توت الزعرور.. فاكهة صغيرة تحمي قلبك وتخفض ضغط الدم

تساعد محتويات توت الزعرور العالية من المضادات الأكسدة في خفض ضغط الدم والكوليسترول، وتقليل الالتهابات، وتحسين عملية الهضم. ومع ذلك، قد يتفاعل بشكل غير جيد مع بعض أدوية القلب.

أشارت دراسة وتقارير صحية منشورة على موقع Healthline إلى أن توت الزعرور، وهو ثمرة صغيرة تنمو على أشجار وشجيرات من جنس Crataegus، قد يقدم مجموعة من الفوائد الصحية المهمة، أبرزها خفض ضغط الدم والكوليسترول، وتقليل الالتهابات، وتحسين عملية الهضم.

وتحتوي ثمار الزعرور على مضادات أكسدة قوية تعرف بالبوليفينولات، التي تحمي الجسم من الجذور الحرة الضارة الناتجة عن الطعام والملوثات البيئية مثل تلوث الهواء ودخان السجائر. ويشير الخبر إلى أن هذه الخصائص قد تقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان والسكري وأمراض القلب.

كما أظهرت مراجعة حديثة عام 2020 أن تناول مستخلص الزعرور، سواء على شكل أقراص أو قطرات سائلة، يمكن أن يخفض ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع طفيف أو من المرحلة الأولى، دون ظهور آثار جانبية خطيرة. وأظهرت بعض الدراسات الأولية أيضًا أن مستخلص الزعرور قد يحسن مستويات الكوليسترول، خصوصًا الكوليسترول الضار LDL، بفضل محتواه من الفلافونويدات والألياف مثل البيكتين.

ويضيف الموقع أن الزعرور يستخدم منذ قرون في الطب الصيني التقليدي لعلاج مشكلات الهضم وآلام المعدة، كما أنه غني بالألياف التي تعمل كـبريبايوتيك لتغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء. يمكن إضافته للنظام الغذائي عن طريق تناوله طازجًا، أو شاي، أو مربيات، أو مكملات غذائية.

رغم فوائده، يحذر الموقع من احتمال تفاعلات الزعرور مع أدوية القلب، لذلك يُنصح بمراجعة الطبيب قبل استخدامه كمكمل غذائي.

يعتبر توت الزعرور إضافة طبيعية مفيدة للنظام الغذائي، خصوصًا لأولئك الباحثين عن تعزيز صحة القلب والهضم وتقليل الالتهابات، مع مراعاة الاحتياطات عند تناوله مع أدوية القلب.

المصدر: عربي21