احترس.. أطعمة يجب تجنبها بحسب تريند التغذية العالمى لهذه الأسباب
تاريخ النشر: 29th, November 2025 GMT
مع تزايد الاهتمام بالصحة والرشاقة على السوشيال ميديا، أصبح هناك اهتمام واسع بـ الأطعمة التي يجب تجنبها للحفاظ على الصحة العامة والوزن المثالي.
يتابع ملايين المستخدمين تريندات التغذية على تيك توك وإنستغرام، خاصة وصفات المشاهير التي توضح الأطعمة المفيدة وتلك التي قد تسبب مشاكل صحية إذا استهلكت بكثرة.
أحترس أطعمة عليك تجنبهافي هذا المقال، سنتحدث عن أبرز الأطعمة التي ينصح خبراء التغذية بتجنبها أو تقليلها، مع تقديم بدائل صحية وسهلة التحضير في المنزل، لتكون وجباتك متوازنة ولذيذة في نفس الوقت.
1. المشروبات الغازية
المشروبات الغازية تحتوي على كميات كبيرة من السكر والصودا التي تؤثر على الصحة:تسبب زيادة الوزن والسمنة.تزيد خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب.قد تؤدي إلى مشاكل في الأسنان.بدائل صحية:
عصائر طبيعية مخففة بالماء.مياه بنكهة الفواكه الطبيعية بدون سكر.شاي الأعشاب الساخن.2. الوجبات السريعة عالية الدهون
البرجر والبيتزا المقليّة أو المليئة بالجبن الدهني أصبحت محور تريندات خطيرة على الصحة:
تحتوي على دهون مشبعة وسعرات حرارية عالية.تسبب ارتفاع الكوليسترول وزيادة الوزن.قد تؤثر على الطاقة والنوم.بدائل صحية:
برجر الدجاج أو السمك المشوي.بيتزا بخبز كامل الحبوب وخضار طازجة.تقليل الجبن الدسم واستخدام صوص طماطم طبيعي.3. الحلويات الصناعية
الكعك، البسكويت، والشيكولاتة المصنعة مليئة بالسكر والزيوت المهدرجة:
تسبب زيادة السكر في الدم بسرعة.تؤثر على صحة القلب والكبد.قد تسبب شعورًا سريعًا بالجوع بعد وقت قصير.بدائل صحية:
فواكه طازجة أو مجففة بدون سكر.سناك الشوفان والعسل.حلوى الشيا بالموز والتوت.4. الصوصات الجاهزة والصلصات عالية الملح والسكر
الكاتشب، المايونيز، وصلصة الصويا المعلبة:
تحتوي على كميات كبيرة من الملح والسكر.تزيد من احتباس الماء في الجسم.تؤثر على ضغط الدم على المدى الطويل.بدائل صحية:
تحضير صوص منزلي باستخدام طماطم طازجة، ثوم، وعصير ليمون.استخدام الزبادي قليل الدسم مع الأعشاب بدل المايونيز.5. الأطعمة المقلية بكثرة
البطاطس المقلية، السمبوسة، أو الكرات المقلية تسبب زيادة الدهون المشبعة.تؤثر على صحة القلب والكبد وتزيد الوزن.بدائل صحية:
البطاطس المخبوزة أو المشوية.السناك المقلي في الفرن بدون زيت.دمج الخضار الطازجة المشوية مع البروتين للحصول على وجبة كاملة.نصائح عامة لتجنب الأطعمة الضارةالمصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الأطعمة المشروبات الغازية الأطعمة المفيدة السوشيال ميديا بدائل صحیة تؤثر على
إقرأ أيضاً:
وحدات صحية بأحدات الأجهزة بدون أطباء في أسيوط
عانت قرية عرب العطيات البحرية بابنوب خلال الفترة الاخيرة من توقف شبه كامل لدور الوحدة الصحية الموجودة داخل القرية بالرغم من انها وحدة مشطبة بالكامل وتحتوي على تجهيزات واجهزة طبية حديثة تم تنفيذها بتكلفة وصلت الى ملايين الجنيهات وفق ما اكدته احدى المواطنات المقيمات في القرية والتي اوضحت ان الوحدة رغم اكتمال تجهيزها لا يوجد بها طبيب معالج ولا يوجد اي فريق تمريض ولا تتوافر علاجات اساسية داخل الصيدلية التابعة للوحدة.
