قلة المال تزيد القلق.. إليك كيف تستعد للأزمات المالية التالية؟
تاريخ النشر: 7th, August 2025 GMT
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- تنعكس الضغوطات المالية سلبًا على جميع المستويات الاجتماعية والاقتصادية لدى الأفراد.
تُسبّب هذه الضغوطات خلافات طويلة وخطيرة تؤثّر على العلاقات، وترتبط بأعراض مثل الأرق، والقرح المعوية، كما أنّها تُشكّل ضغطًا كبيرًا على معظم الأمريكيين، وفقًا للمُعالِجة المالية والأستاذة المشاركة في جامعة ولاية كانساس بأمريكا، الدكتورة ميغان ماكوي.
وترى المستشارة المالية ومديرة الثروات المقيمة في منطقة خليج سان فرانسيسكو بأمريكا، إليزابيث هوسرل، أن أفضل وقت لاتخاذ القرارات المالية هو قبل أن تواجه وضعًا صعبًا، أي عندما تستطيع النظر في أولوياتك، واحتياجاتك، وواقعك، ثم وضع خطة واقعية ومرنة.
المال أمر عاطفيوَعَدت شونا همبرت نفسها بأنها لن تعيش أبدًا كما عاشت في طفولتها، أي خائفة من انقطاع الكهرباء عند عدم سداد الفاتورة.
لكن في العام 2018، تركت همبرت وظيفتها في أحد البنوك للانضمام إلى أكاديمية الشرطة لتُقرّر في ما بعد أنّ المهنة لا تناسبها.
وتضاءل مدخولها جدًا بعدما كانت تتلقى آلاف الدولارات في الشهر، وبما أنّها نشأت من دون التثقيف المالي اللازم في عائلتها، لم يكن لديها أي مدخرات، بحسب ما ذكرته.
حالة الحزن والخوف وعدم اليقين التي واجهتها همبرت ليست أمرًا غريبًا عندما يتعلّق الأمر بالمال.
المال أمر عاطفي بالطبع، ويؤثّر وضعك المالي على قدرتك على تلبية احتياجاتك، كاللباس، والطعام والمأوى، والدواء، ويمكنه أن يكون مصدرًا لاحتياجاتك العاطفية، كالانتماء، والمتعة، والراحة، كما قالت هوسرل.
تكمن إحدى المشاكل في "عقلية الندرة" (scarcity mindset)، أو الاعتقاد بأن الموارد محدودة.
أفادت ماكوي أنّه من الصعب للغاية اتخاذ قرارات مالية سليمة تساعدك على تلبية احتياجاتك المستقبلية عندما تكون في حالة من الخوف أو الذعر، مضيفةً أنّ "عقلية الندرة تجعلنا أكثر تركيزًا على الاحتياجات الفورية، وتُصعِّب التفكير بالأهداف طويلة المدى".
وقبل اتخاذ أي قرارات مالية، من الضروري معالجة الجانب العاطفي أولاً، كما قالت هوسرل، مؤلفة كتاب "The Power of Enough: Finding Joy in Your Relationship With Money".
ونصحت المؤلفة بالجلوس مع شريكك (إذا كان لديك شريك)، وتدوين "قصتكما المالية"، التي تُجيب على أسئلة مثل: ما هي أهم التجارب التي مررت بها مع المال خلال نشأتك؟ وكيف يؤثر ذلك على طريقة تعاملك مع حياتكِ المالية الآن؟
خطة إنفاق لا تُشعرك بالحرمانكثيرًا ما يسمع الناس كلمة "ميزانية" ويفكرون بالقيود وخفض النفقات بلا رحمة.
عوض ذلك، أوصت هوسرل بوضع خطة إنفاق تُركّز على بناء مرونتك المالية في الأوقات السهلة والصعبة.
ويتمثل جزء من بناء المرونة بالنظر في أي نفقات يُمكن زيادتها أو خفضها بحسب وضعك المالي الحالي، وأي منها كان ذات قيمة كافية لإبقائها، وفق ما شرحت هوسرل.
على سبيل المثال، هي تُدرك مع أفراد عائلتها أنه عندما تكون الأوضاع أكثر راحةً ماليًا، فقد يُنفقون المزيد على الاشتراكات الخاصة بخدمات الترفيه، أو طلب الطعام الجاهز لإضافة بعض الراحة والمتعة إلى يومهم.
