تعرف على السبب الأكبر وراء الأرق.. دراسة أجنبية
تاريخ النشر: 27th, October 2025 GMT
الأرق وعلاقته بالصحة.. كشفت دراسة حديثة عن عامل خطر رئيسي يواجه أكثر من 30% من الأشخاص الذين يعانون من الأرق، مؤكدةً على العلاقة المعقدة بين اضطرابات النوم والصحة النفسية.
ووفق لموقع "mind body green"، تُعد النتائج بمثابة دعوة إضافية للاهتمام بكل من النوم الجيد والحالة العقلية.
. التعلم الآلي يُحدد عوامل الخطر
سعى الباحثون في هذه الدراسة إلى تحديد عوامل الخطر المختلفة المرتبطة بالأرق باستخدام تقنيات التعلم الآلي والاعتماد على دراسة مجموعة مقطعية استرجاعية واسعة النطاق، وقد تم تحليل بيانات حوالي 8000 مشارك في منتصف العمر، حيث قام نموذج التعلم الآلي بتقييم مجموعة شاملة من العوامل، تراوحت بين الصحة العقلية، والحالة البدنية، وأنماط الحياة اليومية، وعلاقتها باضطرابات النوم.
وأسفرت النتائج عن أن الاكتئاب كان هو عامل الخطر الأكبر والأكثر بروزاً للأرق، حيث تبين أن 31.1% من المشاركين الذين يعانون من الأرق كانوا يعانون أيضاً من الاكتئاب.
وجاء كل من العمر وممارسة الرياضة كأهم عاملين خطر تاليين.
في ضوء العلاقة الواضحة بين النوم والصحة العقلية، يوصي الخبراء بضرورة اتخاذ خطوات عملية، أولها التحدث مع طبيب أو أخصائي صحة نفسية إذا كنت تعاني من الأرق والاكتئاب معاً، لتحديد أفضل مسار علاجي.
كما تُعد قواعد النوم الأساسية نقطة انطلاق حاسمة، مثل الالتزام بالذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في الأوقات نفسها يوميًا، بالإضافة إلى تجنب الكافيين قبل النوم مباشرةً، لما لهما من تأثير سلبي على جودة النوم.
وقد يُفيد أيضاً التفكير في مكملات غذائية عالية الجودة للنوم تحتوي على مكونات مدعومة بحثياً مثل المغنيسيوم، ولتعزيز الصحة النفسية والنوم بشكل عام، يُنصح بالتعرض لضوء الشمس الطبيعي عند الاستيقاظ في الصباح الباكر، وممارسة الحركة اليومية، والبحث عن طرق صحية لإدارة العواطف.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الأرق اضطرابات النوم الصحة النفسية النوم الاكتئاب ممارسة الرياضة قواعد النوم مكملات غذائية المغنيسيوم النوم والصحة
إقرأ أيضاً:
الإصدار الآلي في المخا ينجز أكثر من 25 ألف بطاقة إلكترونية ذكية
يواصل مركز الإصدار الآلي بمدينة المخا غربي محافظة تعز، تقديم خدماته للمواطنين في مجال توثيق السجل المدني وإصدار البطاقات الإلكترونية الذكية، في إطار جهود مصلحة الأحوال المدنية والسجل المدني لتسهيل حصول المواطنين على الوثائق الرسمية وتعزيز منظومة الهوية الوطنية الرقمية.
وأوضح المقدم طاهر حيدر، مدير مصلحة الأحوال المدنية في المخا، في تصريح للإعلام الأمني، أن الفرع ومنذ تدشين العمل فيه مطلع شهر فبراير الماضي، “أنجز أكثر من 25 ألف بطاقة إلكترونية ذكية”، إلى جانب توثيق بيانات السجل المدني للمواطنين في المدينة والمناطق المجاورة.
وبيّن المقدم حيدر أن إجمالي عدد البطاقات المنجزة بلغ 23,950 بطاقة جديدة وبدل فاقد، إضافة إلى 1,012 معاملة وصورة برقم وطني، مشيرًا إلى أن العمل مستمر بوتيرة عالية لتغطية الطلب المتزايد على الخدمات المدنية.
وأشار مدير الأحوال المدنية إلى أن عدد البطاقات التي تم تسليمها فعليًا للمواطنين بلغ نحو 17,000 بطاقة، فيما لا تزال 3,000 بطاقة قيد التسليم بانتظار حضور أصحابها لاستلامها من المركز، مضيفًا أن هناك 2,000 بطاقة أخرى قيد الطباعة النهائية في المصلحة المركزية بالعاصمة المؤقتة عدن.
كما أكد المقدم حيدر أن 1,012 معاملة قد استكملت إجراءات القيد والترحيل بعد المصادقة النهائية على صحة بياناتها، لافتًا إلى أن الفرع يعمل على تحديث وتطوير أنظمة التسجيل لتقليل المدة الزمنية اللازمة لإنجاز المعاملات، وضمان دقة البيانات وفق معايير السجل الوطني.
وشدد على أن مركز الإصدار في المخا يسعى إلى توسيع خدماته لتغطية المديريات المجاورة وتخفيف معاناة المواطنين في الوصول إلى الخدمات الحكومية، مشيرًا إلى أن هذا الإنجاز يأتي في إطار توجيهات وزارة الداخلية الهادفة إلى تفعيل الإدارات الخدمية وتحديث البنية التقنية للأحوال المدنية.
تحرير 5 آلاف قضية سرقة تيار كهربائي خلال الـ24 ساعة الماضية