المشي بخطى سريعة يبطئ الشيخوخة ويطيل العمر

يعترف العلماء بأن سرعة مشي الشخص قد تعكس مدى سرعة تقدمه في السن وما إذا كان من المتوقع أن يعيش حياة طويلة، وقد يؤدي المشي بوتيرة سريعة إلى إبطاء الشيخوخة وإطالة العمر عن طريق إبطاء عملية تقصير التيلوميرات والأجزاء النهائية من الكروموسومات. 

أفضل خمس طرق مدعومة علميًا لإبطاء الشيخوخة المخللات تعزز الشيخوخة السريعة.

. فكيف ذلك؟ عصير الطماطم يساعد في مكافحة الشيخوخة والسرطان.. كيف ذلك؟ دراسة: الشيخوخة مرتبطة بالسعرات الحرارية وكمية الطعام علماء يثبتون فعالية أنظمة غذائية محددة في مكافحة أمراض الشيخوخة الكوسا.. كنز غذائي يحارب الشيخوخة ويعزز صحة القلب تعرف على السن الحقيقي الذي تبدأ فيه أعراض الشيخوخة بالظهور على الجسم دراسة تكشف عن نظام غذائي فعال لتأخير مراحل الشيخوخة الشيخوخة.. طرق طبيعية للوقاية منها والحفاظ على صحتك هيثم شعبان: نطور علاجات تستهدف الشيخوخة والسرطان معًا طريقة بسيطة لتجديد شباب الجسم وتقليل الشيخوخة عالم أعصاب: الكوابيس تسرع عملية الشيخوخة موجات الحرّ قد تُسرّع عملية الشيخوخة أبرزها اضطرابات التغذية.. عادات تؤدي إلى الشيخوخة السريعة عالم أعصاب: الكوابيس تسرع عملية الشيخوخة علماء يكتشفون بروتين قادر على إبطاء الشيخوخة ما هو أفضل نظام غذائي لمكافحة الشيخوخة؟

ويتناقص طول التيلوميرات في الكروموسومات تدريجيًا مع انقسام الخلايا ويرتبط عمومًا بمتوسط العمر المتوقع للإنسان، وعندما تقصر التيلوميرات بسرعة، يكون الجسم عرضة للأمراض المزمنة ويكون حيويته منخفضة، وتعني التيلوميرات القصيرة ارتفاع خطر الوفاة المبكرة.

 

أجرى علماء من جامعة ليستر دراسة شملت أكثر من 400000 شخص - أظهرت نتائجها أن طول التيلوميرات مرتبط بطريقة ما بسرعة مشي الناس. وجد العلماء أن الأشخاص الذين يمشون بوتيرة سريعة لديهم تيلوميرات أطول ويعيشون لفترة أطول من الأشخاص الذين لديهم مشية بطيئة.

 

يُقرّ الباحثون بأنه مع المشي السريع، يُمكن تأخير ظهور الشيخوخة بنحو 16 عامًا، وزيادة متوسط العمر المتوقع بنحو 20 عامًا.

 

يُشار أيضًا إلى أن المشي السريع، وفقًا للعلماء، يُمثّل عامل تأثير مستقلّ، حيث يتجلى التأثير الإيجابي لهذا المشي بغض النظر عن وجود أنواع أخرى من النشاط البدني في حياة الناس، وفي المقابل، يعتقد العلماء:

 

"قد تكون سرعة المشي البطيئة مؤشراً بسيطاً على زيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة والشيخوخة السريعة لدى الأشخاص."

المصدر: بوابة الوفد