فاكهة غير متوقعة تقلل مقاومة الأنسولين وتدعم استقرار سكر الدم
تاريخ النشر: 2nd, January 2026 GMT
في ظل الارتفاع المتزايد في معدلات الإصابة بمقاومة الإنسولين ومقدمات السكري، تتجه الأبحاث الحديثة إلى إعادة تسليط الضوء على بعض الأطعمة الطبيعية التي قد تلعب دورًا مهمًا في دعم التوازن الأيضي، ومن بينها فاكهة الجوافة الخضراء، التي كشفت دراسات حديثة عن فوائد صحية غير متوقعة لها.
. ماذا تتوقع ليلى عبد اللطيف في 2026؟
تشير أبحاث غذائية إلى أن الجوافة، خاصة غير الناضجة تمامًا، تحتوي على نسبة مرتفعة من الألياف الغذائية القابلة للذوبان، والتي تساهم في إبطاء امتصاص السكر في الدم، ما يساعد على تقليل الارتفاعات المفاجئة في مستويات الجلوكوز بعد تناول الوجبات، وهذا التأثير يعد عاملًا أساسيًا في تحسين حساسية الجسم للإنسولين، خاصة لدى الأشخاص المعرضين للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
كما تحتوي الجوافة على مركبات نباتية نشطة، أبرزها البوليفينولات ومضادات الأكسدة، التي تلعب دورًا في تقليل الالتهابات المزمنة المرتبطة بمقاومة الإنسولين، وتوضح تقارير طبية أن الالتهاب المستمر يضعف استجابة الخلايا للإنسولين، وبالتالي فإن تقليل هذا الالتهاب ينعكس بشكل مباشر على تحسين التحكم في سكر الدم.
ولا تقتصر فوائد الجوافة على ذلك، إذ تعد مصدرًا غنيًا بفيتامين C، الذي يساهم في تحسين وظائف الأوعية الدموية، ودعم صحة البنكرياس المسؤول عن إفراز الإنسولين، وتشير بعض الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون فواكه غنية بفيتامين C بانتظام، يظهر لديهم تحسن ملحوظ في المؤشرات المرتبطة بالتمثيل الغذائي.
وينصح خبراء التغذية بتناول الجوافة كاملة مع القشر، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف، مع الاعتدال في الكمية، ودمجها ضمن نظام غذائي متوازن، خاصة لمرضى السكري أو من يعانون من اضطرابات سكر الدم.
ويؤكد المتخصصون أن الاعتماد على الفاكهة وحدها لا يغني عن نمط الحياة الصحي، لكن إدخال الجوافة ضمن النظام الغذائي قد يكون خطوة بسيطة ذات أثر إيجابي ملموس على المدى الطويل.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الأنسولين السكري مقاومة الأنسولين امتصاص السكر الألياف مرض السكري الالتهابات المزمنة فيتامين C توقعات ماغی فرح لبرج
إقرأ أيضاً:
عشبة رخيصة تقلل أعراض متلازمة تكيس المبايض
تعد متلازمة تكيس المبايض من أكثر المشكلات الصحية الشائعة بين النساء من مختلف الأعمار وتؤثر على قدرتهن على الإنجاب.
ووفقا لما جاء في موقع draxe نكشف لكم أعراض تخفيف متلازمة تكيس المبايض.
أظهرت بعض الدراسات أن شاي النعناع مفيد لمتلازمة تكيس المبايض ، وهي حالة تصيب النساء وتتميز بزيادة مستويات الهرمونات الذكرية.
ويعود ذلك إلى تأثيراته المضادة للأندروجينات، مما يساعد على خفض مستويات هرمون التستوستيرون للحفاظ على توازن الهرمونات .
أظهرت دراسة نُشرت عام ٢٠١٠ في مجلة أبحاث العلاج بالنباتات أن شرب شاي النعناع الأخضر يُمكن أن يُخفض مستويات هرمون التستوستيرون بشكل ملحوظ ويُحسّن التقييم الذاتي للشعرانية، أو نمو الشعر غير المنتظم، لدى النساء كما أظهرت دراسة أُجريت على الحيوانات أن تناول النعناع الفلفلي أدى إلى انخفاض هرمون التستوستيرون لدى الفئران مقارنةً بمجموعة ضابطة، مما يُشير إلى أنه قد يكون مفيدًا لمن يُعانين من متلازمة تكيس المبايض.
السفارة السعودية في لبنان احتفلت بـيوم التأسيس