فوائد عصير الرمان المذهلة .. يدعم القلب والدماغ والهضم
تاريخ النشر: 19th, November 2025 GMT
يُعد عصير الرمان من أغنى المشروبات الطبيعية بمضادات الأكسدة والبوليفينولات والعناصر الحيوية التي تدعم صحة الجسم على مستويات متعددة.
فوائد شرب عصير الرمان بانتظامومع تناول هذا العصير بانتظام، تظهر فوائد مهمة أثبتتها مواقع طبية عالمية مثل Health وMedical News Today، بداية من حماية القلب مرورًا بتحسين الهضم وحتى تعزيز الذاكرة.
ـ خفض ضغط الدم ودعم صحة القلب:
تشير أبحاث جديدة، إلى أن تناول كوب يوميًا من عصير الرمان يساعد في خفض ضغط الدم الانقباضي.
يعود ذلك لمحتواه من البوتاسيوم والبوليفينولات اللذين يحسّنان تدفق الدم ويحدّان من تأثير الصوديوم.
يرفع أيضًا مستويات الكوليسترول الجيد، مما يعزز صحة القلب.
ـ تقليل الالتهابات في الجسم:
يحتوي على مركبات مضادة للالتهاب مثل البونيكالاجين.
قد تساعد هذه المركبات في خفض الالتهابات المرتبطة بأمراض مزمنة مثل:
أمراض القلب
السكري
الاكتئاب
اضطرابات المناعة الذاتية
ـ تحسين الأداء الرياضي والتعافي:
يساعد عصير الرمان في تقليل ألم العضلات بعد التمرين.
يعزز وصول الأكسجين للعضلات خلال الجهد البدني.
يعتبره كثيرون بديلًا طبيعيًا لمشروبات الطاقة.
ـ تعزيز مقاومة العدوى وتقوية المناعة:
تشير دراسات إلى أن مستخلصات الرمان تقلل من نمو البكتيريا المسببة لالتهابات اللثة.
غسول الفم بالرمان قد يقترب في فعاليته من الغسولات الطبية.
أظهرت أبحاث أولية دوره المحتمل لدى بعض مصابي كورونا، خاصة أصحاب المناعة الضعيفة.
ـ حماية الدماغ وتحسين الذاكرة:
يحتوي الرمان على Urolithin A الذي يساعد الخلايا على التجدد.
دراسات على الحيوانات توضح دوره في تقليل تراكم اللويحات المرتبطة بألزهايمر وتحسين التعلم.
ـ تعزيز صحة الجهاز الهضمي:
يعمل كـ بريبايوتيك طبيعي يدعم البكتيريا النافعة في الأمعاء.
يساعد في تقوية بطانة الأمعاء وتقليل الالتهاب.
يعزز إنتاج الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة المفيدة للهضم.
ـ المساهمة في تنظيم سكر الدم:
تشير مراجعات علمية إلى أن الرمان يحسن حساسية الأنسولين.
قد يساعد على خفض سكر الدم الصائم، خاصة لدى مرضى ما قبل السكري.
حبّ الرمان: يحتوي على ألياف كاملة تدعم الشبع وتنظيم السكر والهضم.
العصير الطبيعي: غني بمضادات الأكسدة لكنه يفتقر للألياف وقد يرفع سكر الدم سريعًا.
يُفضل تناول الحبوب كاملة واختيار العصير غير المحلّى عند الحاجة.
ـ هل يمكن شربه يوميًا؟
نعم، كوب واحد يوميًا مناسب لمعظم الأشخاص.
ـ هل يرفع سكر الدم؟
قد يحدث ذلك إذا كان العصير مُحلّى أو تم تناوله بكميات كبيرة.
ـ هل يناسب الأطفال؟
نعم، بكميات صغيرة ويفضل تقديم الحبوب لاحتوائها على الألياف.
ـ هل يساعد في خفض ضغط الدم؟
تؤكد الدراسات أنه قد يكون مفيدًا عند تناوله بانتظام.
ـ هل يسبب تهيّج المعدة؟
عادة لا، لكنه قد يسبب حموضة لبعض الأشخاص.
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: فوائد عصير الرمان فوائد الرمان الرمان للقلب الرمان والسكري سکر الدم
إقرأ أيضاً:
دراسة تكشف تأثير مكونات الإفطار على استقرار سكر الدم
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
كشفت دراسة علمية حديثة أن مكونات وجبة الإفطار تلعب دوراً مهماً في تنظيم مستويات سكر الدم واستجابة الجسم للغلوكوز خلال اليوم، بما ينعكس على استقرار الطاقة والتمثيل الغذائي.
وأوضحت الدراسة التي نُشرت في دورية (Food & Function) التابعة للجمعية الملكية للكيمياء، أن فريقاً بحثياً بقيادة جامعة لوند في السويد أجرى دراسة على بالغين أصحاء، بحثت تأثير مكونات الإفطار على استجابة الجسم للسكر، حيث خلصت النتائج إلى أن الوجبات الغنية بالكربوهيدرات سريعة الامتصاص تؤدي إلى ارتفاع أسرع في مستويات سكر الدم، مقارنة بالوجبات الغنية بالألياف الغذائية، بما يؤثر على توازن الطاقة خلال اليوم.
وبيّنت الدراسة أن هذا الارتفاع السريع في سكر الدم لا يقتصر على الوجبة الأولى فقط، بل يمتد تأثيره إلى استجابة الجسم للوجبات اللاحقة خلال اليوم، في إطار ما يُعرف علمياً بـ”تأثير الوجبة الثانية”، وهو ما يعكس أهمية اختيار مكونات الإفطار بعناية.
وأشار الباحثون إلى أن تعزيز محتوى الوجبة الصباحية بالألياف الغذائية يسهم في تحسين استجابة الجسم للغلوكوز وتقليل التقلبات الحادة في مستويات السكر في الدم، الأمر الذي يساعد على الحفاظ على طاقة أكثر استقراراً خلال اليوم.
وتأتي هذه النتائج لتؤكد أهمية العادات الغذائية الصباحية في دعم الصحة الأيضية، والحد من اضطرابات سكر الدم المرتبطة بتناول الكربوهيدرات سريعة الامتصاص في بداية اليوم.
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو