أطعمة تنظف الشرايين وتحافظ على صحة القلب طبيعيًا
تاريخ النشر: 9th, November 2025 GMT
القلب هو المحرك الرئيسي للحياة، وصحة الشرايين هي مفتاح بقائه قويًا وسليمًا. ومع نمط الحياة السريع وكثرة تناول الأطعمة المصنعة، أصبحت تراكمات الدهون داخل الشرايين من أبرز أسباب أمراض القلب والجلطات.
ولكن المفاجأة أن بعض الأطعمة الطبيعية تمتلك قدرة مذهلة على تنظيف الشرايين وتعزيز مرونتها، مما يجعلها وسيلة فعالة للوقاية دون أدوية.
يأتي الشوفان في مقدمة هذه الأطعمة، فهو غني بالألياف القابلة للذوبان التي تعمل على امتصاص الكوليسترول الضار من الدم والتخلص منه، مما يقلل من خطر انسداد الشرايين. ويمكن تناوله يوميًا كوجبة فطور مشبعة وصحية.
أما الثوم، فهو دواء طبيعي منذ القدم، يحتوي على مركبات الكبريت التي تساهم في خفض ضغط الدم وتقليل تراكم الدهون على جدران الأوعية الدموية. تناول فص من الثوم النيء يوميًا أو إضافته للطعام يعزز صحة القلب بشكل ملحوظ.
ويُعد الأفوكادو من أقوى الأطعمة المفيدة للقلب، فهو يحتوي على دهون أحادية غير مشبعة تساعد في رفع مستوى الكوليسترول الجيد (HDL) الذي يحافظ على نظافة الشرايين. كما يحتوي على مضادات أكسدة قوية مثل فيتامين E التي تحارب الالتهاب.
ولا يمكن تجاهل الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والتونة، فهي غنية بأحماض أوميغا-3 التي تقلل الالتهابات وتمنع تجلط الدم، مما يحافظ على تدفقه بسلاسة داخل الأوعية.
كما يُنصح بإضافة الجوز والتوت والزيتون الأخضر إلى النظام الغذائي، لما لها من تأثيرات واقية من تصلب الشرايين وتحسين الدورة الدموية.
وبجانب الغذاء، تبقى العادات اليومية عنصرًا حاسمًا في الحماية، مثل الإقلاع عن التدخين، وتقليل تناول السكريات، وممارسة النشاط البدني بانتظام، فكل خطوة صغيرة تترك أثرًا كبيرًا على صحة القلب.
في النهاية، لا تحتاج حماية القلب إلى وصفات معقدة، بل إلى اختيارات بسيطة واعية تجعل الطعام نفسه وسيلة علاج ووقاية. فكل لقمة صحية هي استثمار في عمر أطول وحياة أكثر طاقة وسلامة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: القلب أسباب أمراض القلب الشرايين الجلطات تنظيف الشرايين
إقرأ أيضاً:
ضبط الهيموجلوبين السكرى أقل من 7% يمنع المضاعفات على القلب والكلى والعين
السكر, من أكثر أمراض العصر شيوعاً فى عصرنا. ومن أبرز أسبابه سوء التغذية وقلة الحركة, ولمرض السكر مضاعفات خطيرة يمكن أن تصل إلى الوفاة.
ويعانى العديد من الأشخاص من مرض السكر, ووفقاً للإحصائيات, يعانى منه حوالى 530 مليون بالغ فى جميع أنحاء العالم, وهو حالة يمكن التحكم فيها إلى حد ما.
وأظهرت الدراسات الحديثة أنه إذا لم تتمكن من السيطرة عليها، فقد يؤدى ذلك إلى خفض متوسط العمر المتوقع، ويُعد مرض السكر حالة لا يستطيع فيها جسمك استخدام سكر يسمى الجلوكوز بشكل صحيح، وهذا السكر هو المصدر الرئيسى للطاقة فى جسمك، وبالتالى عندما تصاب بمرض السكر، يتراكم الكثير من الجلوكوز فى دمك، حيث أن هناك نوعان رئيسيان من مرض السكر.
