أعراض ونصائح.. كيف نفرق بين الإجهاد الحراري وضربة الشمس؟
تاريخ النشر: 15th, June 2025 GMT
في ظل الموجات الحارة التي تشهدها البلاد خلال فصل الصيف، أوضح الدكتور حسام عبدالغفار، المتحدث الرسمي باسم وزارة الصحة والسكان، الفرق بين حالتي الإجهاد الحراري وضربة الشمس، مشددًا على ضرورة اتباع الإجراءات الوقائية لتفادي المخاطر الصحية الناتجة عن التعرض المباشر لدرجات الحرارة المرتفعة.
أعراض الإجهاد الحراري
أشار "عبد الغفار"، إلى أن الإجهاد الحراري يحدث نتيجة فقدان الجسم للسوائل والأملاح بسبب التعرض لفترات طويلة للحرارة، وتظهر أعراضه في:
- تعرّق شديد
- دوخة وصداع
- إرهاق وغثيان
- ضعف عضلي أو تشنجات
- سرعة ضربات القلب
بينما تُعد ضربة الشمس (Heat Stroke) حالة طبية خطيرة تنتج عن فشل الجسم في تنظيم حرارته، وتؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم إلى 40 درجة مئوية أو أكثر، وتشمل أعراضها:
- توقف التعرق (الجلد يصبح جافًا وساخنًا)
- ارتباك أو فقدان الوعي
- تشنجات
- قد تصل إلى الغيبوبة أو الوفاة في الحالات الشديدة
تحذير وتوصية
أكد "عبد الغفار"، أن عدم التعامل السريع مع حالات الإجهاد الحراري قد يؤدي إلى تطورها لضربة شمس، لذا فإن الوعي بالأعراض والتدخل السريع أمر بالغ الأهمية.
وجهت وزارة الصحة عددًا من النصائح الهامة لتجنب المضاعفات الصحية خلال فترات ارتفاع درجات الحرارة:
1- الترطيب المنتظم: شرب الماء بشكل مستمر حتى دون الشعور بالعطش، مع تجنب المشروبات الغنية بالكافيين أو السكر أو الكحول.
2- تجنب الشمس المباشرة: لا سيما بين الساعة 10 صباحًا و4 عصرًا، مع استخدام المظلات أو القبعات، واللجوء إلى أماكن مظللة أو مكيفة.
3- الملابس المناسبة: ارتداء ملابس فضفاضة وخفيفة ذات ألوان فاتحة، واستخدام واقٍ من الشمس لحماية الجلد.
4- تخفيف النشاط البدني: الحد من المجهود البدني في الأجواء الحارة، مع أخذ فترات راحة متكررة إذا كان العمل في الخارج ضروريًا.
5- رعاية الفئات الأكثر عرضة للخطر: مثل كبار السن، الأطفال، ومرضى الأمراض المزمنة، وعدم ترك الأطفال أو الحيوانات الأليفة داخل السيارات المغلقة.
6- التعامل السريع مع الأعراض:
- في حالة الإجهاد الحراري: يجب الانتقال لمكان بارد، شرب الماء، وتبريد الجسم.
- في حالة الاشتباه بضربة شمس: يجب الاتصال بالطوارئ فورًا، مع محاولة تبريد المصاب باستخدام الماء البارد أو الثلج إلى حين وصول المساعدة الطبية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الاجهاد الحراري الصحة درجات الحرارة أعراض ضربة الشمس اعراض الاجهاد الحراري الإجهاد الحراری
إقرأ أيضاً:
مجمع إرادة بالرياض: التوتر اضطراب طبيعي واستمراره لفترة طويلة دون تدخل يكون ضارًا
أوضح مجمع إرادة والصحة النفسية بالرياض عضو تجمع الرياض الصحي الثالث، أن التوتر أو القلق هو جزء طبيعي من الحياة، ويمثل استجابة الجسم الطبيعية للضغوط والتحديات اليومية، وفي بعض الحالات يمكن أن يكون مفيدًا، ويساعد على التركيز والإنجاز واتخاذ القرارات بسرعة، غير أن التوتر يصبح ضارًا إذا استمر لفترات طويلة وأثّر سلبًا على حياة الشخص دون إدارة صحيحة.
وبين استشاري الطب النفسي، المساعد للخدمات الطبية بالمجمع الدكتور عبدالإله بن خضر العصيمي، أن ردود فعل الجسم أثناء التوتر والقلق ناتجة عما يسمى "الجهاز العصبي الذاتي السمبثاوي"، وهرمونات التوتر في الجسم التي بدورها تقوم بتنظيم وظائف الأعضاء والغدد في الجسم بصورة ذاتية، وتتأثر بالضغوط الخارجية والبيئية وما تتلقاه الحواس غالبًا.