لكن إذا كانت ميزانيتهم محدودة، فيحرصون على استخدام منصة بث واحدة أو التخطيط لوجباتهم طوال الأسبوع.
خطوات صغيرة بدلاً من تغييرات كبيرةنوّهت ماكوي إلى أنّ "عقلية الندرة" تُصعّب أيضًا اتخاذ القرارات خطوة بخطوة، وهو أمر بالغ الأهمية لإجراء تغييرات مالية كبيرة ومستدامة.
نصحت الخبيرة المالية، توري دونلاب، المقيمة في مدينة سياتل الأمريكية، بتحديد "موعد مالي" منتظم، أو جلسة مراجعة مُجدولة تستمتع بها، يمكنك خلالها إشعال شمعتك المفضلة مثلاً، أو تحضير مشروب لذيذ قبل أن تبدأ.
وأضافت أنه عليك مراجعة وضعك المالي، ودفع الفواتير، واتخاذ بعض الخطوات الصغيرة من طريق إلغاء اشتراك معين، أو مجرد إرسال رسالة نصية إلى صديق لإخباره بأنك تمر بوقت عصيب.
مدخرات حالات الطوارئالمصدر: CNN Arabic
كلمات دلالية: الأزمة المالية نصائح
إقرأ أيضاً:
4 أماكن عامة يرتادها الناس صيفا تزيد خطر الإصابة بالعدوى
ينتظر الناس الصيف للاستمتاع بأشعة الشمس، ويعدون أنفسهم بأيام من الاسترخاء في الهواء الطلق، والاحتفال في ساحات المهرجانات المزدحمة وتناول الوجبات في الهواء الطلق.
ولكن مع بهجة هذا الموسم، يأتي جانب سلبي يُغفل عنه وهو ارتفاع خطر الإصابة بالعدوى. فالطقس الدافئ وزيادة التفاعل الاجتماعي، يسهلان انتشار الجراثيم. ولهذا السبب يصبح غسل اليدين أمرا بالغ الأهمية خلال أشهر الصيف، فهي خط الدفاع الأول ضد الميكروبات التي تفسد خطط الصيف.
وتزدهر الميكروبات في الأجواء الدافئة والرطبة، وغالبا ما تقرّبنا الأنشطة التي نستمتع بها في الصيف من الأسطح ومصادر الطعام والمياه التي تساعد على انتشار الجراثيم.
وتكتب الدكتورة في علم الأحياء الدقيقة الطبية منال محمد لصحيفة إندبندنت البريطانية عن الأماكن الأكثر ازدحاما بالجراثيم وكيف تتقيها كي لا تفسد عطلتك، فما هي هذه الأماكن وكيف تحمي نفسك من الجراثيم؟
دورات المياه العامة والمراحيض المشتركةتعتمد المهرجانات الخارجية والشواطئ ومواقع التخييم على دورات المياه العامة. ويمكن لهذه المناطق المزدحمة بكثافة أن تصبح مرتعا لتكاثر بكتيريا مثل الإشريكية القولونية والسالمونيلا والمكورات العنقودية الذهبية، كما تنتشر فيروسات مثل فيروس نوروفيروس والإنفلونزا بسهولة عبر الأسطح الملوثة، حتى فيروس كورونا يمكن أن يبقى حيا في البيئات سيئة التهوية أو غير النظيفة بشكل كاف.
ويُعد غسل اليدين جيدا بعد استخدام المراحيض العامة أمرا ضروريا، وقد لا يكون معقم اليدين كافيا إذا كانت يداك متسخة كثيرا.
ومما يثير القلق أنه حتى في الأماكن التي تعد فيها النظافة أمرا بالغ الأهمية مثل المستشفيات، غالبا ما يتجاهل الناس هذه الخطوة الأساسية، حيث وجدت دراسة أجريت عام 2025 أن ما يقرب من نصف زوار المستشفيات لم يغسلوا أيديهم بعد استخدام المرحاض، وذلك رغم الإرشادات الواضحة، وإذا كان الكثير من الناس يهملون غسل اليدين في المستشفيات حيث تكون المخاطر واضحة والمرافق متاحة بسهولة، فكم عدد الأشخاص الذين يتجاهلون ذلك في الفعاليات الصيفية، حيث قد يندر توفر الماء الصابون؟
وتعدّ حفلات الشواء والنزهات من أساسيات الصيف، ولكنها تأتي مع جانب من المخاطر حيث تزدهر مسببات الأمراض المنقولة بالغذاء -مثل السالمونيلا والإشريكية القولونية والعصوية الشمعية والمكورات العنقودية الذهبية- في درجات الحرارة الدافئة، وحتى الفطريات -مثل الرشاشيات- يمكن أن تنمو على الطعام وتنتج سموما فطرية قد تسبب الغثيان وتلف الأعضاء أو حتى ضررا طويل الأمد عند تناولها.