ويمكن أن يسبب مرض السكر أضراراً جسيمة لصحة الإنسان بشكل عام، بمرور الوقت، حيث يمكن أن يؤدى ارتفاع نسبة السكر فى الدم إلى إلحاق الضرر بقلبك وكليتك وعينيك وأعصابك وأعضاء جسمك مرة أخرى، ويمكن أن تكون هذه المشكلات خطيرة ومهددة للحياة.
ويمكن لمريض السكر تجنب العديد من مضاعفات مرض السكر عن طريق العلاج المكثف الذى يؤدى إلى الوصول بنسبة السكر فى الدم إلى المستوى المستهدف وكذلك الوصول بنسبة الهيموجلوبين السكرى إلى أقل من 7% ما يقلل من حدوث مضاعفات السكر المزمنة.
وأثبتت الدراسات العديدة على الآلاف من مرضى السكر أن الوصول إلى نسبة الهيموجلوبين السكرى أقل من 7% يؤدى إلى انخفاض حدوث المضاعفات على الكلى والقدمين والعين 76% فى مرضى النوع الأول من السكر وأثبتت إحدى الدراسات المهمة الأخرى على مرضى النوع الثانى من السكر أن مستوى الهيموجلوبين السكرى أقل من 7% أدى إلى الإقلال من المضاعفات الأوعية الدقيقة للقدمين وجلطات القلب بنسبة 25%.
ويقول الدكتور صفا رفعت عبدالمنعم، أستاذ واستشارى أمراض الباطنة والسكر والغدد الصماء: تكمن خطورة مرض السكر فى مضاعفاته والتى تكون معظمها على الأوعية الدموية الكبيرة والدقيقة فى عدد من أجهزة الجسم مثل القلب والعين والكلى.
وتؤدى هذه التأثيرات على الأوعية الدموية إلى عدة مشاكل صحية كبيرة مثل الانفصال الشبكى وجلطات القلب والفشل الكلوى وذلك فى حالة إهمال المريض للمرض والتعامل معه باستهانة. ولهذا اتجه الاهتمام الآن فى مجال أدوية مرض السكر إلى وجود أدوية لا تخفض من مستوى السكر فقط ولكن أيضا تقوم بحماية الأعضاء المستهدفة من مضاعفات المرض.
ويضيف الدكتور صفا رفعت من أكثر العلاجات الحديثة التى أثبتت نجاحاً كبيراً فى خفض نسب السكر فى الدم وفى نفس الوقت حماية القلب والكلى كانت المجموعة الدوائية التى ظهرت متذ بضعة سنوات والتى تقوم بزيادة إفراز السكر فى البول عن طريق تأثيرها على الكلى وهى مجموعة الجلفلوزين.
و من فرط نجاح هذه المجموعة الدوائية فى حماية وتحسين وظائف القلب والكلى فقد بدأ أطباء القلب والكلى فى استخدامها حتى أن لم يكن المريض مصابا بالسكر حيث إن عملها يعتمد على مستوى السكر فى الدم ومن ثم فإنها لا تقوم بزيادة افراز السكر فى البول إذا كان مستوى السكر فى الدم طبيعيا.
ويوضح الدكتور صفا رفعت من أحدث المجموعات الدوائية التى تستخدم فى علاج السكر مجموعة الاميجليمين والتى تم إنتاجها لأول مرة فى اليابان وبدأ استخدامها فى مصر والدول العربية من فترة قصيرة وهى تقوم بتحسين إفراز الأنسولين من البنكرياس وحماية خلايا البنكرياس التى تفرز الأنسولين وتحسين الاستجابة للأنسولين وتخفيض تكوين السكر من الكبد.
وما زال العلم ينتج لنا كل فترة علاجات جديدة تساهم فى حماية المرضى من مرض السكر ومضاعفاته.
غزة تسجّل أعلى معدل لبتر الأطراف بين الأطفال عالمياً