دراسة: تقليل الملح يحمي من ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب

أكد أطباء التغذية أن تقليل كمية الملح في الطعام يعد من الخطوات البسيطة والفعالة للوقاية من ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب المزمنة، وأوضح الخبراء أن الإفراط في الملح يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم، ما يزيد من العبء على القلب ويؤثر على وظائف الكلى على المدى الطويل.

قفزة فنية غير مسبوقة.. ليلى عبد اللطيف تفاجئ الجمهور بتوقعات عن محمد رمضان حادث يشبه ديانا وفيروس أخطر من كورونا.

. ماذا تتوقع ليلى عبد اللطيف في 2026؟ بين الازدهار والدمار.. ليلى عبد اللطيف تكشف ما ينتظره العالم في 2026 توقعات ماغي فرح لبرج الحوت 2026.. عام الحب والاكتشاف الذاتي توقعات ماغي فرح لبرج الدلو 2026.. خطوات جريئة نحو النجاح توقعات ماغي فرح لبرج الجدي 2026.. تحولات مهنية وبناء داخلي قوي توقعات ماغي فرح لبرج العقرب 2026.. فرص مالية وشغف عاطفي قوي توقعات ماغي فرح لبرج القوس 2026.. خطوات ثابتة نحو النجاح واستقرار العاطفة توقعات ماغي فرح لبرج الميزان 2026.. بداية صعبة ونهاية مبهجة توقعات ماغي فرح لبرج العذراء 2026.. عام الاستقرار والإنجازات الصامتة

وأشار المختصون إلى أن ارتفاع ضغط الدم الناتج عن تناول كميات كبيرة من الملح غالبًا لا يُصاحبه أعراض واضحة في البداية، ما يجعله أحد القاتلين الصامتين، وبالتالي فإن ضبط استهلاك الملح يعتبر أمرًا ضروريًا للحفاظ على الصحة العامة.
 

وأضافت الدراسات أن الاعتماد على الأعشاب الطبيعية والتوابل كبديل صحي للملح يمكن أن يحسن نكهة الطعام دون التأثير على الصحة، كما يُنصح بتجنب الأطعمة المصنعة والمعلبة التي تحتوي غالبًا على نسب عالية من الصوديوم.

 

وأكد الأطباء أن التغيير التدريجي في عادات تناول الملح، مع قراءة ملصقات المنتجات الغذائية والانتباه لكمية الصوديوم اليومية، يساهم بشكل كبير في الوقاية من ارتفاع الضغط، والحفاظ على صحة القلب والشرايين.

 

واختتم الخبراء بالتأكيد على أن مراقبة كمية الملح في النظام الغذائي ليست مجرد نصيحة غذائية، بل خطوة حيوية لتقليل مخاطر الأمراض المزمنة وتحسين نوعية الحياة على المدى الطويل.

المصدر: بوابة الوفد