الوحدة الصحية بعرب العطيات البحرية وازمة الخدمات تطالب بتدخل عاجل..
يشكو اهالي قرية عرب العطيات البحرية التابعة لمركز ابنوب بمحافظة اسيوط من تعطل الخدمات الاساسية داخل الوحدة الصحية المشطبة حديثا رغم تجهيزها بتكلفة كبيرة وصلت الى ملايين الجنيهات الامر الذي جعل المواطنين في حالة معاناة يومية خصوصا مع غياب الاطباء والتمريض وعدم توافر مستلزمات الطوارئ الاساسية في الوقت الذي تؤكد فيه الجهات الصحية وجود عجز فعلي في الكوادر وتضع شروطا محددة لامداد القرى بخدمات المصل والرعاية العاجلة
وان غياب الخدمة اضطرها الى الذهاب بابنها الى مستشفى المسح بالمركز لتركيب محلول بعد ان لم تجد اي عنصر طبي داخل الوحدة مما اجبرها على الانتقال مسافة تتجاوز 12 كيلومترا في ساعة متاخرة من الليل حتى عادت الى منزلها مع الفجر مؤكدة ان هذه المعاناة تتكرر مع معظم اهالي القرية الذين لا يجدون جهة طبية بديلة قريبة يمكن الاعتماد عليها
عجز الكوادر وغياب المصلاتتفاقمت شكاوى الاهالي مع عدم توافر مصل الكلب او مصل العقرب او مصل الثعبان وهو ما يجعل الحالات الطارئة في خطر كبير في ظل الطبيعة الريفية للقرية وتكرار تعرض السكان للدغات الحيوانات والزواحف
حيث يذهب مواطنات تلك القرية الى المستشفى مرة اخرى للحصول على وسيلة منع حمل لكنهن يواجهن معاملة غير لائقة من احدى الطبيبات التي رفضت الكشف عليهن وتعاملت مع المرضى بطريقة وصفهن بغير المقبولة وهو ما انعكس سلبا على السيدات المترددات على المستشفى من القرية
وفي المقابل اوضح الدكتور احمد سيد وكيل مديرية الصحة للشؤون الوقائية باسيوط ان الوحدات الصحية في المحافظة تصنف الى ثلاث فئات الاولى تعمل حتى الساعة الخامسة مساء والثانية حتى الساعة الثامنة مساء والثالثة تعمل لمدة 24 ساعة كاملة ومن بين تلك الوحدات المستمرة في الخدمة طوال اليوم وحدة كوم ابوشيل
واضاف الدكتور سيد ان مصل الكلب او مصل الثعبان لا يسمح قانونيا بتواجده داخل الوحدات الصحية لان اعطائه يستلزم وجود بروتوكول علاجي واستشاري جراحة اضافة الى ضرورة وجود عناية مركزة وهي عناصر لا تتوافر الا داخل المستشفيات التي تتضمن اقساما للطوارئ ولافتا الى وجود عجز في الاطباء داخل وحدات المحافظة الامر الذي يحد من قدرة الجهات الصحية على توفير الخدمة في كل المناطق بنفس المستوى
واشارالدكتور سيد الى ان المديرية ترحب بتعاقد اي طبيب يتوافر داخل القرية للعمل ضمن خدمات العقرب او الكشوفات العاجلة وذلك لتخفيف الضغط عن المستشفيات وتقديم خدمة اقرب للاهالي
مطالب الاهالييطالب اهالي قرية عرب العطيات البحرية بتفعيل دور الوحدة الصحية بشكل عاجل من خلال توفير طبيب مقيم وطاقم تمريض ثابت واعادة تشغيل الصيدلية بالادوية الاساسية الى جانب توفير الحلول البديلة اللازمة في ظل عدم السماح بوجود مصلات الطوارئ داخل الوحدات ويرى الاهالي ان حجم الانفاق الذي تم داخل المبنى يستوجب تعظيم الاستفادة منه حتى لا يبقى مجرد منشأة دون خدمة حقيقية ويؤكدون ان حصولهم على رعاية طبية مناسبة هو حق اساسي يجب ضمانه دون مشقة
منتدى الاتحاد من أجل المتوسط المنعقد في القاهرة.. رسائل مصرية واضحة للعالم