائية في الدماغ (الإندورفينات) تعمل كمسكنات طبيعية للألم.
اختر نشاطًا تستمتع به، سواءً كان السباحة أو الركض أو الرقص أو المشي وثلاثون دقيقة من التمارين القلبية الوعائية خمس مرات أسبوعيًا هي الأمثل ولكن حتى المشي السريع لمدة عشر دقائق يُحسّن مزاجك ويساعدك على الشعور بقدرة أكبر على التعامل مع التوتر.
الابتعاد عن الكافيين والكحول
الكافيين منبه قد يزيد من الشعور بالقلق ويساهم في الأرق والكحول مُثبِّط، ولكنه قد يؤثر على النوم والشعور العام بالراحة و التوقف عن تناولهما قد يساعدك على الشعور بالهدوء والتحكم في مخاوفك.
من أبسط الطرق لتهدئة القلق أخذ أنفاس عميقة وبطيئة بالتركيز على عملية الشهيق والزفير (التي لا نفكر فيها عادةً)، نصرف انتباهنا عن قلقنا كما يُحفّز التنفس العميق العصب المبهم، مما يُحفّز حالة من الاسترخاء.
يعمل جسمك وعقلك على أفضل وجه عندما تحصل على قسط كافٍ من الراحة، لكن القلق والخوف قد يُبقيانك مستيقظًا طوال الليل وقلة النوم تُفاقم القلق، وتُدخلك في حلقة مفرغة.
عادات النوم المنتظمة أساسية لنوم هانئ. وتشمل:
تجنب أي نوع من الشاشات (التلفزيون، الكمبيوتر، الهاتف) لمدة ساعة على الأقل قبل النوم.
الامتناع عن تناول الكافيين والكحول قبل النوم.
الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع.
الحفاظ على غرفة نومك باردة ومظلمة.
عدم استخدام غرفة نومك لأي شيء سوى النوم وممارسة الجنس.
افصل التيار الكهربائي على فترات منتظمة
من الرائع معرفة ما يحدث في العالم، لكن الانشغال بأخبار اليوم قد يُثير القلق ومن الأفضل أخذ فترات راحة والانفصال التام عن العالم.
وضع حدود عامة لوقت استخدام الشاشات، خاصةً ليلًا لأنها تقلل من إنتاج الميلاتونين وهو الهرمون المُسبب للنعاس.
متى يجب عليك زيارة الطبيب للقلق
يصبح القلق مشكلة خطيرة عندما يتداخل مع حياتك اليومية و قد تمنعك الأفكار المقلقة من الذهاب إلى العمل أو المدرسة، أو تدفعك إلى تجنب المواقف الاجتماعية كما يمكن أن يؤثر القلق على علاقاتك الشخصية مع الأصدقاء والعائلة.
إذا كنت تعاني من قلق مستمر لمدة ستة أشهر أو أكثر، فعليك استشارة طبيبك و قد يوصيك بالأدوية، أو العلاج النفسي، أو علاج قلقك بالطرق الطبيعية و يقترح عليك مزيجًا من هذه العلاجات كجزء من علاجك.
مرحلة جديدة من الصراع السياسي المفتوح والحسم مؤجل