ماذا يحدث لجسمك عند تناول 3 بيضات يوميًا… حقائق علمية مذهلة
تاريخ النشر: 27th, October 2025 GMT
يُعد البيض من أكثر الأطعمة الغنية بالقيمة الغذائية، فهو يحتوي على مزيج متكامل من البروتينات والدهون الصحية والفيتامينات. كثير من الناس يتساءلون عن تأثير تناول البيض يوميًا على الجسم، وخصوصًا ثلاث بيضات في اليوم.
ماذا يحدث لجسمك عند تناول 3 بيضات يوميًاالبيض يوميا فهل هو مفيد أم مضر؟ هذا المقال يوضح ما يقوله العلم عن ذلك بالتفصيل، وفقا لما نشره موقع هيلثي.
البيض مصدر متكامل للبروتين
يُعتبر البيض من أفضل مصادر البروتين الحيواني الكامل، إذ يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات وإصلاح الأنسجة. تناول ثلاث بيضات يوميًا يوفر ما يقارب 18 إلى 21 غرامًا من البروتين، وهو ما يكفي لدعم عملية النمو وبناء العضلات، خصوصًا لدى الرياضيين أو من يتبعون حمية غذائية متوازنة.
الفيتامينات والمعادن في البيض
البيض غني بفيتامين D الذي يساعد في امتصاص الكالسيوم، ويحتوي على الحديد والزنك والسيلينيوم المهمين للمناعة وصحة الجلد. كما يحتوي الصفار على مادة الكولين الضرورية لعمل الدماغ ووظائف الذاكرة.
تناول ثلاث بيضات يوميًا يمكن أن يغطي جزءًا كبيرًا من احتياجات الجسم اليومية من هذه العناصر، مما ينعكس على تحسين النشاط الذهني وتقوية الجهاز العصبي.
ماذا عن الكوليسترول؟أكثر ما يُثار حول البيض هو علاقته بالكوليسترول. يحتوي البيض على نحو 180 إلى 200 ملغ من الكوليسترول في الحبة الواحدة، لكن الدراسات الحديثة أثبتت أن الكوليسترول الغذائي لا يؤثر بشكل كبير على كوليسترول الدم لدى معظم الناس. الجسم نفسه ينتج الكوليسترول داخليًا، وعندما نحصل عليه من الغذاء يقلل من إنتاجه الطبيعي لتحقيق التوازن.
الأشخاص الأصحاء يمكنهم تناول ثلاث بيضات يوميًا دون خوف من ارتفاع الكوليسترول أو أمراض القلب، بشرط أن يكون النظام الغذائي العام متوازنًا ولا يحتوي على دهون مشبعة بكثرة.
فوائد إضافية لتناول البيض يوميًا
البيض يعزز الشعور بالشبع لفترات أطول، مما يساعد في تقليل الرغبة في تناول الأطعمة بين الوجبات. كما أن احتواءه على مضادات الأكسدة مثل اللوتين والزياكسانثين يساهم في حماية العين من الأمراض المرتبطة بالعمر مثل التنكس البقعي.
ينصح مرضى السكري أو من يعانون من أمراض القلب باستشارة الطبيب قبل تناول كميات كبيرة من البيض يوميًا. فكل جسم يختلف في قدرته على التعامل مع الدهون والكوليسترول.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: البيض الأطعمة الغنية حظک الیوم السبت 4 أکتوبر البیض یومی ثلاث بیضات یحتوی على أکتوبر 2025
إقرأ أيضاً:
سعر الفضة اليوم السبت 25 أكتوبر 2025
سعر جرام الفضة
يشهد سعر جرام الفضة اليوم السبت 25 أكتوبر 2025 في مصر حالة من الثبات الحذر، وسط مراقبة دقيقة من المستثمرين والتجار لتقلبات الأسواق العالمية وسعر الدولار، وتُعد الفضة من المعادن الثمينة التي يلجأ إليها البعض كملاذ آمن، ما يجعل أي حركة في سعرها محل اهتمام خاص داخل سوق المعادن النفيسة.
وتوفر بوابة «الأسبوع» للمتابعين والقراء أحدث أسعار الفضة في مصر بمختلف الأعيرة والأشكال المتداولة في الأسواق المحلية، وذلك وفقًا للخدمة الشاملة التي تقدمها في كل المجالات، من خلال الضغط هنـــــــــــا.
سجل سعر جرام الفضة عيار 999، اليوم السبت نحو 92.10 جنيه، يُفضل للسبائك الاستثمارية بسبب نقائه العالي ولمعانه الدائم.
كم بلغ سعر جرام الفضة البريطانية عيار 958 اليوم؟وصل سعر جرام الفضة عيار 958 الآن داخل أسواق الفضة إلى88.50 جنيه، شائع في المجوهرات التقليدية لمتانته الإضافية مقارنة بالنقية الكاملة.
كم بلغ سعر جرام الفضة الإسترلينية عيار 950 اليوم؟سجل سعر جرام الفضة عيار 950، اليوم السبت نحو 85.00 جنيه مصري للجرام، يُستخدم في الأدوات المنزلية والتحف الفنية لتوازنه بين اللمعان والتكلفة المنخفضة.
كم بلغ سعر جرام الفضة الإسترلينية عيار 925 اليوم؟سجل سعر جرام الفضة 925، اليوم السبت نحو 83.25 جنيه مصري للجرام، العيار الإسترليني الشائع في المجوهرات الدولية.
كم بلغ سعر جرام الفضة عيار 900 اليوم؟بلغ سعر جرام الفضة عيار 900، اليوم السبت نحو 81.00 جنيه مصري للجرام، مناسب للعملات والقطع النقدية التاريخية بسبب قيمته الاحتياطية.
كم بلغ سعر جرام الفضة عيار 800 اليوم؟سجل سعر جرام الفضة عيار 800 الآن، داخل محلات الفضة نحو 72.00 جنيه مصري للجرام، يُفضل في المنتجات المختلطة مع معادن أخرى.
أسعار سبائك الفضة اليوم- سجل سعر سبيكة «50 جرامات» نحو 4.605 جنيه مصري، مثالية للمبتدئين في الاستثمار، توفر دخولًا سهلًا إلى سوق الفضة مع عائد سريع
- سجل سعر سبيكة «100 جرامات» نحو 9.210 جنيهًا مصريًا، الخيار المفضل للمستثمرين الكبار.
- بلغ سعر سبيكة «250 جرام» نحو: 23.025 جنيهًا مصريًا، مثالية للمبتدئين، بانخفاض طفيف يجعلها فرصة شراء في ظل التراجع الحالي، مع سهولة البيع في أي وقت.
- بينما وصل سعر سبيكة « 500 جرامات » نحو 46.050 جنيهًا مصريًا، مناسبة للمتوسطين، توفر توازنًا بين الحجم والتكلفة، وشهدت طلبًا متزايدًا بنسبة 20% في الأسواق المحلية.
- وحقق سعر سبيكة «1000 كيلوجرام» نحو 92.100 جنيهًا مصريًا، الأفضل للمستثمرين الكبار، معتمدة من مصلحة الدمغة والموازين لضمان الجودة.
اقرأ أيضاًسعر الفضة اليوم الأربعاء 22 أكتوبر 2025
سعر الفضة اليوم الاثنين 20 أكتوبر 2025 في مصر.. آخر تحديث
سعر الفضة اليوم السبت 18 أكتوبر 2025 في الأسواق.. ارتفاع أم انخفاض؟
مؤشر استسلام وسائل الإعلام يصنّف الإعلام الأميركي بحسب خضوعه لترامب