الرمان.. فاكهة سحرية تحمي القلب وتحسن الذاكرة
تاريخ النشر: 26th, October 2025 GMT
الرمان من أكثر الفواكه المحبوبة والمفيدة على الإطلاق، فهو يجمع بين الطعم اللذيذ والفوائد الصحية المذهلة، ويحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي تعزز المناعة وتحمي من الأمراض المزمنة، كما يتميز بخصائصه القوية كمضاد للأكسدة، مما يجعله درعًا طبيعيًا للقلب والدماغ.
يحتوي كوب واحد من عصير الرمان على نحو 24 جرامًا من السكر و144 سعرة حرارية، لكنه غني بمركبات نباتية فعّالة تمنح الجسم فوائد تفوق بكثير محتواه الغذائي، وبحسب موقع Vinmec، يمتلك الرمان العديد من التأثيرات الصحية المثبتة علميًا، أبرزها:
خفض ضغط الدم:
أظهرت الدراسات أن تناول 150 مل من عصير الرمان يوميًا لمدة أسبوعين يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع، خاصة الضغط الانقباضي، ما يقلل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
مكافحة التهاب المفاصل:
أثبتت أبحاث مخبرية أن مستخلص الرمان يمنع الإنزيمات المسببة لتآكل الغضاريف لدى مرضى هشاشة العظام، كما يخفف من التهابات المفاصل بفضل خصائصه المضادة للأكسدة.
مضاد قوي للالتهابات:
الالتهاب المزمن هو أساس العديد من الأمراض الخطيرة مثل السرطان والسكري وأمراض القلب، وتبين أن عصير الرمان يقلل مؤشرات الالتهاب بنسبة تصل إلى 32%، كما يخفض مستوى الكوليسترول الضار ويحسن الصحة القلبية بشكل عام.
الوقاية من أمراض القلب:
يحتوي الرمان على حمض البونيك، وهو حمض دهني يساعد على خفض الدهون الثلاثية وتحسين توازن الكوليسترول في الدم، كما يحمي جزيئات الكوليسترول الضار من الأكسدة، وهي خطوة أساسية في تكوين الجلطات وتصلب الشرايين.
مكافحة البكتيريا والفطريات:
تُظهر المركبات النباتية في الرمان قدرة فعالة على مقاومة البكتيريا والفطريات، مما يجعله مفيدًا لصحة الفم والأسنان، إذ يقي من التهابات اللثة ودواعم الأسنان والالتهابات الناتجة عن أطقم الأسنان.
تحسين الذاكرة والوقاية من الزهايمر:
أشارت دراسات إلى أن تناول عصير الرمان يوميًا يحسّن الذاكرة اللفظية والبصرية، ويساعد في الوقاية من ضعف الذاكرة المرتبط بتقدم العمر، كما يُعتقد أنه يبطئ تطور مرض الزهايمر.
تعزيز الأداء الرياضي: الرمان غني بالنترات الطبيعية التي تُحسن تدفق الدم وتزيد من كفاءة التمارين الرياضية، حيث أثبتت التجارب أنه يقلل الشعور بالتعب ويزيد من القدرة على التحمل عند الرياضيين.
في النهاية، يمكن القول إن الرمان ليس مجرد فاكهة لذيذة، بل هو كنز غذائي ثمين يمد الجسم بالطاقة ويحميه من أخطر الأمراض، مما يجعله خيارًا مثاليًا للحفاظ على الصحة والعافية في كل مراحل العمر.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الرمان فوائد الرمان الرمان للجسم عصیر الرمان فی ختام
إقرأ أيضاً:
كيف تؤثر التغذية على المزاج والصحة النفسية؟
منذ القدم، ارتبطت مقولة العقل السليم في الجسم السليم بالحياة الصحية، لكن الدراسات الحديثة أثبتت أن العلاقة بين الغذاء والصحة النفسية أعمق مما نتخيل، فكل ما نأكله ينعكس بشكل مباشر على كيمياء الدماغ والمزاج والتركيز وحتى مستوى الطاقة اليومية.
يؤكد خبراء التغذية أن النظام الغذائي المتوازن الغني بالعناصر المفيدة مثل الأوميجا 3، والمغنيسيوم، وفيتامين B، يساهم في تحسين الحالة المزاجية وتقليل أعراض القلق والاكتئاب، فالأطعمة مثل الأسماك الدهنية، والمكسرات، والشوفان، والخضروات الورقية تساعد على إنتاج “هرمونات السعادة” مثل السيروتونين والدوبامين في الدماغ.
وفي المقابل، فإن الإفراط في تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية والحلويات يؤدي إلى اضطرابات في مستوى السكر في الدم، ما يسبب تقلبات مزاجية وشعورًا بالتعب الذهني. كما أن نقص العناصر الغذائية الضرورية يؤثر على وظائف الدماغ ويزيد من احتمالية الإصابة بالتوتر والاكتئاب.
وينصح الأطباء بتناول وجبات منتظمة تحتوي على توازن بين الكربوهيدرات والبروتينات والدهون الصحية، إلى جانب شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على تدفق الدم الجيد للدماغ.
كما يُفضل إدخال بعض الأطعمة المحفزة للمزاج ضمن النظام اليومي مثل الشوكولاتة الداكنة، والأفوكادو، والتوت، لأنها تساعد على تهدئة الأعصاب وتحسين التركيز.
وفي النهاية، يمكن القول إن الصحة النفسية تبدأ من المطبخ، فالغذاء ليس مجرد وقود للجسم، بل هو أيضًا غذاء للعقل والمشاعر. والتوازن بين الأكل الصحي والراحة النفسية هو المفتاح الحقيقي لحياة متزنة وسعيدة.
تحرير 5 آلاف قضية سرقة تيار كهربائي خلال الـ24 ساعة الماضية