كارثة على الريق | أطعمة ومشروبات يراها الناس مفيدة وتؤذي المعدة .. القهوة وعصير الليمون والحلويات الأبرز
تاريخ النشر: 27th, December 2025 GMT
يبدأ كثير من الناس يومهم بعادات غذائية يعتقدون أنها مفيدة للصحة أو تساعد على إنقاص الوزن بسرعة، لكن تحذيرات أطباء الجهاز الهضمي تشير إلى أن بعض هذه الأطعمة قد تُسبب تهيّج المعدة واضطرابات هضمية خطيرة عند تناولها على الريق، أي قبل تناول أي وجبة.
المشكلة أن هذه العادات تعتبر شائعة جدًا، ويستمر الناس في ممارستها دون إدراك الضرر الذي قد يلحق بالجهاز الهضمي على المدى الطويل.
حذرت الدكتورة هناء جميل استشارى الغدة الدرقية والباطنة، من خلال تصريحات خاصة لـ صدى البلد، من مجموعة من الأطعمة التي يجب تجنبها صباحًا، لأنها قد تؤذي المعدة مباشرة:
القهوة السوداء على معدة فارغة
القهوة تحتوي على الكافيين الذي يزيد إفراز أحماض المعدة، ما قد يؤدي إلى حرقة وتهيج جدار المعدة. الإفراط في تناولها على الريق قد يزيد خطر القرحة ويؤدي إلى اضطرابات هضمية مستمرة.
الليمون والمشروبات الحمضية
رغم فوائدها الصحية، لكن الحمضية العالية قد تؤدي إلى تهيّج المعدة، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من حساسية المعدة أو ارتجاع المريء.
الحلويات والمخبوزات
تناول السكر أو الكربوهيدرات البسيطة صباحًا يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستوى السكر بالدم، ما يرهق المعدة ويزيد إنتاج الأحماض.
الطماطم النيئة
الطماطم تحتوي على حمض الماليك والستريك، ما يجعلها صعبة الهضم على المعدة الفارغة وقد تسبب حرقة وانتفاخًا.
الأطعمة الحارة
الفلفل الحار والتوابل القوية تهيّج المعدة مباشرة وتزيد إفراز العصارات الهضمية، وهو ما قد يؤدي إلى ألم وحرقة مستمرة.
لماذا تؤذي المعدة؟تناول هذه الأطعمة على الريق يؤدي إلى مجموعة من المشكلات الصحية، منها:
زيادة إفراز أحماض المعدة، ما يهيّج جدار المعدة ويزيد من احتمالية القرحة.اضطراب حركة الجهاز الهضمي، ما يؤدي إلى غازات وانتفاخ.زيادة خطر الحموضة وارتجاع المريء.النتيجة غالبًا تكون واضحة خلال دقائق من تناول هذه الأطعمة على معدة فارغة، وتشمل:
حرقة المعدة: شعور حارق في الجزء العلوي من البطن أو الصدر.غثيان: خاصة عند الإفراط في القهوة أو الحلويات.تقلصات المعدة: شعور بألم مفاجئ في البطن.انتفاخ البطن والغازات: نتيجة اضطراب حركة الأمعاء.فقدان الشهية: بسبب تهيّج المعدة أو الإحساس بعدم الراحة.البدائل الآمنة على الريقلتجنب هذه المشكلات، ينصح الخبراء باتباع بدائل صحية وسهلة على الريق، تحمي المعدة وتساعد على الهضم:
كوب ماء دافئيساعد على تنظيف المعدة من السموم وتحفيز حركة الأمعاء بلطف قبل تناول أي طعام.تمر أو موز
يمد الجسم بالطاقة ويحفز الجهاز الهضمي بطريقة طبيعية، دون زيادة حموضة المعدة، ولكن يجب أن يحترس منهم مريض السكر.شوفان خفيف
مصدر ممتاز للألياف، يساعد على الهضم ويوازن إفراز الأحماض، ويمكن إضافة القليل من الحليب أو الزبادي.زبادي طبيعي
يحتوي على بروبيوتيك يحمي بطانة المعدة ويعزز الهضم ويقلل الانتفاخ.نصائح إضافية لصباح صحيتجنب الأطعمة الدهنية أو الثقيلة قبل الإفطار مباشرة.انتظر حوالي 15–20 دقيقة بعد شرب الماء قبل تناول أي طعام.تناول وجبة إفطار متوازنة تشمل بروتين وألياف لتجنب مشاكل المعدة لاحقًا.احرص على مضغ الطعام ببطء لتسهيل الهضم وتقليل الحموضة.
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: المعدة أطعمة حظک الیوم السبت 13 دیسمبر 2025 یؤدی إلى
إقرأ أيضاً:
الزمالك في الرعاية المركزة .. إبراهيم عبدالجواد يحذر من كارثة كبرى بالنادي
أكد الإعلامي إبراهيم عبدالجواد، خلال تقديمه برنامج «ملعب ON»، أن عقوبة إيقاف القيد الموقعة على نادي الزمالك لمدة فترتين تُعد قرارًا تأديبيًا، ولا يتم إلغاؤها بمجرد التقدم باستئناف أو حتى سداد المبالغ المالية المستحقة.
وأوضح عبدالجواد أن الأزمة الحالية لا تتوقف عند قضية اللاعب صلاح مصدق فقط، مشيرًا إلى وجود نحو 12 قضية أخرى متعلقة بوقف القيد، مؤكدًا أن استمرار هذه الملفات دون حلول سيدفع النادي إلى أزمة مالية وإدارية كبيرة.
وقال الإعلامي الرياضي: «لو القضايا دي متحلتش، الزمالك هيبقى في طريقه إنه يبقى إسماعيلي جديد، وهيبقى عنده ديون متلتلة»، في إشارة إلى الأزمات التي عانى منها النادي الإسماعيلي خلال السنوات الأخيرة.
وأضاف أن لاعبي الزمالك لم يحصلوا سوى على 50% فقط من مستحقات الموسم الماضي، بجانب مطالبتهم بالحصول على 25% من مستحقات الموسم الجديد، وهو ما يزيد من حجم الضغوط المالية داخل النادي.
وشدد إبراهيم عبدالجواد على ضرورة التحرك السريع لإنقاذ الموقف، قائلًا: «الزمالك حاليًا في الرعاية المركزة، يا يتلحق يا يبقى إسماعيلي جديد»، مؤكدًا أن المرحلة الحالية تتطلب حلولًا عاجلة لتفادي تفاقم الأزمات داخل القلعة البيضاء.
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو