15 نوع طعام شتويا يحمي من آلام المفاصل .. تفاصيل
تاريخ النشر: 2nd, January 2026 GMT
تزداد الإصابة بالتهابات المفاصل في الطقس البارد لذا من المهم تناول الأطعمة الشتوية أن تساعد في تخفيف آلام المفاصل والوقاية منها في هذا التوقيت.
إليكم 15 نوع من الأطعمة الشتوية التي تساعد في تخفيف آلام المفاصل والوقاية منها وفقا لما ذكره موقع headacheandspinecare
أطعمة تعالج آلام المفاصلالسمك الدهني
الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية ، المعروفة بخصائصها المضادة للالتهابات.
تساعد أحماض اوميجا 3 على منع إنتاج المواد الالتهابية في الجسم، مما يجعلها حليفًا قويًا ضد الالتهابات والام المفاصل.
نصيحة: احرص على تناول الأسماك الدهنية مرتين على الأقل أسبوعياً وجرب سمك السلمون المشوي مع الخضار .
زيت الزيتون
لا يُعد زيت الزيتون البكر الممتاز مكوناً أساسياً في حمية البحر الأبيض المتوسط فحسب، بل هو أيضاً عامل قوي مضاد للالتهابات، فهو يحتوي على مادة الأوليوكانثال، وهي مركب له تأثيرات مشابهة للأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs).
الخضروات الورقية
الخضروات مثل السبانخ واللفت والسلق غنية بمضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات كما أنها توفر الفيتامينات والمعادن الأساسية لدعم الصحة العامة.
التوت
تحتوي أنواع التوت مثل التوت الأزرق والفراولة والتوت الأحمر على نسبة عالية من الأنثوسيانين ، والتي يمكن أن تقلل من الالتهاب وآلام المفاصل.
الكركم
يحتوي هذا التابل الذهبي على الكركمين ، وهو مركب ذو خصائص قوية مضادة للالتهابات.
الزنجبيل
لطالما اشتهر الزنجبيل على مر القرون بقدرته على تقليل الالتهابات.
المكسرات
تعتبر المكسرات مثل الجوز واللوز مصادر ممتازة للدهون الصحية ومضادات الأكسدة ، مما يساعد على تقليل الالتهاب.
البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوة غنية بفيتامينات أ و سي، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات.
الثوم
يتميز الثوم بنكهته الرائعة وخصائصه الطبيعية المضادة للالتهابات بفضل مركبات الكبريت التي يحتويها.
مرق العظام
مرق العظام غني بالكولاجين والأحماض الأمينية ، مما يعزز صحة المفاصل ويقلل الالتهاب.
الكرز
يُعد الكرز الحامض فعالاً بشكل خاص في تخفيف أعراض التهاب المفاصل.
الشمندر
البنجر غني بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب.
الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مركبات البوليفينول ذات التأثيرات القوية المضادة للالتهابات
الحمضيات
البرتقال والجريب فروت والليمون غنية بفيتامين سي ، وهو عنصر أساسي لإنتاج الكولاجين وصحة المفاصل.
تناول الفواكه الحمضية كوجبة خفيفة أو استخدمها في السلطات والصلصات.
الحبوب الكاملة
الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والكينوا والشوفان غنية بالألياف وتساعد على خفض مستويات الالتهاب
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: المفاصل الام المفاصل التهابات المفاصل التهاب المفاصل المضادة للالتهابات آلام المفاصل
إقرأ أيضاً:
سهام جلال في آخر ظهور: فاجأوني بدخولي العمليات.. وعندي انسداد في شريانين وأعاني من آلام شديدة
كشفت الفنانة الراحلة سهام جلال تفاصيل حالتها الصحية الصعبة في آخر ظهور لها عبر بث مباشر على صفحتها الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي "تيك توك"، وذلك قبل وفاتها بيوم واحد فقط، حيث بدت في حالة من الحزن والصدمة وهي تتحدث عن معاناتها مع المرض واستعدادها للخضوع لعملية جراحية.
وقالت سهام جلال خلال البث المباشر إن الأطباء أبلغوها بشكل مفاجئ بضرورة دخولها المستشفى في اليوم التالي لإجراء جراحة عاجلة، مؤكدة أنها كانت تعيش حالة من القلق والخوف بسبب تدهور حالتها الصحية.
وأضافت: "فاجأوني إنهم عايزين يدخلوني المستشفى بكرة وهدخل عمليات، وعندي انسداد في اتنين من الشرايين"، مشيرة إلى أن حالتها الصحية كانت تتطلب تدخلاً طبياً سريعاً.
وتحدثت الفنانة الراحلة عن معاناتها من مضاعفات أخرى، موضحة أن أحد أصابعها تغير لونه إلى الأزرق وكان مهدداً بالتلف، الأمر الذي استدعى متابعة طبية دقيقة، كما أكدت أنها كانت تتناول المسكنات بصورة مستمرة بسبب شدة الآلام التي تعاني منها.
وأشارت سهام جلال إلى أنها كانت تعاني كذلك من انزلاق غضروفي تسبب لها في آلام متواصلة أثرت على حياتها اليومية، مؤكدة أن حالتها الصحية كانت تزداد صعوبة يوماً بعد يوم.
وظهر التأثر واضحاً على ملامح الفنانة الراحلة خلال حديثها، حيث بدت مرهقة ومتألمة وهي تروي تفاصيل الأزمة الصحية التي كانت تمر بها، دون أن تعلم أن هذا الظهور سيكون الأخير لها قبل رحيلها.
وكان خبر وفاة الفنانة سهام جلال قد صدم الوسط الفني والجمهور، خاصة بعد ساعات قليلة من تداول مقطع البث المباشر الذي تحدثت فيه عن مرضها واستعدادها للخضوع للجراحة، لتتحول كلماتها الأخيرة إلى حديث مؤثر بين محبيها ومتابعيها الذين نعوها بكلمات الحزن والدعاء.
وتعد سهام جلال من الفنانات اللاتي تركن بصمة مميزة في السينما والدراما المصرية، حيث شاركت في عدد من الأعمال الفنية الناجحة التي حققت حضوراً لافتاً لدى الجمهور على مدار سنوات طويلة من مشوارها الفني.
المؤسسة الأمنية الإسرائيلية تطلب ميزانيات ضخمة تحسباً لمواجهة مع إيران