7 خطوات لتطهير القولون بشكل طبيعي للحفاظ على صحته ووظيفته
تاريخ النشر: 18th, November 2025 GMT
تطهير القولون بطريقة طبيعية يساعد على تحسين الهضم، التخلص من الانتفاخ، رفع الطاقة، وتعزيز قدرة الجسم على امتصاص المعادن والفيتامينات.
7 خطوات لتطهير القولون بشكل طبيعي للحفاظ على صحته ووظيفته
بحسب ما نشره موقع هيلثي، فأنه مع نمط الحياة السريع وكثرة الأطعمة المصنعة، أصبح تنظيف القولون أمرًا ضروريًا لصحة أفضل.
الخطوة 1: شرب الماء بكميات كافية يوميًا
الماء هو الأساس في تنظيف الجهاز الهضمي، فهو يساعد على طرد السموم وتنشيط حركة الأمعاء.
ينصح بشرب 8–10 أكواب يوميًا، وزيادتها في فصل الصيف.
الخطوة 2: تناول الألياف الطبيعية
الألياف تنظف الأمعاء من الفضلات العالقة وتقلل مشكلات الإمساك.
من أبرز مصادرها:
– الخضروات الورقية
– الشوفان
– الفواكه مثل التفاح والكمثرى
– البقوليات
الخطوة 3: شرب مشروبات دافئة منظِّفة
مثل:
– الماء بالليمون
– الزنجبيل
– الشمر
– النعناع
هذه المشروبات تهدئ القولون وتساعد على تحريكه بشكل صحي.
الخطوة 4: إدخال البروبيوتيك للنظام الغذائي
البروبيوتيك يعيد التوازن للبكتيريا المفيدة داخل الأمعاء.
يمكن الحصول عليه من:
– الزبادي
– الكفير
– المخللات الطبيعية
– الكرنب المتخمر
الخطوة 5: ممارسة الرياضة بانتظام
الحركة تحفّز الجهاز الهضمي وتمنع ركود الطعام داخل القولون.
يكفي 30 دقيقة يوميًا من المشي أو التمارين الخفيفة.
الخطوة 6: تقليل السكر والأطعمة المصنعة
هذه الأطعمة تزيد الالتهابات وتُبطئ الهضم، وقد تسبب اضطرابًا في القولون.
ركز على الطعام الطبيعي، الحبوب الكاملة، والخضروات.
الخطوة 7: الصوم المتقطع
يساعد الصوم لعدة ساعات يوميًا على إراحة الجهاز الهضمي، وتحسين وظائف القولون.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: القولون تحسين الهضم حظک الیوم السبت 15 نوفمبر 2025 یومی ا
إقرأ أيضاً:
آخر تحديث لـ سعر الذهب في ختام تعاملات اليوم السبت 15 نوفمبر 2025
سعر الذهب.. استقر سعر الذهب وفقاً لآخر تحديث له داخل محلات الصاغة اليوم السبت 15 نوفمبر 2025، ليسجل سعر الذهب عيار 21 نحو 5455 جنيهًا للبيع، 5420 جنيهًا للشراء.
وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص سعر الذهب اليوم، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
سعر الذهب عيار 24تراجع سعر الذهب عيار 24 اليوم في مصر خلال نهاية تعاملات اليوم السبت نحو 6234.25 جنيه للبيع، 6194.25 جنيه للشراء.
سعر الذهب عيار 22وصل سعر الذهب عيار 22 في مصر خلال نهاية تعاملات اليوم السبت نحو 5714.75 جنيهًا للبيع، 5678 جنيهًا للشراء.
سعر الذهب عيار 21 اليومووصل سعر الذهب عيار 21 الأكثر انتشارًا خلال نهاية تعاملات اليوم السبت إلى 5455 جنيهًا للبيع، 5420 جنيهًا للشراء.
سعر الذهب عيار 18سجل سعر الذهب عيار 18 خلال نهاية تعاملات اليوم السبت في مصر داخل محلات الصاغة نحو 4675.75 جنيه للبيع، 4645.75 جنيه للشراء.
سعر الذهب عيار 14وبلغ سعر الذهب عيار 14 خلال نهاية تعاملات اليوم السبت في مصر داخل محلات الصاغة نحو 3636.75 جنيه للبيع، 3613.25 جنيه للشراء.
سعر الذهب عيار 12سجل سعر الذهب عيار 12 خلال نهاية تعاملات اليوم السبت في مصر داخل محلات الصاغة نحو 3117.25 جنيه للبيع، 3097.25 جنيه للشراء.
سعر الذهب عيار 9بينما وصل سعر الذهب عيار 9 خلال نهاية تعاملات اليوم السبت في مصر داخل محلات الصاغة نحو 2337.75 جنيه للبيع، 2322.75 جنيه للشراء.
سعر الجنيه الذهب اليومبينما بلغ سعر الجنيه الذهب في مصر الآن 43640 جنيه للبيع، 43360 جنيهًا للشراء.
سعر أوقية الذهب اليوموبلغ سعر أوقية الذهب في مصر الآن 4085.68 دولار للبيع، 4084.69 دولار للشراء.
اقرأ أيضاًسعر الذهب بمستهل تعاملات اليوم الخميس 26 يونيو 2025
الجرام بـ 5337.25 جنيه.. آخر تحديث لـ سعر الذهب اليوم في مصر
عاجل.. ارتفاع سعر الذهب اليوم الأربعاء 25 يونيو 2025 «آخر تحديث لـ عيار 21»
«البيئة» تشارك في ماراثون التنمية المستدامة