إعلانوتشكل اللحوم غير المطهوة جيدا، وسوء نظافة اليدين، وترك الطعام في الشمس، عوامل قد تُحوّل بسهولة تجمعا احتفاليا إلى نوبة تسمم غذائي. لذا يجب غسل اليدين قبل التعامل مع الطعام وبعده، وخاصة اللحوم النيئة، وبعد لمس الأسطح المشتركة مثل الطاولات وأدوات الشواء وصناديق التبريد.
السباحة واللعب في الماءويمكن للبحيرات والأنهار وأحواض السباحة والمحيطات أن تؤوي جراثيم ضارة، كما يمكن أن تسبب طفيليات مثل الكريبتوسبوريديوم والجيارديا أمراضا معوية، وغالبا ما تكون مقاومة للكلور، كما يمكن أن تحمل رمال الشاطئ ومياه البحر بكتيريا برازية.
لذا يجب الحرص على غسل اليدين قبل الأكل أو عند لمس الوجه بعد ممارسة الأنشطة الصيفية من سباحة أو تجديف أو بناء قلاع رملية.
المخيمات والملاعب والمهرجاناتأفادت دراسة أميركية بوقوع 229 حالة تفشٍ لالتهاب المعدة والأمعاء مرتبطة بمخيمات الشباب على مدار سبع سنوات. ومن بين الأسباب الشائعة نوروفيروس والسالمونيلا والإشريكية القولونية المنتجة لسموم شيغا، وهي سلالة خطيرة للغاية من الإشريكية القولونية يمكن أن تسبب مرضا شديدا وحتى الفشل الكلوي.
وفي أحد الحوادث، مرض 20 شخصا ونقل ثلاثة منهم إلى المستشفى، بعد تناول لحم بقري طُبخ على نار المخيم بشكل غير جيد، وتعزز المراحيض المشتركة وإعداد الطعام الجماعي وترتيبات النوم الضيقة من أهمية نظافة اليدين في المخيمات.
أليس من الجيد الاتساخ قليلا؟يعتقد بعض الناس أن ترك الأطفال يتسخون يساعد على بناء جهازهم المناعي، في حين أن التعرض المبكر للميكروبات الطبيعية من التربة أو الحيوانات أو البيئة يمكن أن يدعم نمو المناعة، غير أن هذا لا يعني تجاهل غسل اليدين بعد استخدام المرحاض أو قبل الوجبات. فترك اليدين دون غسل لا يقوي جهاز المناعة، بل يزيد من خطر الإصابة بالأمراض، ولا توجد دراسات موثوقة تظهر أن سوء النظافة مفيد.
وتعد الأيدي غير المغسولة سببا رئيسيا للعدوى التي يمكن الوقاية منها في جميع أنحاء العالم. ويشكل عدم غسل اليدين خطرا جسيما بشكل خاص للأطفال الصغار وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة، ويعتبر الحفاظ على نظافة اليدين إستراتيجية بسيطة وغير مكلفة وفعالة، وتتجلى أهميتها في فصل الصيف.
لذا، سواء أكنت تمارس رياضة المشي لمسافات طويلة أم التخييم، يجب عليك غسل يديك بالصابون والماء الجاري النظيف لمدة 20 ثانية على الأقل ثم تجفيفهما جيدا، لأن الأيدي الرطبة تنشر الجراثيم بسهولة أكبر.
واستخدم معقم اليدين (60% كحول على الأقل) إذا لم يكن الصابون والماء متوفرين، واحتفظ ببعضها في حقيبتك عند عدم قدرتك على الاعتماد على المرافق العامة.
وزير الشئون النيابية: منصة لتلقي طلبات المتضررين من قانون الإيجار القديم