كيف تؤثر التغذية على المزاج والصحة النفسية؟
تاريخ النشر: 25th, October 2025 GMT
منذ القدم، ارتبطت مقولة العقل السليم في الجسم السليم بالحياة الصحية، لكن الدراسات الحديثة أثبتت أن العلاقة بين الغذاء والصحة النفسية أعمق مما نتخيل، فكل ما نأكله ينعكس بشكل مباشر على كيمياء الدماغ والمزاج والتركيز وحتى مستوى الطاقة اليومية.
. أسماء جلال تتألق بفستان بينك جذاب في حفل الختام (صور)
يؤكد خبراء التغذية أن النظام الغذائي المتوازن الغني بالعناصر المفيدة مثل الأوميجا 3، والمغنيسيوم، وفيتامين B، يساهم في تحسين الحالة المزاجية وتقليل أعراض القلق والاكتئاب، فالأطعمة مثل الأسماك الدهنية، والمكسرات، والشوفان، والخضروات الورقية تساعد على إنتاج “هرمونات السعادة” مثل السيروتونين والدوبامين في الدماغ.
وفي المقابل، فإن الإفراط في تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية والحلويات يؤدي إلى اضطرابات في مستوى السكر في الدم، ما يسبب تقلبات مزاجية وشعورًا بالتعب الذهني. كما أن نقص العناصر الغذائية الضرورية يؤثر على وظائف الدماغ ويزيد من احتمالية الإصابة بالتوتر والاكتئاب.
وينصح الأطباء بتناول وجبات منتظمة تحتوي على توازن بين الكربوهيدرات والبروتينات والدهون الصحية، إلى جانب شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على تدفق الدم الجيد للدماغ.
كما يُفضل إدخال بعض الأطعمة المحفزة للمزاج ضمن النظام اليومي مثل الشوكولاتة الداكنة، والأفوكادو، والتوت، لأنها تساعد على تهدئة الأعصاب وتحسين التركيز.
وفي النهاية، يمكن القول إن الصحة النفسية تبدأ من المطبخ، فالغذاء ليس مجرد وقود للجسم، بل هو أيضًا غذاء للعقل والمشاعر. والتوازن بين الأكل الصحي والراحة النفسية هو المفتاح الحقيقي لحياة متزنة وسعيدة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: العقل العقل السليم الصحة النفسية الدماغ المزاج الأوميجا 3 الاكتئاب أعراض القلق الحالة المزاجية فيتامين B وظائف الدماغ ختام الجونة الجونة 2025 فی حفل
إقرأ أيضاً:
نجوم الفن يتألقون على السجادة الحمراء في ختام مهرجان البحر الأحمر السينمائي 2025
شهدت جدة التاريخية أجواءً استثنائية مع توافد نخبة من أبرز نجوم العرب والعالم على السجادة الحمراء لحفل ختام مهرجان البحر الأحمر السينمائي الدولي 2025، في ليلة احتفالية جمعت بين الفن والموضة وسط حضور إعلامي كثيف.
وحضر الحفل عدد من نجمات الصف الأول، منهن يسرا، كارول سماحة، درة، صبا مبارك، هنا شيحة، لبلبة، إيمي سمير غانم، ريا أبي راشد، أروى جودة، وليلى زاهر، إضافة إلى المخرج يسرى نصر الله والناقد الفني طارق الشناوي، ليعكس التنوع الفني والتميز السينمائي الذي يميز المهرجان سنويًا.
انطلقت فعاليات المهرجان الخميس الماضي بعرض فيلم Giant من بطولة النجم المصري أمير المصري، والذي يجسد قصة الملاكم اليمني-البريطاني الأمير نسيم حميد، وصعوده من شوارع الطبقة العاملة في شيفيلد إلى أن يصبح بطل ملاكمة عالمي تحت إشراف مدربه بريندان إنجل، الذي لعب دورًا محوريًا في مسيرته الرياضية والفنية.
وشاركت الإعلامية والمودل المغربية رباب أعريبو في فعاليات المهرجان، مضيفة لمسة شبابية وعصرية على الحفل، فيما تألقت الممثلة وسيدة الأعمال السعودية خيرية نظمي بفستان بنفسجي أنيق، مجسدة حضور المرأة السعودية في أهم المحافل الفنية الدولية.
كما حضرت الممثلة وصانعة الأفلام السعودية سارة طيبة، التي أثرت المشهد بحضور شبابي يعكس ازدهار المواهب السعودية الجديدة ودورها المتنامي في صناعة السينما المحلية والعربية، مؤكدًا الطفرة الإبداعية التي تشهدها صناعة السينما في المملكة.
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