الكيوي.. قنبلة فيتامينات تحمي الجسم وتدعمه بطرق مذهلة
تاريخ النشر: 27th, October 2025 GMT
يعد الكيوي من أكثر الفواكه فائدةً وغنى بالعناصر الغذائية، رغم حجمه الصغير، فهو بمثابة قنبلة فيتامينات تحمي الجسم وتدعمه بطرق مذهلة، فهذه الفاكهة الخضراء اللاذعة ليست فقط لذيذة، بل تمتلك قدرة كبيرة على تعزيز المناعة وتحسين عملية الهضم والحفاظ على صحة الجسم بشكل عام.
. دارين حداد تحتفل بخطوبتها من خارج الوسط الفني
مصدر قوي لفيتامين C
يحتوي الكيوي على نسبة من فيتامين C تفوق ما يوجد في البرتقال، مما يجعله من أقوى الفواكه التي تحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء المسؤولة عن مقاومة العدوى، خاصة في موسم الشتاء ونزلات البرد. كما يعمل هذا الفيتامين كمضاد أكسدة قوي يهاجم الجذور الحرة، مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
يدعم صحة الجهاز الهضمي
الكيوي غني بالألياف الطبيعية والإنزيمات الهاضمة مثل “الأكتينيدين”، وهي مادة تساعد على تفكيك البروتينات وتسريع عملية الهضم. لذلك يُنصح بتناوله بعد الوجبات الثقيلة لتجنب الانتفاخ أو عسر الهضم. كما أن الألياف الموجودة فيه تساعد في تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك.
يحافظ على صحة القلب
تناول حبتين إلى ثلاث حبات من الكيوي يوميًا يساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار وتنظيم ضغط الدم، بفضل احتوائه على البوتاسيوم والمغنيسيوم. كما يعمل على تقليل خطر التجلطات وتحسين تدفق الدم في الأوعية الدموية.
يحسن جودة النوم والمزاج
أظهرت دراسات حديثة أن الكيوي يحتوي على مركبات تساعد على إنتاج هرمون السيروتونين، مما يعزز الشعور بالراحة ويحسن جودة النوم. كما أنه يقلل من التوتر بفضل محتواه العالي من مضادات الأكسدة والمعادن.
طريقة تناوله المثالية
يمكن تناول الكيوي كما هو أو إضافته إلى العصائر والسلطات أو خلطه بالزبادي والشوفان في وجبات الفطور الصحية.
الكيوي ليس مجرد فاكهة موسمية، بل دواء طبيعي يحافظ على نشاط الجسم ويمنحه طاقة وحيوية على مدار اليوم.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الكيوي فيتامينات تحسين عملية الهضم المناعة فيتامين C صحة الجهاز الهضمي صحة القلب ختام الجونة الجونة 2025 فی حفل
إقرأ أيضاً:
التفاح الأخضر.. ينظف الكبد ويحافظ على الرشاقة
يُعد التفاح الأخضر من أكثر أنواع الفاكهة فائدة لصحة الإنسان، فهو غني بالألياف ومضادات الأكسدة والعناصر التي تعزز وظائف الجسم الحيوية، وعلى رأسها الكبد فهذه الفاكهة الصغيرة تمتلك قدرة مذهلة على تنظيف الجسم من السموم والحفاظ على الوزن المثالي.
يحتوي التفاح الأخضر على مادة "البكتين" التي تساعد الكبد على التخلص من الفضلات والدهون المتراكمة، مما يساهم في تحسين عملية الهضم وتنقية الجسم بشكل طبيعي كما يعمل على تقليل الكوليسترول الضار في الدم وتحسين الدورة الدموية.
ولعشاق الرشاقة، يعتبر التفاح الأخضر وجبة خفيفة مثالية، فهو منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على ألياف تمنح الإحساس بالشبع لفترات طويلة، مما يساعد على التحكم في الشهية وتقليل تناول الوجبات الزائدة. كما أنه ينشط عملية التمثيل الغذائي ويدعم حرق الدهون.
من الناحية الجمالية، يساهم التفاح الأخضر في تحسين نضارة البشرة بفضل احتوائه على فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة المسؤولة عن ظهور التجاعيد المبكرة. ويمكن استخدام عصير التفاح كمكون طبيعي في أقنعة الوجه لتفتيح البشرة ومنحها لمعانًا طبيعيًا.
وينصح الأطباء بتناول ثمرة من التفاح الأخضر صباحًا على معدة فارغة لتعزيز طاقة الجسم وتحسين وظائف الكبد، مع ضرورة اختيار الثمار الطازجة غير المعالجة بالمواد الكيميائية.
مؤشر استسلام وسائل الإعلام يصنّف الإعلام الأميركي بحسب خضوعه لترامب