وأوضح أن هذا الاضطراب يظهر في عدة صور، أشهرها وأكثرها شيوعًا الخوف المفرط من أشياء -لا تشكِّل خطرًا حقيقيًا أو يكون هذا الخطر ضئيلًا- كبعض الحشرات، والدماء، والإبر، والرعد، والقطط، وركوب الطائرة، والمرتفعات، والأماكن الضيقة، والمصاعد وغيرها، ويطلق عليه الرهاب المحدَّد، ويمكن أن يحدث على شكل نوبات هلع متكررة، وتصل ذروة النوبة غالبًا خلال عشر دقائق، وغالبًا ما ترافقها أعراضًا جسدية، ويشعر المصاب بها بالتوتر والقلق الشديد من حدوث نوبة أخرى قادمة، ويتوتر أيضًا متوقعًا إصابته بمرض خطير أو مميت أو فقدان السيطرة، كما أنه يكون على شكل خوف من الإحراج أو الانتقاص أثناء التفاعل الاجتماعي وخصوصًا في بعض المواقف (مثل التحدث أمام الجمهور) ويصاحبه انسحاب من تلك المواقف، أو ظهور أعراض جسدية محددة مثل رعشة الأطراف، التعرق، الخفقان، وصعوبة في الكلام، ويطلق عليه "القلق الاجتماعي"، إضافة إلى أنه ينتج عن كثرة تناول الكافيين، واضطراب النوم، أو بعد تناول أدوية معينة، ونادرًا بسبب مرض عضوي، أو بعد تناول مواد منشطة.
وأفاد أن هذا الاضطراب يحدث لدى الأطفال بعد عمر السنتين فيما يسمى اضطراب "قلق الانفصال عن الوالدين"، ويتضمن الخوف المفرط من الانفصال عن الوالدين أو الأشخاص المقربين، مبينًا أن التوتر والقلق يكون عامًا وبشكل يومي تقريبًا، ويعاني المصاب به من تفكيرٍ وهمّ مفرط في الأحداث اليومية، والخوف من حدوث أسوء الاحتمالات، ويكون مصحوبًا بالتململ والإحساس بالتعب وضعف التركيز وسرعة الغضب، ويترافق معه بعض الأعراض الجسدية واضطراب النوم.
وأشار المساعد للخدمات الطبية بمجمع إرادة بالرياض، إلى أن هناك اضطرابات توتر وقلق أخرى، منها، رهاب الساح أو (رهاب الخلاء) ويأتي على شكل خوف من أن يكون في مكان ما أو الخروج عندما يكون الهروب صعبًا أو محرِجًا، أو عندما تكون المساعدة غير متوفرة، وغالبًا يتم تجنُّب هذه (الأماكن أو الأوضاع) من الشخص، ومنها ما هو مصاحب لاضطرابات الصدمة (مثل التعرض للقتل أو الكوارث الطبيعية أو الحوادث الخطيرة أو غيرها)، وتشمل الأعراض أيضًا اليقظة المفرطة، وظهور ذكريات مرتبطة بالصدمة بشكل مفاجئ، والسلوكيات التجنبية، والأرق والأحلام السيئة المرتبطة بالصدمة، وأعراض الاكتئاب وغيرها.
وأضاف الدكتور العصيمي، أن من ضمن العوامل للإصابة بالتوتر أو القلق، ضغوط الحياة وتغيراتها التي ينتج عنها رد فعل مفرط غير متكيف يصاحبه أعراض القلق "العلاقة مع الآخرين، العمل، الدراسة، الأمور المالية، الزواج، الطلاق ونحوها"، وتسهم أنماط التفكير السلبية والشخصية وتأثير البيئة المحيطة والتاريخ العائلي كعوامل أخرى تحفز التوتر والقلق.
وعن مضاعفاته، أوضح أن القلق كاضطراب مستمر يعيق حياة الشخص مهنيًا وأكاديميًا واجتماعيًا، ويصاحبه أعراض عضوية مزعجة كارتفاع في ضغط الدم، والسكر، وأعراض الجهاز الهضمي، والأعراض العصبية، والشد في الجسم، وضعف المناعة، والعجز الجنسي.
وعن مواجهة التوتر أو القلق فبيّن أن ذلك يكون بتخفيف تناول الكافيين أو ما يمكن أن يزيد من التوتر، وتعديل النظام الغذائي إلى صحي، وتنظيم النوم، ووضع جدول من النشاطات والهوايات الممتعة، وتنظيم الوقت والأولويات، وأخذ قسطٍ من الراحة وممارسة التأمل وطرق الاسترخاء كالتنفس العميق وغيره.
وذكر الدكتور عبد الإله العصيمي أن العلاج بالأدوية النفسية والجلسات النفسية لدى المختصين في الطب النفسي، وعلم النفس الإكلينيكي، والمتابعة في الخطة العلاجية المقررة تساعد في علاج أغلب اضطرابات التوتر والسيطرة عليها بشكل فعال.
القلقالتوترمجمع إرادة والصحة النفسيةقد يعجبك أيضاًNo stories found.
نجل الشهيد خالد عبد العال: أبي بطل.. ولا نعرف سبب الحريق